#这样的睡姿最毁腰##美好健康生活计划##微博健康公开课#
【盘点这四种睡姿的利与弊】
❤️ 睡姿有好多种，经常出现的有以下四种：
第一种，胎儿睡姿：

有40%的人选择这个睡姿，是侧卧姿势，主要特征是腿会蜷上来。好处是舒缓腰部及减少打呼噜，坏处是影响深度呼吸，有关节炎或僵硬问题的人，早上会感觉身体酸痛僵硬。

可以在两腿处放一个小枕头，上面的腿弯在枕头上，下面的腿舒展开来。
第二种，侧卧（左侧卧和右侧卧）：

哪种侧卧对于心脏好，并无科学定论。左侧卧有助于机体排毒，缓解白天运动的肌肉酸痛、对消化系统有益。右侧卧减少神经系统活动，降低心率及血压。孕妇更建议左侧卧睡姿。
第三种，仰卧：

算是最健康最美容的睡姿，只是，有背痛颈痛的人、打呼噜或有呼吸暂停症的人，不适合仰卧。
第四种，趴睡：

被认为是最不健康的睡姿，最大问题是和颈部角度引起的不适、不利于全身关节和肌肉放松和做梦更加生动而强烈有关。

以上四种，只是主导睡姿，大部分人，睡觉的时候，还会经常变换睡姿，所以，随时注意调节，对自己身体健康有益的姿势，就很重要。 https://t.cn/RI7nYAL

[报税]『一个值得记录的转折』

最近加班很多，挺累的，看似是坏事，但从某些方面来说也有好处，我很感谢能有这个契机，让自己终于知道了一些事、看清了一些人，也终于真正可以从一段受伤很深的关系中释怀了。

曾经伤过的心、受过的委屈，变成了一层厚厚的外壳，封闭了自己，曾经的肆意笑闹也变成了尽量少说、最好不说、不争不抢。现在想来，是难受过，但也不全是坏事，我觉得也算是成长吧。

此刻终于明白，对于一些人，一味的忍让换不来真诚和理解，真的不必委屈求全。对于他们的言行举止，只要不伤害我的利益，我可能还是会佛系对待，不多说一句，因为吧，他们不值得，生活中有那么多的快乐，不是吗？
PS：虽然感谢这段日子，但还是尽量少加班吧[二哈]

明代医学家李时珍很推崇萝卜，说萝卜能“大下气，消谷和中，袪邪热气”(《本草纲目》)。不过，白萝卜性凉，为什么秋冬吃它反而对身体有好处呢?
01 败内火
秋冬季节人们都有“趋热性”，暖气、
热风一吹，虽然体感很舒服，但体内自
然积蓄了不少内火，十分需要萝卜这种
凉性食物来败一败。
02 调食谱
天一冷，人们会不自觉地增加肉类的摄
人，容易食滞上火，此时，从食物搭配
平衡的角度来说，吃点萝人可以调和饮
食中的热性。
此外，白萝卜中含有丰富的维生素C和
微量元素，可帮助机体增强免疫力。在
秋天，体质较为虚弱的孩子和老人容易
着凉感冒，此时吃点白萝卜，不仅可以
润肺补充水分，还能预防疾病。