芭乐是水果当中许多人的心头好！盛产季节落在8~12月，它的学名叫番石榴，具有低热量、高纤维的特色，单颗芭乐含有81%的水分，而且口感清甜爽脆，不仅如此，芭乐对人体健康更是好处多多，我们一起来看看「5个芭乐的优点」吧！

❶增强免疫呵护细胞
和柠檬、柳橙相比，芭乐的维生素 C 含量最高！能提升免疫功能，预防病原体和感染源的入侵。亦含有丰富番茄红素，特别是红心芭乐，中间的粉红色籽所含的番茄红素是番茄的２倍，对预防前列腺癌、乳腺癌很有帮助，番茄红素具抗氧化力，可清除自由基，防止对人体细胞造成的损害，加上维生素A、C、E可修补受损细胞

❷护心血管平衡血压
芭乐的钾含量很高，有助于平衡身体里多余的钠，进而调节血压、减少低密度胆固醇的含量，芭乐籽含有抗氧化剂和生物活性物质，有益预防心血管疾病，而芭乐籽所含纤维，可使身体增加低密度脂蛋白受体(LDL受体)的含量，以产生更多胆汁盐(bile acids)，有助于降低血流中的胆固醇，避免胆固醇过高，堆积在动脉血管壁的内层，避免引起慢性发炎、形成斑块

❸肌肤光透亮防衰老
芭乐有具备抗氧能力，高含量维生素C能随着血液到处清理体内多余的自由基，最后代谢成草酸排出去，让身体机能保持年轻。芭乐还能促进胶原蛋白生成，并且避免皮肤受到紫外线光UVA、UVB的伤害，减少皱纹生成及受损机会。并有助身体吸收锰，促进发质健康，减少掉发，亦可改善头皮异味及发痒的困扰

❹镇定安神头好壮壮
芭乐丰富的矿物质中，其中一项就是镁，而镁被称为「天然镇定剂」，能有效帮助身体肌肉和神经放松，不单单身体，也有益大脑健康，因为芭乐含有维生素B3 和B6，能有效促进大脑的血液循环，达到刺激认知功能和放松脑神经的功效

❺膳食纤维促进消化
芭乐和芭乐籽都含有高膳食纤维，每100公克的芭乐，约含有1.4克的粗纤维、3克的膳食纤维，对消化系统有助益，能有效刺激肠胃蠕动，改善便秘。芭乐籽更含有胡萝卜素、糖苷、黄酮类和酚类化合物等营养，有助于促进肠胃蠕动、增加肠道好菌

⭐芭乐品种有哪些
中山月芭乐
圆形，果皮黄绿色、光滑，果肉白色微黄，风味清脆，甜而爽口，糖度约8-9Brix

日茂月芭乐
椭图形，果皮黄绿色、有光泽，果肉白色清脆，糖度约6.9-7.5Brix

宜兰芭乐
纺锤形，果皮浅绿带白色、光滑，果肉白色清脆，糖度约6.9-7.5Brix

梨仔芭乐
椭圆形，果皮黄绿色、有光泽，果肉白色、清脆，糖度6.9-7.5Brix

泰国芭乐
圆形，果皮绿色、粗糙，果肉白色，糖度约7-8.5Brix

20世纪芭乐
果实成椭圆形，果肉脆肉质较泰国拔细致，风味较佳，果肉厚，糖度在8-13Brix

珍珠芭乐
又称龙凤芭乐，卵圆形或近梨形，果肉白至黄色，糖度约10-18Brix，为目前品种中最甜的，此品种用牛奶灌浇，也有牛奶芭乐之称

水晶芭乐
由泰国拔残株变异而得，种子极少，果面粗糙扁圆，有类似南瓜的爪型突起，果肉白色清脆，糖度约7-12Brix

帝王芭乐
椭圆形，果实大，果皮淡黄绿色，果肉色白乳黄色，质地粗细中等、极脆，糖度高，酸度高，糖度约9.5-11Brix

宜兰红肉芭乐
宜兰红肉芭乐属容易熟软的品种，因该地拥有独特水质与气候，所以不会有软烂的口感，适合鲜食，糖度约8-11Brix

燕巢西瓜芭乐
外形与珍珠芭乐相似，果皮绿色，果肉红色，果皮与果肉间有一层白色果肉，看似西瓜，糖度约8-12Brix，有类似百香果的香气

红宝石芭乐
绿皮红肉的红宝石芭乐，没有籽，可食用果肉部分多，甜度高、带点微酸、有淡淡香气

土芭乐
土生土长的原生芭乐，果实内心分白色、红色、黄色三种，甜软具浓郁香气，单吃、打成果汁都非常美味，产量稀少

芭乐小提醒
芭乐籽所含的膳食纤维吸水力强，可以吸收高于本身体积50到200倍以上的水分，所以吃进芭乐籽如果没有补充足够的水分，就有可能发生便秘的状况

果实受到损伤后，容易腐坏或发霉，即使只有一小部分，也最好整颗丢弃，以免误食霉菌

芭乐籽多，患有支气管疾病者不宜食用芭乐，否则容易呛喉，反而可能引发疾病

勿与红萝卜同食，因为红萝卜含有溶解酶，可破坏石榴中的维生素

番石榴中的纤维质，能抑制肠胃吸收糖类和脂肪、延缓血糖上升，对于三高患者来说，适量摄取番石榴能有益健康

#5个芭乐的优点#

最近的护肤routine，总体还是早C晚A思路。
早晨：红石榴洁面+VC+橘灿+防晒
晚上:神仙水+烟酰胺+二裂酵母溶孢物/视黄醇
我收回我前阵子的话，神仙水对于油皮无可替代。有两个水纯粹是因为没有用完，觉得今天油一点就用神仙水，干一点就用原生液，没啥特别讲究，成分差别不大。
晚上新开了一瓶小棕瓶，在手心捂热，接触脸颊的一瞬间，啊 这种熟悉的气味和安心感，如果护肤品有心理作用，这就是。
小棕瓶的位置放在了发光瓶后面，和粉胶交替使用。
关于护肤我觉得只有三样东西不可省，洁面，精华，防晒。
预算有限先买防晒，然后先占1个修复/抗炎精华的坑位，洁面能洗干净就行，平价贵价差在肤感。
预算上去之后可以堆6个坑位，分别是VA，眼霜，酸。
最后才是美白诉求（VC，烟酰胺，曲酸，传明酸4-MSK，熊果甘，377……）
个人觉得最不值得投资的是水，高技能化妆水也基本用了一圈，大浪淘沙剩下神仙水和原生液是最合适我的。我就很爱堆精华，而且经常洗完脸不加水缓冲直接上猛药。叠两个精华是一个比较合适的度，再多也吸收不了了。好钢用在刀刃上，资本流向最具回报率的领域。以前很爱跟风，不停想要去试各种热门产品，其实没有必要，找到合适的就一直用下去，时间也是试错的机会成本，试验就是为了找到最优选择，如果找到了，就不要得陇望蜀了吧

#美食#吃对颜色，才能健康。红色（含茄红素，可以预防前列腺癌和乳腺癌，西瓜、粉色番石榴、番茄等），橘色（含维生素A，抗氧化剂，柑橘、杏、芒果等），黄和绿色（含胡萝卜素，对眼睛好，玉米、生菜、芥菜等），深绿（含吲哚类物质，强抗癌元素，绿菜花、绿洋白菜等），蓝紫（含花青素等抗氧化物，蓝莓葡萄#好省app周三金#