【当代年轻人，自封“养生”达人却控制不住点奶茶的手？你需要看看这个】

如今年轻群体自诩“养生”第一名，在饮食上颇为健康均衡，但有时又抵挡不住美食的诱惑。说到吃点好吃的，不少小伙伴的首选往往是“网红”美食。但小编有话说！“网红”美食中不少是甜食，爱甜食又想“养生”的你，需要了解一下！

#zizi料理# 两个月没出门了～今天的 早餐‍homemade 松露鸭血粉丝汤 里面加了老妈院子里现摘自己种的有机蔬菜 小笼包 低卡酸奶咖啡全麦蛋糕 这样吃很有提拉米苏味 木瓜炖桃胶 宅家煮饭养生的第二个月 安安静静无欲无求的一只养生#不可辜负的美食##美食[超话]##自制美食##厨艺教程##家常菜##美食治愈系#

【吃三文鱼补DHA太牛了，可吃到假的，补DHA打折不说，还可能吃出病】

我们平常降的三文鱼，特指养殖的大西洋鲑鱼，它的DHA含量高达1104毫克/100克，补DHA三文鱼真的很牛。

7个月到4岁的宝宝每天需要100毫克DHA，孕妇和母乳每天需要200毫克DHA，分别吃10克、20克三文鱼就补够了。

可是市面上有一种鱼，常打着三文鱼的名头卖，它就是肉质和三文鱼很像的虹鳟，它的DHA含量是516毫克/100克，这个含量只有三文鱼的47%。

另外身为海水鱼的三文鱼，其养殖过程能严格控制寄生虫，即使有寄生虫也没法在人体内长久存活，直接生吃顶多引起腹痛腹泻；可是身为淡水鱼的虹鳟，它容易感染肝吸虫、肺吸虫等寄生虫，直接生吃感染寄生虫的风险较大。

所以拿不准买的鱼是不是真的三文鱼时，最好别生吃；另外虽然虹鳟不该打着三文鱼名头卖，但它的DHA含量其实也还算蛮高的，也是优质蛋白的良好来源，关键是做熟吃。

午餐就吃香煎三文鱼，另外还有芹菜叶蒸菜、芹菜茎炒豆干、荞麦大米饭、芒果。
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