这是一篇鱼油科普！这篇为啥放这么多图呢，我从很多年前就开始给自己和家里人买鱼油了！（看一下图5～图15 都是我大批购买记录，更早的聊天记录都没了）因为鱼油真的对身体很好！
1⃣️什么是鱼油？鱼油里的有效成分是不饱和脂肪酸omega-3，包括EPA和DHA。
2⃣️哈佛医学院的安德鲁·斯托尔医生，他就推荐如果只能给世界上所有的人推荐一种营养补充剂—那就是0mega-3脂肪酸补充剂。而0mega-3脂肪酸只有鱼油和坚果里有。
3⃣️omega-3功效：
1）心血管健康
2）冠心病辅助治疗
3）视力健康
4）预防早产
5）抗击炎症，缓解关节炎
6）视力、神经发育
7）提高记忆力 注意力 认知力
8）提高精子质量
4⃣️【买鱼油先看含量和纯度】
Omega-3的含量越高，吸收效率越高，效果也越好。
常见鱼油浓度：
1、90%浓度（最高级别处方级）
2、60%浓度（补充级别）
3、30%浓度（膳食级）这类就随便吃吃吧
纯度只有30%的鱼油，剩下70%都是饱和脂肪酸和杂质！吃2粒30%浓度的鱼油远不及1粒60%浓度的鱼油有效。
这里举个例子 看图4 比如我很多年以前买的b牌 算出它的浓度才30%……感觉以前真无知……
最近几年吃的都是图6，57%浓度勉强到了补充级别……（还好）
但这次我要上的这个我要怒买20盒！它的纯度非常高，一粒鱼油1200mg，就有1140mg的omega-3，95%浓度，完完全全浓度天花板！（图1-3）
5⃣️【买鱼油再看原料海域】
为啥要买深海鱼油？因为浅海鱼类受到海洋污染，体内富含重金属和有毒物质！这次要上的这款是从纯净无污染的海域——挪威深海野生小鱼提取。（寒冷海域深海鱼里的EPA和DHA是含量最多）
6⃣️【买鱼油还要看权威认证】
如果还不知道怎么选，你就看有没有真正含金量的权威认证。目前全球鱼油顶权威的就是IFOS认证。
图1～3是意大利的鱼油之王。获得IFOS国际鱼油五星认证，海洋之友认证，全球Omega-3组织成员，美国药典标准FDA多项权威认证。
写在最后，献给每个贴心小棉袄们，除了给自己买，也要给家里父母、老人爷爷奶奶外公外婆买！毕竟家人平安喜乐是第一，其他都是锦上添花！
老实说他们不太懂该怎么选，我们家人的鱼油都是我在买的，我也是最近刚了解到还有一款这么天花板级别的金凯撒鱼油，惭愧了！不然可以让他们更早能吃到这么好的产品[泪][泪][泪]
1⃣️什么是鱼油？鱼油里的有效成分是不饱和脂肪酸omega-3，包括EPA和DHA。
2⃣️哈佛医学院的安德鲁·斯托尔医生，他就推荐如果只能给世界上所有的人推荐一种营养补充剂—那就是0mega-3脂肪酸补充剂。而0mega-3脂肪酸只有鱼油和坚果里有。
3⃣️omega-3功效：
1）心血管健康
2）冠心病辅助治疗
3）视力健康
4）预防早产
5）抗击炎症，缓解关节炎
6）视力、神经发育
7）提高记忆力 注意力 认知力
8）提高精子质量
4⃣️【买鱼油先看含量和纯度】
Omega-3的含量越高，吸收效率越高，效果也越好。
常见鱼油浓度：
1、90%浓度（最高级别处方级）
2、60%浓度（补充级别）
3、30%浓度（膳食级）这类就随便吃吃吧
纯度只有30%的鱼油，剩下70%都是饱和脂肪酸和杂质！吃2粒30%浓度的鱼油远不及1粒60%浓度的鱼油有效。
这里举个例子 看图4 比如我很多年以前买的b牌 算出它的浓度才30%……感觉以前真无知……
最近几年吃的都是图6，57%浓度勉强到了补充级别……（还好）
但这次我要上的这个我要怒买20盒！它的纯度非常高，一粒鱼油1200mg，就有1140mg的omega-3，95%浓度，完完全全浓度天花板！（图1-3）
5⃣️【买鱼油再看原料海域】
为啥要买深海鱼油？因为浅海鱼类受到海洋污染，体内富含重金属和有毒物质！这次要上的这款是从纯净无污染的海域——挪威深海野生小鱼提取。（寒冷海域深海鱼里的EPA和DHA是含量最多）
6⃣️【买鱼油还要看权威认证】
如果还不知道怎么选，你就看有没有真正含金量的权威认证。目前全球鱼油顶权威的就是IFOS认证。
图1～3是意大利的鱼油之王。获得IFOS国际鱼油五星认证，海洋之友认证，全球Omega-3组织成员，美国药典标准FDA多项权威认证。
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种子宣言是今天超级火的冻干软膜~
各大明星、美容院都在用，揭下来是一大片那种
小碗设计，冻干锁鲜！！
1+1＞2，功效成分活性高!!!!
一碗=3张贴片面膜，小红薯达人力荐！！
用料足！急救去红，补水超牛！敏感肌无限回购！
种子宣言系列的是真的好用！
美丽修行都是安全顶级成分，舒缓补水急救一起来！#美妆[超话]##美妆情报局#
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孕期留念合集，一些经验分享给正在怀孕的你
产后六个月过来人的一些经验分享，供孕妈们参考：
1、孕期可以化妆也可以护肤，不用担心，避开孕妇的慎用成分即可
2、孕期前三个月很关键，千万要注意不要提重物，如果出x不要慌张，及时去1院检查，必要时住院观察，一切听一生的，不要乱吃偏方
3、孕期除了生食之外其他不用忌口，不要一样东西吃过量就好，垃圾食品偶尔解口馋吃一吃没有关系
4、孕期就可以开始做腹式呼吸和凯格尔运动了，可以下个手机G动跟做凯格尔运动，根据自己身体状况匹配适合自己的锻炼方案，缓解宫suo疼且有助于生产，预防侧切撕裂的问题，还可以避免盆底肌受损严重
5、从孕期就要开始24小时穿着ny ，这样可以很大程度减轻熊下垂，尽量选择无钢圈的或哺r内，这样睡觉不会不舒服
6、纸尿裤每个尺码一包一包买，不要囤货，宝宝长很快
7、一次性nn 和安睡裤真的可以多入点，孕期穿一次性的，产后穿安睡裤，舒适又方便，实用性非常高
8、宝宝黄疸值高一定要听一生的，不要不重视，严重的甚至会影响大脑发育，晒太阳作用不是很大，反正我的宝宝是这样，一般数值不超过15就不用太担心
9、小月龄宝宝很容易出湿疹，眉毛处也容易结痂，日常一定要给宝宝做好保湿工作
10、新生儿头上如果有胎垢或结痂，不用太在意，长大了自然会脱落。宝宝囟门很脆弱，能不碰就不碰，如果特别在意可以用油润一润再轻轻的洗头，每次洗掉一点点
11、新生儿要保护好眼睛，避免阳光和灯光的直射，出门记得在宝宝车上放好遮光布，如果要锻炼可在室外的阴处慢慢让宝宝睁开眼睛
12、出生24小时内接种介苗和乙肝疫苗
13、脐带未脱落前，用棉签蘸取碘伏或75%医用酒精进行清洁，每日三次
14、新生儿洗澡用清水就可以，不需要沐浴用品
15、新生儿月子里左右侧身交替睡避免吐奶呛着，不用急着给宝宝睡枕头睡圆头，长大了自然就圆了，这事儿不用卷，有偏头情况可以适当用米枕头纠正
16、喂奶掌握时间，2小时左右一次，拒绝零食奶
17、白天一定要拉开窗帘，晚上一定要把灯开到最暗甚至只开小夜灯也可以，让宝宝清晰知道白天和黑夜，避免黑白颠倒
18、母乳的宝宝不用喝水，因为母乳80%都是水，喝奶粉的宝宝每次喝奶以后建议喝20ml的水，可以避免湿疹
19、新生儿拍嗝学会正确姿势很有用，可以缓解宝宝胀气
20、有条件的话月子里少抱宝宝，尽可能不抱，以后有的是机会，这个时候自己恢复好身体才是关键#宝妈分享# #产后恢复# #孕期日记# #怀孕[超话]# #顺产# #凯格尔运动#
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1、孕期可以化妆也可以护肤，不用担心，避开孕妇的慎用成分即可
2、孕期前三个月很关键，千万要注意不要提重物，如果出x不要慌张，及时去1院检查，必要时住院观察，一切听一生的，不要乱吃偏方
3、孕期除了生食之外其他不用忌口，不要一样东西吃过量就好，垃圾食品偶尔解口馋吃一吃没有关系
4、孕期就可以开始做腹式呼吸和凯格尔运动了，可以下个手机G动跟做凯格尔运动，根据自己身体状况匹配适合自己的锻炼方案，缓解宫suo疼且有助于生产，预防侧切撕裂的问题，还可以避免盆底肌受损严重
5、从孕期就要开始24小时穿着ny ，这样可以很大程度减轻熊下垂，尽量选择无钢圈的或哺r内，这样睡觉不会不舒服
6、纸尿裤每个尺码一包一包买，不要囤货，宝宝长很快
7、一次性nn 和安睡裤真的可以多入点，孕期穿一次性的，产后穿安睡裤，舒适又方便，实用性非常高
8、宝宝黄疸值高一定要听一生的，不要不重视，严重的甚至会影响大脑发育，晒太阳作用不是很大，反正我的宝宝是这样，一般数值不超过15就不用太担心
9、小月龄宝宝很容易出湿疹，眉毛处也容易结痂，日常一定要给宝宝做好保湿工作
10、新生儿头上如果有胎垢或结痂，不用太在意，长大了自然会脱落。宝宝囟门很脆弱，能不碰就不碰，如果特别在意可以用油润一润再轻轻的洗头，每次洗掉一点点
11、新生儿要保护好眼睛，避免阳光和灯光的直射，出门记得在宝宝车上放好遮光布，如果要锻炼可在室外的阴处慢慢让宝宝睁开眼睛
12、出生24小时内接种介苗和乙肝疫苗
13、脐带未脱落前，用棉签蘸取碘伏或75%医用酒精进行清洁，每日三次
14、新生儿洗澡用清水就可以，不需要沐浴用品
15、新生儿月子里左右侧身交替睡避免吐奶呛着，不用急着给宝宝睡枕头睡圆头，长大了自然就圆了，这事儿不用卷，有偏头情况可以适当用米枕头纠正
16、喂奶掌握时间，2小时左右一次，拒绝零食奶
17、白天一定要拉开窗帘，晚上一定要把灯开到最暗甚至只开小夜灯也可以，让宝宝清晰知道白天和黑夜，避免黑白颠倒
18、母乳的宝宝不用喝水，因为母乳80%都是水，喝奶粉的宝宝每次喝奶以后建议喝20ml的水，可以避免湿疹
19、新生儿拍嗝学会正确姿势很有用，可以缓解宝宝胀气
20、有条件的话月子里少抱宝宝，尽可能不抱，以后有的是机会，这个时候自己恢复好身体才是关键#宝妈分享# #产后恢复# #孕期日记# #怀孕[超话]# #顺产# #凯格尔运动#
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