年底了，开启粗茶淡饭省钱模式，尽量以素食为主，能省一分是一分，省点钱好过年...
地瓜是喂娃的，老婆是打不过了，所以米糕是她的。我是做文化的，精神比较丰富，喝点水，打开了门跟窗，再配点西北风，就好了！早晨就这样吧！
现在最大的梦想，就是回家过年了？其实，过不过年的，还不都是看大家了。
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不说不知道，前段时间伊能静在微博中晒出了自己52岁生日party的照片，这次大家都把目光聚集在了她的年龄上面了。
什么？伊能静已经52岁了？可是这脸上满满的胶原蛋白，少女般的穿着和神态是怎么回事！难道时间真是个偏心的东西，在她身上没有留下任何痕迹吗？
在她52岁生日那天，伊能静举办了线上的演唱会。演唱了《流浪的小孩》、《悲伤朱丽叶》等，一首首传唱了很多年的经典老歌曲，引发无数人的回忆。
当年喜欢听她歌曲的人随着时间的流逝，年龄也渐渐很大了，有很多人已经为人母亲、父亲。
而伊能静似乎停驻在了美好的岁月里。她穿着一件春天气息十分浓厚的粉色开衫，简单的牛仔裤，恬静的披肩发。任谁都看不出这是一个52岁的女人。
如果要问伊能静有什么保养秘诀，其实众所周知伊能静有一个非常美满的家庭，一个听话帅气的儿子和一个体贴温柔的老公。
是不少女人羡慕的对象，也难怪她看起来那么像女生了，毕竟在家里被两个男人宠着，又怎么能不像一个公主呢？
但是，再幸福的女人也不可能疏于保养，尤其是这些明星，每年花在保养自己的时间资金都是非常多的。那我们作为普通人，要想拥有和伊能静一样把控时间的能力，应该做些什么呢？
1、防晒
关于防晒，这已经是护肤中老生常谈的话题了，但是还有很多女人总是会忘记防晒这一环节。其实除了自然的时间流逝带来的老化以外，还有一个重要的衰老因素就是光老化。
自然光线中带有的紫外线照射到我们皮肤表层，会刺激细胞中黑色素的沉淀，还会造成皮肤的松弛和细纹等等问题。
那么阻止光老化的最有效的方式就是每天都要涂防晒，不管今天出门时太阳是否刺眼，都要把防晒揣到包包里哦。
2、多运动
除了一些必要的抗衰老的护肤品以外，每天一定量的运动也是抗衰老中很重要的环节。
伊能静曾经在节目中表示，不管每天有多忙，自己都会抽出一点时间跑跑步、做瑜伽，就算没有时间，也会用大量的步行来代替运动。难怪到了50岁，也没有觉得伊能静的体态松弛或者笨重。
而且，运动出汗会比自然出汗排除更多毒素。所以，如果你的工作需要久坐，不妨下班后给自己安排一段瑜伽时间吧，坚持下去你会收获意想不到的惊喜哦。
3、少吃油腻、口味过重的食物
娱乐圈中不老男神、女神有很多，有一个不能漏掉的就是林志颖了。虽然他长着一张本来就比较显小的娃娃脸，但是从《17岁的雨季》一路走来，这位帅气的男孩已经陪着90后长大，甚至孩子也都大了。
但为什么他还能保持自己年轻的容颜呢？之前在一次采访中，林志颖表示自己是素食主义者，平时吃菜也尽量以清淡为主。不仅能保持身体健康，而且也能让自己老得更慢一些。
不过相信绝大部分人是无法做到顿顿只吃素的，那不妨先改变一下口味，尽量做到清淡少油腻，不仅健康还能保持年轻！

#2022新年新健康# #最佳减肥饮食#

在近期美国新闻与世界报道（U.S.News&World Report）的2022年度饮食榜单中，弹性素食饮食获得了最佳减肥饮食的桂冠。

弹性素食并非只让吃素，而是以素食为主，合理食用鱼、肉、奶制品。

它既强调了要多吃点水果、蔬菜、谷物、豆类，又允许人们偶尔吃些肉类来平衡整体饮食结构，符合一般的人性和健康需求，容易坚持。

所以，如果你也有减肥需求，建议在食物选择上，多用糙米、藜麦、燕麦代替精米白面，用富含蛋白质的黑豆、白豆、鹰嘴豆、扁豆、豆瓣、豆豉、毛豆代替肉类、用富含油脂的牛油果、橄榄油代替猪油和部分花生油、大豆油等。

另外，酒虽然也是粮食作物，但是，减肥期间能不喝就不喝。
#健康过冬指南#