如何平安度过产后抑郁？

1. 请把感受说出来:如果新妈妈感觉自己莫名的难受，不高兴，这时一定要找到一个人，他可以是伴侣，家人，或是朋友，但他一定要静下来聆听你的倾诉，坦然的，无所顾忌的把自己的苦楚说出来，哪怕是大哭一场，也是一种治愈。
2.请接收大家的帮助:当然如果妈妈自己想承担一些力所能及的事情，自己也可以做；接纳帮助，既是一种放松，同时也是给自己更多的时间去管理生活。
3.不要回避一切:有了孩子以后，不代表你的生活就被封锁了。请积极与他人交流，分享你的快乐与痛苦，当新手妈妈不断收获反馈的时候，你会发现：“原来很多女性情况都是这样的”这时你也就不过于苦恼了。
4.适度运动 ：做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使新妈妈的心情从内而外地快乐起来。
5.珍惜每一个睡眠机会：新妈妈要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝宝安然入睡时，新妈妈不要去洗洗涮涮，，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了新妈妈宝宝的好觉。
6自我心理调适：有了宝宝后，新妈妈的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝宝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助新妈妈摆脱消极情绪。
7.每一天对自己关爱: 做一些自己喜欢做的事情，如看看书、听听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。即使身为妈妈，也应该积极关注自己的外在形象、积极建立自己的社交圈子、积极丰富自己的知识、积极培养自己的爱好，这些行为都会慢慢把“自我意识和价值”塑造起来。
8.寻求专业人士的建议:如果新妈妈出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
产后抑郁症是一种情绪障碍，是一种心境状态。只要了解抑郁症起病的原因，从多方面加以预防，是可以避免的。这个时代对“妈妈”的要求越来越高了。要你美丽动人产后迅速恢复身材，要你育儿职场两手抓两手都要紧，还要你时刻陪伴让孩子赢在起跑线上……冰心说过“爱在左，情在右，在生命的两旁，随时撒种，随时开花，将这一径长途点缀得花香弥漫，使得穿花拂叶的行人，踏着荆棘，不觉痛苦，有泪可挥，不觉悲凉。”希望所有宝妈都有“爱”与“情”相伴，希望社会给予女性尤其是孕育期的女性更多的关注和关爱，避免产后抑郁悲剧的发生。

温暖的谈话

时光荏苒，5年已过。每天穿着护士服，戴着燕尾帽，穿梭在理疗室之间，重复着接诊、理疗等等平凡而琐碎的护理工作。

前段时间，我们科室收治一个肩周炎的病人，疼痛2月余，严重影响日常生活。刚来做理疗的时候，医护人员向他详细介绍理疗区的设置，病人极其不耐烦的反应，让大家的热情很受挫，气氛略显尴尬。

从事护理行业是特别锻炼换位思考的能力，看到病人紧锁的眉头，我知道病人一定是肩周炎引起了他的疼痛了。我请他坐下，详细介绍肩周炎的疼痛原因以及气血不足，复加慢性劳损，风寒或肩部外伤引起，导致肩部经筋脉络痹阻失和瘀滞不通。

病人对此十分认同，开始认真听我讲解有关肩周炎的治疗，还向我询问了适合他的治疗办法。看到他的话匣子打开后，我兴奋的告诉他，要对治疗拾起信心，听从医生安排，配合治疗，积极锻炼，医护人员会跟他一起努力的。在我们拉家常式的谈话中，增进了医患关系。

“爱在左，情在右，走在生命的两旁。随时播种，随时开花。将这一径长途，点缀得花香弥漫，使穿枝拂叶的行人，踏着荆棘，不觉得痛苦，有泪可落，却不是悲凉。”只要我们心中有爱，定会驱走阴霾，迎来光明，这大概就是医务人员的最纯真的心境了吧。

应该怎样去理爱情，真正的爱情是一种缘分，那就是在千万人中遇见了你所要遇见的人。在千万年时间无涯的荒野里，没有早一步，也没有晚一步，让你刚好赶上了她，爱在左，而情在右，在生命路的俩旁，随时撒种，随时开花，将这一浪漫之路点缀得花香弥漫，使得哪些穿花拂叶的行人。即使是荆棘前行，也不觉得痛苦，有泪可洒却不觉得悲凉。