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训练这个词虽然听起来有点吓人，但是，每天需要做的运动量让身心都很愉快就足够了，勉强自己做强度大的运动，肌肉不会发达，而且勉强自己去做的事肯定不会坚持很久，所以，只要每天坚持做适度的运动，在觉得训练的强度可以适当加强的时候，稍微增加一点负荷就可以了。 xiang292290
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