【十种蔬菜让肌肤白起来】
1.白萝卜：抑制黑色素，防止脂褐质沉积。
2.豌豆：润泽皮肤。
3.胡萝卜：排毒。
4.蘑菇：防老抗衰。
5.甘薯：减少皮下脂肪。
6.丝瓜：防止皱纹。
7.豆芽：防止雀斑、黑斑。
8.芦笋：抗衰老，抗氧化。
9.冬瓜：面色红润，皮肤白净。
10.黄瓜：清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。 ​ ​​​​

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菜花和西兰花，在印象中除了颜色不同外外表十分相像，这是因为它们同属于十字花科的蔬菜，但菜花是属于花椰菜亚种，而西兰花属于青花菜亚种。
当然，除了品种不同以外，它们富含的营养元素含量有着很大区别。西兰花的维生素含量比菜花高出20%，叶酸含量是菜花的2倍，萝卜硫素含量也要比菜花的高。相比起来，虽然它们所含营养元素没什么区别，但西兰花的营养价值会更高一些。
至于食用方式上来看，西兰花更适合凉拌或是清炒，而菜花则适合炒食，这也是它们的不同之处。

千万别小看这6种普通蔬菜，常吃能帮你美容养颜！

1、冬瓜

冬瓜中含有大量的食物纤维和人体所需要的微量元素，但冬瓜中却不含脂肪，经常食用还可以清热去火，还能防止体内脂肪过多，对糖尿病患者也有很大的改善作用，这些功效也被现代的科学研究所证实。

2、芹菜

芹菜性凉，可以降低血压和血脂，也可以清热去火。经常食用可以促进消化和肠道清洁。而且芹菜的含热量很低，吃多了也不用害怕会长胖。但是血压低的人，千万不可多吃，因为青菜本身具有降血压的功效。血压低的人吃了会引起血压更低的现象，不利于身体健康。

3、香菇

香菇中含有大量的微量元素可以降低人体内胆固醇，所以可以达到很好减肥的效果。香菇还能促进血液循环、滋养皮肤。香菇遇水浸泡会将它所含的营养成分溶解于水中，所以吃的时候，不要将泡香菇的水倒掉，它的营养都在汤里。据现代科学研究表明，香菇中所含的物质还具有抗癌的作用，并且可以改善肝炎患者的症状。其他菌类、菇类等植物也是很好的减肥食物。

4、海带

海带也是一种良性的蔬菜，它的脂肪含量相当少，而且还带中还含有大量的碘，碘是一种重要的减肥物质，对甲状腺患者也有很好的治疗作用。海带中还含有很高的铁、钙等维生素，对人的身体非常有利。是物美价廉又效果绝佳的减肥蔬菜。

5、洋葱

洋葱中的微量元素可以起到降低血脂的作用，并且可以美容养颜，能够促进细胞中血液对空气中氧气的吸收，能够增强皮肤的自我修复能力。

6、萝卜

萝卜中都含有对人体很好的萝卜素。而且还含有较多的维他命。将萝卜与排骨等肉类共同使用。会保持这些有益成分，不仅不会增肥，相反还会起到一定的减肥效果。#忆果缘1971##健康养生##医学科普#