#微博健康公开课# #护肤知识充电站#家用美容仪，如何使用才能放大功效？

选对产品并且严格按照说明书使用，以免过量或者用不到量。
使用美容仪前，先需要卸妆、洁面，防止污染物吸收对皮肤产生刺激。然后可涂抹上精华。
使用美容仪用后除了保湿外还可视情况添加其他功能性护肤品，像使用红蓝光容仪后可以添加修复、抗衰等产品。
要坚持使用，不可三天打鱼两天晒网。

你家里有哪种美容仪呢？多少钱买的？你使用的频率是多少呢？

【#超负荷用眼危害有多大#】#微博健康公开课# 2007年世卫组织把熬夜的致癌性列为2A级，有研究表明：
❶经常熬夜，不仅记忆力会下降，大脑中的代谢产物也无法被及时清除，患阿尔茨海默病的几率随之增加；
❷长期睡眠不足患抑郁症的风险更高，是常人的1-4倍，
❸熬夜可能导致焦虑抑郁、损伤胃肠道、变丑、变胖等等。
❹#紧盯屏幕偷走你的眨眼次数#干涩、红肿、视物模糊……不健康的用眼行为让你的近视度数变得越来越深。

[思考]究竟多晚睡觉算熬夜呢?
熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡，从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。由于人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。

[月亮]注意：偶尔失眠需及时补救
偶尔失眠对健康没有太大影响。没睡好的第二天应设法补救，恢复正常睡眠节奏：
❶适当午睡不赖床，按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例补觉；
❷起床后打开窗帘沐浴阳光，示意大脑睡眠时间已经结束；
❸吃个护眼水果餐，防止眼疲劳
❹早餐注意蛋白质、纤维素和营养素的补充
❺推迟早上喝咖啡，不过量喝咖啡

#医生提醒长时间用防窥膜会视疲劳##微博健康公开课##微博健康在关注#
防窥膜一般不影响视力。防窥视膜对眼睛无害，但是防窥视膜并不能缓解眼睛的视力疲劳，所以即使使用防窥视膜，也不能长时间看手机。防窥视膜可防止他人窥视手机内容物，可以有效防止眩光和蓝光，也可以防止灰尘粘附在手机屏幕上。然而这种薄膜并不能缓解眼睛疲劳，如果长时间盯着手机看，可能会导致眼睛干涩、流泪、酸胀等症状，甚至眼睛干涩。在使用防窥视膜时，应注意合理使用眼睛，避免长时间盯着屏幕。眼睛离屏幕太近时可以看看远处的物体，做做眼保健操，还要避免经常揉眼睛。