#健康打卡#
减肥第4天2人食不点外卖 努力减肥
不节食，爱美食，健康减肥
老公
初始体重:92.6kg今日晨重:91.2kg累计减重:1.3kg微健康体重:70kg老婆
初始体重:57.6kg今日晨重:57.5kg累计减重:0.1kg健康体重:48kg
昨日晚饭食材及教程分享:
西红柿炒鸡蛋(蛋白质+维生素)
碗中打入鸡蛋，放适量盐，葱花，搅匀备用西红柿切丁备用
3油热下入鸡蛋滑散，捞出备用
4油热下入西红柿丁炒出汤汁，加1勺盐倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，出锅
裙带菜豆腐虾仁汤(蛋白质+膳食纤维)水开下入裙带菜、豆腐、葱花和10粒枸杞汤汁滚开放入虾仁
汤汁再次滚开加入1少盐搅拌均匀出锅
主食:五谷杂粮米饭(碳水化合物)

今年進度■■■■■■■■□□ 84.9%
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♪ 晨食· 日式鸡碎豆腐饭

✔材料®：
食材：水煎鸡扒#betterme水煎鸡扒#
照烧汁@VEpiaopiao
老豆腐@祖名豆制品
食谱：@Emma桃桃桃

水煎鸡扒煎好之后用破壁机打碎
加入照烧汁 杂蔬粒不停翻炒
虽然我的水波蛋翻车了
但是好歹还是半熟的！
在山姆买的拌饭料到了 好吃哭了
⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝⸝

小老板说 你这样不能去项目上
太时髦了 我….[二哈][二哈]
近期电影最佳 芬奇！
蜜雪冰城纳入黑名单 把我喝吐了
是真的吐了！

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双十一剁手的东西陆续都到了，
早餐餐桌也换新颜～
一边羡慕别人的极简主义，
一边却抵挡不住将喜欢的都买回家，
被美好的事物包围～

今日早餐『酸黄瓜塔塔酱香肠吐司』、『手冲咖啡』
买了一瓶酸黄瓜和酸黄瓜酱，今日先开封了酸黄瓜，一口汉堡包的味道，家属就特别喜欢吃这种搭配～
为我的分享壶买了新毛衣，深黄色太喜欢了，配合我的新滤杯、新的白桃乌龙咖啡豆～
还有新食器，花边小盘也是心头好～

★食材：
吐司；
洋葱1/4个、酸黄瓜2根、水煮蛋1个；
芥末籽酱、蛋黄酱、盐、黑胡椒适量；
芝士片2片、香肠2根；
番茄酱、黄芥末酱适量。

❥❥❥做法：
1.洋葱、酸黄瓜切碎、水煮蛋压成鸡蛋碎，加入2勺蛋黄酱、1勺芥末籽酱、现磨盐、黑胡椒搅拌均匀；
2.香肠表面划刀花，平底锅煎至两面金黄；
3.吐司切片，抹上搅拌好的酸黄瓜塔塔酱，再铺一片芝士片，烤箱烤2-3分钟；
4.放上煎好的香肠，挤入番茄酱、黄芥末酱即可。
Ps：小烤箱配了新的搪瓷盘，有点铺得太满，烤了没一会儿就焦了，本来还想加香肠再烤一会，实在塞不进去了[笑cry][笑cry][笑cry]不过还是能吃饭热乎乎的味道
#365天早餐不重样，摄影成日常##长颈鹿家Giraffehome晨食记##美食治愈系[超话]##天天晒早餐[超话]#