第一次带dora出游，如果最近想去大自然，那开车去莫干山一定是上海周边首选之地～
⤵️从上海到莫干山大概177公里，路程2个半小时！有很多露营营地和名宿可选，如果选择民宿可以提前打电话问一下民宿是否可以带宠物哦！营地的话需要带上自己的露营装备～

·体验项目：
露营⛺️➡️骑车➡️跑步‍♀️➡️徒步➡️观鸟 ➡️溯溪
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Tips：
出游服装以舒适为主，所以选择轻盈、透气的服装很重要！
这次出行也选择了可持续材料回收再生面料的服装，保护大自然的同时还为城市注入生机
我们可能始终不觉得自己能为地球做些什么，但当你真的在自然中看到生命的更替，植物的四季，你会发现也许简单的少用一次性物品，出行带上自己的水壶、筷子、牙刷等，其实都是在为地球减负！
最近跑了山、竹林骑行、水库游泳、溪边露营……感谢自然带给我们的一切！
一起为守护努力，看到修狗狗在树林里飞奔，真的好快乐

#发光x计划# #跟着国家队天团点亮城市# #兔兔的地下世界[超话]#

跑步会引起膝盖的损伤，暴走也会引起损伤。 93斤女子每天跳绳4千下致半月板撕裂
​膝关节的负重倍数大家可以了解一下
​1.躺下来的时候，膝关节的负重几乎是0，
​2.站起来和走路的时候，膝关节的负重大约是体重的1~2倍。
​3.上下坡或上下阶梯的时候，膝关节的负重大约是3~4倍。
​4.跑步时，膝关节的负重大约是4倍。
​5.打球时，膝关节的负重大约是6倍。
​6.蹲和跪时，膝关节的负重大约是8倍。
​
​运动一定要适合、适度、适量！

——打算游泳和瑜伽，还有骑行

‍♀️

老唐带娃我实打实佩服。带老二的时候，天天挂在身上舍不得放下，带老大的时候，天天不是游泳就是骑车。

单说骑自行车吧，整个暑假短距离骑行暂且不提，基本上一周有两次。长距离骑行就三次：一次骑到距离家14公里的华山风景区，来回二十八公里；一次骑到离家十公里的黄河风景区，来回二十公里；今天又骑到离家18公里的华谊兄弟小镇，来回三十六公里。

糖豆也是牛，回来再累也惦记着下一次。

得，咱不管了，爷俩不在家，我搂着小牧言睡大觉，清净。

#日常[超话]#