我经常需要看一些调子忧伤的风景画来排遣忧伤。
像是找一个更广漠的空间，把忧伤从狭窄的脏腑中开释出来，放它回到那个场景，回到它远方的老家，去归附历史或者虚构，去千里寻亲，去认祖归宗。又是把具体投进抽象，模糊掉它的清晰锐利，使它不那么剧烈地坑害我消耗我，而是调转矛头，去作用于全人类，这样就显出它渺小无力。又或是把世俗转移去世外，从现实局促的困境逃往无边无际的幻境，忧伤成了通向喜悦欣慰的任意门，我还因祸得福了。19世纪俄人萨伏拉索夫，这些年他用凄厉浩渺救治我、饲养我。
俄国人画他们自己的雪，以为萨伏拉索夫最好。因为能听见茫茫旷野里有他的大嘶大吼，孤苦绝望的；或者冰河里流淌着他的呜咽，恐惧哀怨的；或者雾凇轰然耸动、使无数雪粒彼此撞击，像他一迭连声混浊的喟叹，懊恼无力的；或者风急速穿过石缝，像他看见归来的白嘴鸦，猛地打了一个尖锐悠长的呼哨，欣喜若狂的。
西欧风景画的冬季题材，亲人而软和，尤其印象派，阴郁不辽远，就在这个村上空，过了这个村就好了。而看俄人画里的冬季却有欲哭无泪、干嚎、满地打滚、瘫软的强烈体感，因为被作者转嫁了他本人在风景中受到的折磨。俄人画家是被他们自己的风景调教出来的，绝望是现实、迫近的体验，都来不及为着什么真理或爱情而绝望，来不及拥有人的高级属性，只徒有一个人形，绝望是兽的绝望。
萨伏拉索夫的格调是一等雅致的世俗，与柴科夫斯基相近，像踏在繁华都市的边缘上瞧热闹，对邀他勾他下场子的朋友再三摇头，却也舍不得就走，以稍息的姿态伫立整宿，霓虹灯映着他的脸暖着他的怀。但他后半扇冻透了，因为背上顶着白毛儿风的风梢，那是唤他回去荒原的呼喊，他认得，心里也亲，但装没听见，以延捱着归期。
萨伏拉索夫的冬雪恢宏寂静令人震颤怅惘，唯有他画的初春能才能舒缓安慰，解铃还需系铃人。《这里黎明静悄悄》里有个林场姑娘，爱上来借宿的大学生，半夜跑去找他，倚在他门口，算是一个提议，一个提供，就等他一句话。他躺在小床上，月光雪光透进屋里照在他脸上，他谢绝了。“寂寞了？寂寞也不要做傻事。”他说。然而之后某天，姑娘却收到了他从莫斯科寄来的明信片。萨伏拉索夫的这幅初春（最后一张），仿佛就是刻划她收到信的这一天。
看他的画，不管此刻是何季何节，我都迫不及待地想入冬，对身后花摇柳颤的春夏我毫不留恋，对碧云天黄叶地也没有难舍难分，我一心只想入冬。来场朔风阵阵，彤云低锁，疏林冷落，来场拿得出手的大雪和十足的雪后寒。我想激赏雪泥翻滚的肮脏车辙，想俯瞰整座城池的苍老锋利。我希望很多年后的吹嘘的开头，这个冬天是“那个冬天——”。
像是找一个更广漠的空间，把忧伤从狭窄的脏腑中开释出来，放它回到那个场景，回到它远方的老家，去归附历史或者虚构，去千里寻亲，去认祖归宗。又是把具体投进抽象，模糊掉它的清晰锐利，使它不那么剧烈地坑害我消耗我，而是调转矛头，去作用于全人类，这样就显出它渺小无力。又或是把世俗转移去世外，从现实局促的困境逃往无边无际的幻境，忧伤成了通向喜悦欣慰的任意门，我还因祸得福了。19世纪俄人萨伏拉索夫，这些年他用凄厉浩渺救治我、饲养我。
俄国人画他们自己的雪，以为萨伏拉索夫最好。因为能听见茫茫旷野里有他的大嘶大吼，孤苦绝望的；或者冰河里流淌着他的呜咽，恐惧哀怨的；或者雾凇轰然耸动、使无数雪粒彼此撞击，像他一迭连声混浊的喟叹，懊恼无力的；或者风急速穿过石缝，像他看见归来的白嘴鸦，猛地打了一个尖锐悠长的呼哨，欣喜若狂的。
西欧风景画的冬季题材，亲人而软和，尤其印象派，阴郁不辽远，就在这个村上空，过了这个村就好了。而看俄人画里的冬季却有欲哭无泪、干嚎、满地打滚、瘫软的强烈体感，因为被作者转嫁了他本人在风景中受到的折磨。俄人画家是被他们自己的风景调教出来的，绝望是现实、迫近的体验，都来不及为着什么真理或爱情而绝望，来不及拥有人的高级属性，只徒有一个人形，绝望是兽的绝望。
萨伏拉索夫的格调是一等雅致的世俗，与柴科夫斯基相近，像踏在繁华都市的边缘上瞧热闹，对邀他勾他下场子的朋友再三摇头，却也舍不得就走，以稍息的姿态伫立整宿，霓虹灯映着他的脸暖着他的怀。但他后半扇冻透了，因为背上顶着白毛儿风的风梢，那是唤他回去荒原的呼喊，他认得，心里也亲，但装没听见，以延捱着归期。
萨伏拉索夫的冬雪恢宏寂静令人震颤怅惘，唯有他画的初春能才能舒缓安慰，解铃还需系铃人。《这里黎明静悄悄》里有个林场姑娘，爱上来借宿的大学生，半夜跑去找他，倚在他门口，算是一个提议，一个提供，就等他一句话。他躺在小床上，月光雪光透进屋里照在他脸上，他谢绝了。“寂寞了？寂寞也不要做傻事。”他说。然而之后某天，姑娘却收到了他从莫斯科寄来的明信片。萨伏拉索夫的这幅初春（最后一张），仿佛就是刻划她收到信的这一天。
看他的画，不管此刻是何季何节，我都迫不及待地想入冬，对身后花摇柳颤的春夏我毫不留恋，对碧云天黄叶地也没有难舍难分，我一心只想入冬。来场朔风阵阵，彤云低锁，疏林冷落，来场拿得出手的大雪和十足的雪后寒。我想激赏雪泥翻滚的肮脏车辙，想俯瞰整座城池的苍老锋利。我希望很多年后的吹嘘的开头，这个冬天是“那个冬天——”。
从小学六年级开始到现在大三了，快十年的时间了。
那时候看了《寻找前世之旅》的漫画，后来看了原著。原著已经看了多少遍我数不清楚，每次看都是不一样的感觉给我不一样的体验。
撒那特思，我喜欢了你九年了呢。时间过得真快。
可是这九年，你很少来我的梦里。以后可以多来我的梦里吗？
因为知道了你，所以我第一最想去的外国城市就是布达佩斯。那里是城堡，是森林，是可能在灯火阑珊下偶遇你的城市。
我多少次幻想过，在夜幕刚刚降临时，我走在布达佩斯的街头，迎面走过来的你。哪怕是一眼一次，我也很满足了。所以有机会，我一定去布达佩斯，去匈牙利看看。
那时候看了《寻找前世之旅》的漫画，后来看了原著。原著已经看了多少遍我数不清楚，每次看都是不一样的感觉给我不一样的体验。
撒那特思，我喜欢了你九年了呢。时间过得真快。
可是这九年，你很少来我的梦里。以后可以多来我的梦里吗？
因为知道了你，所以我第一最想去的外国城市就是布达佩斯。那里是城堡，是森林，是可能在灯火阑珊下偶遇你的城市。
我多少次幻想过，在夜幕刚刚降临时，我走在布达佩斯的街头，迎面走过来的你。哪怕是一眼一次，我也很满足了。所以有机会，我一定去布达佩斯，去匈牙利看看。
怀着有点激动的心情来说一说暂停实验室。
大约二十几天前，我参加了暂停实验室的情绪EBP减压计划。报着试试看的心态，开始了每天20至30分钟线训练（手机）。共25天。每天两部分：1 正念，跟随音频（10—15分钟）高效休息，缓解大脑疲劳，以冥想的方式关注和观察自己的内心以及身体。2 情绪书写，跟着特定的模板引导书写，去积累体验，完全放松真诚的自我表达，尝试着真正的面对和接纳自己，认识情绪的成因与变化规律，理清解决问题的思路，提升行动力。
EBP（Evidence-Based Practice)循证实践，情绪训练营，通过每天的训练，把书本上的知识，知识中的理论，具体而又清晰简单的放进了我们的生活。我们通过每天十几二十分钟的训练，切身体会到它。不只是知识传递，是感受，主动获得的切身体验，是身心并行的成长。从我们注意到什么，我们的认知如何加工我们注意到的，以及我们的情绪如何反应（身体和行为），循序渐进25天的训练，从基础入门，到实践运用。
来分享我的感受，在正念和书写训练中，看着念头和情绪升起，慢慢的抽离成一个观察者。在生活中，当情绪来袭时能意识到这是我的情绪，我认识它，它从哪里来，它因为什么而来的。从而减低了情绪对我的影响和控制。跟自己也是要把事情说清楚，到底为什么，在乎的点到底是什么，真正想要的是什么。减低内耗要从观察关注自己，接纳自己开始，不能靠二舅。
把书写训练当成和自己的对谈，真诚放松的面对自己并不容易。我们拼命应对着快速生活中的纷扰和压力，很少有机会静下来听听自己的内心。当我直面并接纳了自己的软弱，愤怒，委屈，这些情绪都渐渐减弱了，就好像你难过委屈时，有人愿意听你诉说并无条件支持你一样，我们能从这样的关系里汲取到很能量和勇气。好的关系应该像流动的水一样，有来有去，循环往复，互相输送营养和爱，最好的关系间循环的水里还有鱼，生动而充满灵性。而人最该处理好的关系，就是自己和自己。自己和自己的关系，是自己和别人，自己和世界的关系的基础。
当我不再为自己的拖延焦虑，理解并关爱自己时，我的拖延症居然得到了大幅度缓解，几个一直要做但拖着的小事立刻处理了，两个一直想做的事也有了良好的开始。通过更充分地接纳了自己，更愿意将心里的想法和愿望付诸行动，不让“要求完美”阻碍“开始”。完成比完美重要。
其实每个人，尤其在面临巨大抉择，大的转折点时，都很有必要暂停下忙碌的生活和自己好好相处一下。爱，要建立在了解了理解的接触上才稳固，对自己的爱也是这样。
因为看自己的情绪比从前清晰了，因为更好的接纳了自己，也接纳自己的坏情绪，允许它产生，允许它释放，整个人反而柔和了一些。因为我柔和舒展了一些，我觉得我老公都跟着柔和舒展了一些（我们两个都是敏感，精神力和情绪体量较大的人）。拥有亲密关系的人之间，情绪流转远比我们想象得更为紧密和微妙。当你和自己和解，决定温柔对待自己的时候，你会发现你周围的人和世界都跟着温柔起来。
这些改变也有效降低了我的焦虑，让我的生活进入了小小的良性循环。那些莫名其妙的烦躁，紧张，对周围发生琐事的厌恶感明显下降。内心清明了一些，也就更有力量了。我会在今后有时间的时候再次参加情绪训练营。这是一个可以一直进行的训练，我相信每一次都会有新的收获。
暂停实验室团队，是由中科院和国内外知名院校的年轻的心理专家们组成的，一个年轻的团队，专业，严谨，活泼，温柔。接触下来，每个人都聪明又干净。更罕见的是，主创都是10年以上受训的科班临床心理学硕博，他们同时具备两种技能，心理咨询技能与临床研究技能。他们在这两年多的时间里，已帮助五万多人改善心理状态（焦虑抑郁改善率超过80%），提高情绪调节能力，拥有更好的照顾自己的能力。
暂停实验室研发的情绪EBP整合并迭代了一系列国际主流的循证心理干预技术，经数据证明，这个线上随时训练更为简单方便，符合现代人的生活节奏，且花费更少。每期训练营都有自己的专属群，大家可以讨论交流训练成果和感受，每天工作时间有专业人士在线答疑。每周还有深度直播答疑（视频可回放）。在训练的过程中，一直有人保驾护航，你需要时你马上能看到他们，你沉浸在自己的感受中不希望被打扰时他们都悄咪咪的不知道藏在哪里。
如果你对心理学感兴趣，有自我探索的愿望，希望通过训练让自己的内心更强大，情绪更稳定，拥有更强的应对能力，如果你想要改变，如果你准备好了要改变的话，来用不到一个月，每天抽出一点点时间，跟自己相处一会儿，聆听自己的声音。用不到一次心里咨询的价格，参加一次情绪训练营吧。
情绪EBP训练营，原价698。
【那个微】什么的信找【暂停实验室】回“红料”，可-50。
参与完成后，还能获得100（可提出来）。
学生盆友们凭学生证还可-150（本硕博都算学生）。
所有资料永久查看，复训只要100，并且完成后还可以获得100。支持无限次复训。
祝你成为你喜欢的自己。
过自己想要的生活。
或安宁，或壮丽。
愿你永远朝着心之所向前进。
大约二十几天前，我参加了暂停实验室的情绪EBP减压计划。报着试试看的心态，开始了每天20至30分钟线训练（手机）。共25天。每天两部分：1 正念，跟随音频（10—15分钟）高效休息，缓解大脑疲劳，以冥想的方式关注和观察自己的内心以及身体。2 情绪书写，跟着特定的模板引导书写，去积累体验，完全放松真诚的自我表达，尝试着真正的面对和接纳自己，认识情绪的成因与变化规律，理清解决问题的思路，提升行动力。
EBP（Evidence-Based Practice)循证实践，情绪训练营，通过每天的训练，把书本上的知识，知识中的理论，具体而又清晰简单的放进了我们的生活。我们通过每天十几二十分钟的训练，切身体会到它。不只是知识传递，是感受，主动获得的切身体验，是身心并行的成长。从我们注意到什么，我们的认知如何加工我们注意到的，以及我们的情绪如何反应（身体和行为），循序渐进25天的训练，从基础入门，到实践运用。
来分享我的感受，在正念和书写训练中，看着念头和情绪升起，慢慢的抽离成一个观察者。在生活中，当情绪来袭时能意识到这是我的情绪，我认识它，它从哪里来，它因为什么而来的。从而减低了情绪对我的影响和控制。跟自己也是要把事情说清楚，到底为什么，在乎的点到底是什么，真正想要的是什么。减低内耗要从观察关注自己，接纳自己开始，不能靠二舅。
把书写训练当成和自己的对谈，真诚放松的面对自己并不容易。我们拼命应对着快速生活中的纷扰和压力，很少有机会静下来听听自己的内心。当我直面并接纳了自己的软弱，愤怒，委屈，这些情绪都渐渐减弱了，就好像你难过委屈时，有人愿意听你诉说并无条件支持你一样，我们能从这样的关系里汲取到很能量和勇气。好的关系应该像流动的水一样，有来有去，循环往复，互相输送营养和爱，最好的关系间循环的水里还有鱼，生动而充满灵性。而人最该处理好的关系，就是自己和自己。自己和自己的关系，是自己和别人，自己和世界的关系的基础。
当我不再为自己的拖延焦虑，理解并关爱自己时，我的拖延症居然得到了大幅度缓解，几个一直要做但拖着的小事立刻处理了，两个一直想做的事也有了良好的开始。通过更充分地接纳了自己，更愿意将心里的想法和愿望付诸行动，不让“要求完美”阻碍“开始”。完成比完美重要。
其实每个人，尤其在面临巨大抉择，大的转折点时，都很有必要暂停下忙碌的生活和自己好好相处一下。爱，要建立在了解了理解的接触上才稳固，对自己的爱也是这样。
因为看自己的情绪比从前清晰了，因为更好的接纳了自己，也接纳自己的坏情绪，允许它产生，允许它释放，整个人反而柔和了一些。因为我柔和舒展了一些，我觉得我老公都跟着柔和舒展了一些（我们两个都是敏感，精神力和情绪体量较大的人）。拥有亲密关系的人之间，情绪流转远比我们想象得更为紧密和微妙。当你和自己和解，决定温柔对待自己的时候，你会发现你周围的人和世界都跟着温柔起来。
这些改变也有效降低了我的焦虑，让我的生活进入了小小的良性循环。那些莫名其妙的烦躁，紧张，对周围发生琐事的厌恶感明显下降。内心清明了一些，也就更有力量了。我会在今后有时间的时候再次参加情绪训练营。这是一个可以一直进行的训练，我相信每一次都会有新的收获。
暂停实验室团队，是由中科院和国内外知名院校的年轻的心理专家们组成的，一个年轻的团队，专业，严谨，活泼，温柔。接触下来，每个人都聪明又干净。更罕见的是，主创都是10年以上受训的科班临床心理学硕博，他们同时具备两种技能，心理咨询技能与临床研究技能。他们在这两年多的时间里，已帮助五万多人改善心理状态（焦虑抑郁改善率超过80%），提高情绪调节能力，拥有更好的照顾自己的能力。
暂停实验室研发的情绪EBP整合并迭代了一系列国际主流的循证心理干预技术，经数据证明，这个线上随时训练更为简单方便，符合现代人的生活节奏，且花费更少。每期训练营都有自己的专属群，大家可以讨论交流训练成果和感受，每天工作时间有专业人士在线答疑。每周还有深度直播答疑（视频可回放）。在训练的过程中，一直有人保驾护航，你需要时你马上能看到他们，你沉浸在自己的感受中不希望被打扰时他们都悄咪咪的不知道藏在哪里。
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参与完成后，还能获得100（可提出来）。
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祝你成为你喜欢的自己。
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或安宁，或壮丽。
愿你永远朝着心之所向前进。
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