武志红讲心理 笔记
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回避型人格如何疗愈自己？
1七条诊断标准（见截图）
2和回避型依恋构成冲突。
3以亲密关系为核心的私人领域，以工作为核心的社会领域。
4回避型依恋回避了亲密关系中的亲密，回避型障碍回避了社会领域中的关系
5有人全方位回避，非常孤独
6回避型人格障碍也叫焦虑型、逃避型人格障碍，觉得自己很虚弱，觉得别人比你强，
7低自恋：无法享受权力的感觉
8对敌意非常敏感
9《装在套子里的人》把攻击性装起来，和外界隔离，免于攻击与被攻击
10很强的控制性
11敌意的投射性认同
12如何与回避型人格打交道？保持自己的立场与风格。大条一些。建立链接拉出来一下。保持距离。
13回避型人格如何疗愈自己？接纳自己本来的样子。
14直面这个真相。
15知道你的感受未必是真实的。
16试着对外部世界提一些要求。
17霸道一些也无妨。但对自己的霸道要有觉知。
18寻找专业人士的帮助。

创作围绕身份：要么我们否认我们是什么，要么假装我们是什么为起点，我们都在渴求在保有自由的前提下，寻找一种定义自身的表达……
当今我们处于一种大数据媒体时代，依据鲍德里亚的仿象理论（Simulacra），我们正处于一种超现实的认知时代，我们所以为的事实或许和真实相形见绌。这种符号化的世界，我们把体验变成一种情感投射，在认同性认知的基础上，逐渐变成一种现实幻想，并且开始重组自我意识，慢慢，虚拟的这些符号文化（eg：迪士尼文化体系）掩盖了消费属性的现实………，掩盖了我们生活在虚假的构建中，并且相信这就是真实。
“IP”是我们在虚拟狂欢世界里的“朋友”，利用着我们体内的先天娱乐因子和狂欢节般的因子，延伸成为一种超级狂热化的真实影像………，那到底什么是真实？什么又是虚构呢？
太多观念和调研我就不一一阐述了………，希望可以然后大家有所思考，寻找到我们的真实！
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投射性认同很有意思。
昨天玩游戏，因为和游戏好友的段位不能双排，所以改到五排。
结果召集的队友抢位置，导致阵容搭配不合理，后面就输了。关键是游戏中召集的打野还一直嘲讽我的游戏好友。后来这局结束了就没有玩了。本来觉得也就这样了吧，结果游戏好友开始跟我吐槽上局的打野。
有意思的事情就发生了。
首先他肯定是生气的，不然不至于忍不住跟我吐槽。
然后我虽然对那个打野不爽，但刚开始只有一点点（毕竟他骂的不是我）。后来听着好友的吐槽，我就突然想起我之前遇见过的类似的人，之前没彻底消化的情绪就移到了这件事里面。然后我也吐槽多了起来。
而等我吐槽多了之后，这个游戏好友就慢慢安静了。甚至不承认自己生气。
我现在好好体会一下双方的心路历程是这样的：
我本来情绪为-1，他开始吐槽而我又开始移情之后，我的情绪变成了-4，后来他开始安静了，我的情绪也渐渐平息。
而他本来情绪是-3，等我情绪表达之后他觉得没有表达的那么严重，慢慢就降到了-1。
关键在于，如果我们彼此没有交流和镜映，这种情绪有可能自己慢慢消失，也有可能在自己内心放大。但通过彼此这种交流，我首先被吸引到他的情绪强度附近，然后他又通过我的反应感觉“也没那么严重”，最后他慢慢平息了，而我没有再得到多余的燃料，我的情绪也慢慢平息了。
中间可能有男女的差异。比如我，会因为跟对方更近，所以站在他的一边，以他的角度去看这个事情。而他，更多的把我的反应当做镜子，我反应很大，他更容易平静。
而投射性认同的，一是自己不愿承认自己有的面向（阴影），二是自己缺乏的面向（理想）。
想起之前看的那本书，它说情感具有相互调谐彼此情绪的功能。
或许在人与人之间的关系里，这种“调谐”意味着：要么把某些情绪都给对方，要么彼此的情绪居中靠近。