作为6年经验、上万个2/3周就能掉size案例的老博主，格格巫我今天总结了5个非常关键的减肥的知识点，最后一条非常重要，记住他们，多减10斤！
1. 睡太晚、睡不够，会导致发胖，睡觉会产生褪黑素，也就是瘦素，帮助提升新陈代谢，帮助燃烧脂肪，但是很多人睡觉连7个小时都不到，会让生长代谢变得缓慢。
2 运动对减肥只是个辅助手段，你只运动不调整饮食，还是该咋胖就咋胖，不运动只是调整饮食，却可以减个大肥，因为饮食才是重中之重。怎么吃，看我主页大量的两周掉size食谱。
3，有人说大姨妈期间会加快新陈代谢会加速燃脂，放屁。大姨妈期间减脂反而不好，避开效果其实更好
4，蔬果脆片和干果不能等同于新鲜蔬果的摄入，不仅没有营养，反而还会引起发胖。大量说自己是冻干工艺的，其实都是油炸，热量高的惊人。
5，降体脂比降体重更重要。你们不光要每天上称看看数字，关键要用卷尺量肚子一圈的围度，这个围度变化了，掉的就是脂肪，否则掉的都是水分。我主页上很多高脂低碳食谱能让你先掉水分，再掉脂肪，尤其肚子围度和大腿臀围的变化会非常明显，照着吃，别乱换食材！

#博君一肖[超话]##博君一肖#
瘦十斤去见我的男孩们[心]

减肥打卡第6⃣️天
原始体重：56.2kg
今天体重：53.7kg
对比昨天减脂：0.4斤
累计减脂：5斤[牛哞哞]

已经瘦了五斤啦！
整体感觉还不错
每天都有摄入碳水和蛋白质 蔬菜
所以也没有觉得饿或者嘴馋
这个速度和效果还是很适合我的
继续加油 https://t.cn/RL8nFZ9

日期：2021.9.11
（坚持百日打卡 11/100）
天气：
1️⃣今天滴卡晨练爬楼270层（体态训练）
2️⃣备餐日常（特写）
3️⃣红心猕猴桃太好吃了吧
4️⃣5️⃣6️⃣今天滴早餐（➕粉蒸排骨➕炒鸡胸肉丝儿）
#今日份运动打卡博##运动就是坚持##减肥大作战##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#