秋高气爽，但也秋风萧瑟，秋干物躁，人也变得烦躁，注意睡眠时的保温保暖，防止凉风侵袭，除此之外，还要尽量少吃辛辣食物，譬如辣椒姜等。换季的时候，一些疾病趁虚而入，防治一些疾病复发。我想这些都很重要，还有不容忽视的就是人的情绪的调节与控制，不发脾气不上火，保持良好心态和开朗的心情，这一点非常重要。各位早安！

秋季育儿小知识#育儿##母婴育儿#
1、少吃“上火”食物
刺激性食物应该少吃，容易“上火”，如大蒜、姜、韭菜、花椒、辣椒等。少吃偏咸的食品，因为盐分太多容易加速体内水分的散失。热量过高的油炸食品和一些热性水果，如荔枝、桂圆、橘子等，也应尽量少吃。
2、不要贪吃冷饮
即使体质好的宝宝也不能天天吃冷饮。除了限制冷饮以外，从冰箱拿出的饮料、酸奶尽量放置在室温下15分钟后食用。
4、冷水锻炼
秋季宜用冷水擦洗以提高宝宝对冷的适应能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗脸、擦身、冲淋和游泳。冷水锻炼要循序渐进，先用与体温接近的水，然后逐渐降低水的温度。洗完后用干毛巾擦干。冷水冲淋适合3岁以上的儿童，动作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮肤轻度发红为止。

#入秋##健康养生# 立秋后，秋老虎开始发威，很容易出现皮肤干燥、口渴，唇干起皮、嗓子干痒，甚至大便干结等症状。所以，润肺生津、养阴润燥，就成了初秋饮食调整的侧重点。#饮食调整# 饮食中，少吃辛辣的食物如辣椒、韭菜、洋葱、茴香、芹菜、香菜等，多吃酸性食物。这里的酸，泛指酸味和涩味，如水果类苹果、橙子、葡萄、桃子、柚子、柑橘、百香果、橄榄、杏、山楂、石榴、乌梅、无花果、杨桃、柠檬等。#食疗##美食分享# 润肺又健脾~