【#中青年人群秋季防病要注意这些# 】立秋之后，气候将逐渐从暑热转为清凉,身体需要开始适应不同的节气。中青年群体抵抗力比较强，但也会因社会活动多，可能忽视生活起居养生，从而引起疾病。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心特邀湖南省中西医结合医院心血管大科主任肖长江为大家科普关于中青年人在秋季预防以下常见疾病的要点→https://t.cn/A6SYFJb8（全媒体记者 李琪 通讯员 莫凌 谭珺）

#素食养生# 花生的营养价值很高，没有胆固醇，含不饱和脂肪酸，可降血脂，预防心血管疾病及糖尿病。中医认为花生养胃醒脾，滑肠润燥，非常适合秋天食用。大家一直误以为花生热量很高，可能是因为在市面上销售的一般是经过油炸或腌制的，所以吃花生最好是新鲜和原味的。水煮花生就很健康；也可以把花生制成花生酱，存放时间较长，涂在面包或放在面条里，不仅滋补养身，且香味四溢，口齿留香。

反式脂肪酸，简单来说就是「含有反式非共轭双键结构不饱和脂肪酸的总称」，你记住它是一种「极坏的脂肪」的就好。

综合世卫组织以及我国《中国居民膳食营养指南》（2016版）的规定，成年人每天的反式脂肪酸摄入最好控制在2g以下。（大部分人还是在这个范围内的）

反式脂肪酸会增加心血管疾病发生风险，这方面证据充分。

另外还有一些研究表明长期过量摄入可能会增加糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。

婴幼儿摄入反式脂肪酸的话，还可能导致生长发育受到影响。国标规定婴幼儿谷类辅食、罐装辅食不应使用氢化油脂（GB 10769—2010、GB 10770—2010），推荐性标准《儿童零食通用要求》（T/CFCA 0015-2020）中也提出儿童零食中不应含有反式脂肪酸。

关于反式脂肪酸害处的研究主要是针对人造的反式脂肪酸，没有证据表明天然的反式脂肪酸也对人体有害。#健康美好生活计划##新养生赢家#

以下配料都可能含有反式脂肪酸（也可能不含，但不含这些也是饱和脂肪，也不健康）↓