#停止内耗的9个建议#内耗太可怕了，不管是自己和自己耗，还是自己和身边的人耗，还有人和这个世界耗，天天抱怨世界。
这些都是极大消耗我们精气神的事情，人日写的停止内耗的9个建议，相当不错。其实，我们多数人，只要能做到其中一两条，就足以让自己幸福感陡增数倍，比如停止攀比，专注自我。#精神内耗有多累#

好好吃饭，温暖自己真正厉害的人，即使面对狂风暴雨，也能风平浪静地安心吃下一日三餐。在低谷是人生的必经之路，一个好身体才是最大的本钱。这样才有能力去抵抗风雨，才是真正的强大。用食物温暖困境中的自己，绽放生命的豁达和觉醒。
蔡澜先生说：好的人生，从好好吃饭开始，判断一个人是否认真生活，就看他有没有好好吃饭。把吃饭的态度当作做事的态度，借由美味的食物，疗愈自己，向内寻求反省，蓄积能量，静待机会的到来。
越是艰难的时候，越要把自己当回事，把自己的身体当回事。好好睡觉，善待自己思想家伏尔泰说：
上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。人在低谷期，好好睡觉，才有好的精气神去和困难周旋。人在低谷时，三分靠治愈，七分靠自愈。
好好睡觉就是身体最好的自愈。不要因为困难而夜不能寐，睡一个好觉，是为了更积极地面对困难、解决问题。一个真正厉害的人，会主动调节休息节奏，帮助自己缓解生命的辛劳。阿里巴巴CEO张勇曾说：“他给自己定了个死规矩，就是不管压力有多大，都要睡得着觉。”对于身处低谷的你，更应该如此。因烦恼而睡不好，那么也会因睡不好而产生的更多的烦恼。困难再大也不如睡觉大，带着这样的心态，暴风雨来了，你也能淡定地睡个好觉，醒来迎接新的一切。懂得好好休息的人，才能掌控好人生。整理屋子，滋养自己一个干净整洁的屋子对改善心情和现状有着极大的助力。一个干净整洁的房间是自带阳光属性的，能让人充满活力和希望。
保持运动，治愈自己运动是治愈一切的良药。在人生的跑道上，精神跑赢了所有人。
希腊古语说：人类最好的医生就是空气、阳光和运动。运动能让你把所有的沮丧都除掉，净化内心的负能量，慢慢的内心越来越强大。人生低谷的时候，常常需要自渡。人生变好，也是从运动开始的。有个词叫“滚石无苔”，意思是滚动的石头上不会长苔藓。人生也是，只要有勇气继续前进，就不会一直停在原地。一餐一饭，让心有所栖，在一碗烟火里，温暖自己。睡个好觉，养足精神，养好身体，善待自己。整理屋子，身处窗明几净，心怀光明，滋养自己。保持运动， 挥洒汗水，放松心身，治愈自己，愿我们都能渡过每一个人生的难关，遇见最美的风景。生命中最重要的时刻生命的实相即是，活着的每一个当下的过程。开悟者永远活在于
此时、此地、此刻、当下、瞬间。无论我们可以活多久，我们永远只能兑现——此时、此地、剎那、当下，瞬间的一微小切片时间。我们不能让时间回头，
也不能让时间快速走。我们唯一能做的就是，把握当下，融入现前。现在就着手，动手去实现。哪怕朝前走一点点，正是这些一点点，累积成了梦想的实现。

258、在阴瑜伽中呼吸同样重要。《道德经》第五章中：“天地之间，其犹橐籥乎？虚而不屈，动而愈出” “橐籥”是古代冶炼时鼓风的器具，就是风箱。橐是鼓风器，籥是送风的管。人体也是个小“橐籥”，通过一呼一吸和宇宙虚空交换能量和信息。人是精气神的三位一体，神为主宰，从形入手，主动地运用意识，促进气机有序的升降开合，吐故纳新，何乐而不为呢？——《阴瑜伽絮语》（于伽编著）第三輯