【调理失眠四药膳】中医讲究阴阳平衡，人体阴阳一旦失衡，疾病就会随之而来。睡眠是人体通过适应自然界各种变化，尤其是感知昼夜节律性变化，来维持机体阴阳平衡协调的重要生理活动。人体卫气循行以及四时阴阳盛衰与睡眠也有着密不可分的关系。卫气白日行走阳经，阳气盛则神志清醒；夜晚则行于阴经，阴气盛则容易入眠。《灵枢·大惑论》：“卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。”这句话的意思是说，阴阳失去平衡后，营气与卫气也随之变化，阴太少不能够包纳阳气又或者阳气太盛不得入于阴，都会引起睡眠问题。

脏腑阴阳失衡也会导致失眠。《素问·至真要大论》记载：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”脏腑阴阳失调，气血亏虚，无力固摄已经外泄的阳气，而出现“阴阳离决之势”。通过祛除体内之邪，调畅机体的阴阳平衡，夜里睡眠自会安稳平和。情志问题最易引起脏腑功能病变，尤以肝气显著，多思劳倦则会内伤心脾，进而导致失眠，保持轻松乐观心态对于睡眠正常有很大意义。

此外，睡眠障碍与饮食不节、劳逸失调、久病体虚等多种因素也有关系。《素问·逆调论》云：“胃不和则卧不安。”所以失眠人群平时要多注意饮食，晚饭不宜过饱，以免消化不良影响睡眠。适当运动能促进血液循环，从而达到助眠的目的。

人的复杂在于无法兼容，太闲不行，太忙也不行，想太多不行，想太少也不行，总是想去拿捏好那个度，拿捏不好就把自己拿捏住了，焦虑、忧愁、亢奋、斗志、反复横跳。 最好的状态大概是找到平衡，可以平稳平和，可以自如地运行自己，无论情绪、思绪、心流、行动，而不是被它们所掌控，但这也需要时间，所以总说，人来到世界上的这一生，到底是一场历练，具体怎么样，终归还是要看自己。

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