咳嗽快好了！加强锻炼，提前恢复身体免疫，全身肌肉酸痛，没有办法，为了增加围度，又得减脂增肌，加强肌肉记忆，一个痛苦的过程，希望我当年左前锋的足球运动员的体质，还能想起来发挥点作用，一锻炼就让我想起，当年，五里河的黄教练，激励教导，一通踢屁股，被球闷，想想还是自觉锻炼吧，给自己打打气，努力加油！
帮助别人快乐自己——记柳迎红的“柳三姐红娘工作室”
帮助别人快乐自己——记柳迎红的“柳三姐红娘工作室”
文·图◎ 李娟娟
在朝阳区建外北郎家园东社区，有一支8名退休老人组成的红娘志愿者“团队”，她们年龄 最大的70岁，最小的也已57岁。几年来，她们不为名利、不收报酬，积极为单身朋友喜牵红线、 乐搭鹊桥，促成了一桩桩美好姻缘。如今，8位老姐妹依然越干越有劲儿，越干越快乐。用她们 自己的话说就是:帮助别人，快乐自己......
01
由热心红娘到“柳三姐工作室”
提起63岁的柳迎红，小区里可说是无人 不知，因为她不仅是一位积极的党员志愿者， 更是一位热心的红娘。其实柳迎红的“红娘 史”最早可追溯到她年轻时。那时在厂里工会 上班的柳迎红就因为积极帮助年轻人牵线搭 桥并屡屡成功而被誉为热心红娘。
退休后，柳迎红自己的女儿也到了谈婚 论嫁的年龄，和老同事老朋友聚会时，很多 人的子女也都是大龄未婚青年，看到他们总 是为自己的儿女没有找到另一半而焦虑，一 向乐心助人的柳迎红决定继续当红娘，给这 些年轻人牵牵线、搭搭桥，让他们找到心仪 的另一半，既帮助了别人，也发挥了正能量。就如她自己说的 :“我觉得，作为一名党员， 除了政治觉悟高之外，也应该多做一些帮助 别人的正能量事情。”
一听说柳迎红又要“重操旧业”，小区里 几个和她一样热心的姐妹立刻找到她，大家 聚在一起商量一番后，从此开始了她们的义 务红娘之路。在几个老姐妹的积极努力下， 很快她们手里汇集的大龄青年信息就从本小区扩展到了周边的写字楼和公司，红娘队伍 也扩大到了 8 个人。但是柳迎红并不满足， 她想，如果能够组织一些集体活动，把这些 年轻人组织在一起互相见面交流，该有多好 啊。于是，抱着让社区帮助出出主意的念头， 柳迎红试着找到社区说出了自己的想法。没 想到她的想法不仅得到了社区书记的支持， 而且还鼓励她参加当时建外街道正在举办的“2015 社区提案大赛”。这个提案大赛，就是 建外街道为更好地服务社区居民，鼓励社区 居民积极参与社区建设及各项活动，以助力 社区建设而举办的大赛。凡在大赛中获奖的 项目，即可得到街道和社区的大力支持，从 而更好地开展活动。
从社区回来后，柳迎红立刻和几位老姐 妹商量参加社区提案大赛的事，能赶上这么 好的机会确实是件难得的好事，所以大家的 回答只有一个字 :“干!”于是，她们在社区 书记的建议下，决定成立一个专门从事红娘 活动的工作室。因为平日里大家都管在家里 行三的柳迎红叫三姐，所以她们为工作室取 了个亲切的名字“柳三姐红娘工作室”。比赛 的结果，她们的提案果然榜上有名。也是从 那时起，柳迎红和几个老姐妹有了她们自己的“红娘组织”。每逢周二是她们的“接待日”， 几位老姐妹聚集在社区提供的一间简单办公 室里，互通信息、交流心得，也接待单身青 年的家长......
02
从“每天一哥、一姐”到PPT小片
为了方便红娘们与众多单身青年及他们 的家长建立联系，柳迎红和几位老姐妹首先 建 立 了 一 个 “ 快 乐 红 娘 微 信 群 ”， 及 8 个 不 同 类别单身朋友和家长的微信群。同时为了增 加单身朋友的选择机会，她们还在群里推出“每天一哥、一姐”专版，即每天详细介绍一 位男生一位女生，这个专版推出后得到了极 好反响，红娘工作室的影响也随之增大。与 此同时，前来登记的单身青年也越来越多，单身青年信息量的增加，让柳迎红和姐 妹们很高兴，但她们更看到，由于工作繁忙， 这些年轻人少了许多结识更多人的机会。身 为红娘，应该给他们多创造一些有充足时间 见面的机会。几个老姐妹商量后，决定把每 周二的“接待日”改成“周末相亲会”。而为 支持“周末相亲会”，社区也为他们提供了一 间更加宽敞的大屋子。
随着相亲会的举办，她们的红娘工作也 越来越顺利。不久，柳迎红又有了新的想法， 她觉得这还不够，还要争取让每一个人来一 次就有收获。于是她又和老姐妹们决定，将 手中所有资料制作成P P T小片，全部输入电脑 中。为此，她们还请了一个男青年帮忙录入资 料 。每 个 人 累 得 手 腕 发 酸 ，恶 心 头 昏 ，花 了 整 整两天的时间，终于把手机里储存的2000多位单身朋友的信息全部制成左边是照片，右 边是资料简介的P P T小片，输入到了电脑里。整个过程虽然辛苦，却起到了很好的效果。以 前所有资料都是登记在纸上，没有相片。现在 来一次就可以在不同的电脑屏幕上找到自己 需要的资料，只要抄下感觉“中意”的对象的 编号，就可以通过工作室红娘牵线搭桥。这一 下，红娘们的工作效率又提高了很多。
03
相亲会活动内容丰富多彩
一般情况下，相亲会总会让一些前来的 年轻人感到羞涩陌生甚至尴尬。因此柳迎红 和姐妹们觉得，首先应该在相亲会上为年轻 人营造一个比较好的交流沟通的欢乐氛围。于是她们在“相约周末”的活动里安排了微 型投篮、投镖、组装拼图、微型足球等趣味 游戏，还有男女青年组对儿夹气球、猜谜语、 跳交谊舞等。这些活动内容不仅让整个会场 没有了一般相亲会的陌生尴尬感，还让前来 相亲的朋友们在游戏活动的过程中轻松愉快 地聊天、说笑，更有的年轻人当场就建立了 联系，满面笑容地手拉手走出相亲会场。
除了这些小型专场相亲会，她们还在社区 的支持下，举办了每年春秋两季的大型室外相亲活动。由于有社区和专业社会组织一起帮 助策划，更让这些大型相亲活动充满了新意。特别是在2017年，为了相亲活动内容更加充 实、多彩，社区专门以“把最好的一面展现给 对方”为主题，请来了专业人士为青年朋友举 办社交礼仪和服装服饰搭配讲座，让大家穿 出自信，把最美的一面展现给对方。此外还有 “以声会友”讲座、书法表演等多项知识大课 堂讲座。2018年，又分别在蟹岛度假村、密云 爱飞堡度假村、桥丽致酒店组织了专业社会组 织承办的3场大型相亲活动，其中男女生组合 的过桥拓展活动及两位军官朋友展示的队列 行进更是受到了大家的欢迎。
几场大型相亲活动，每次都有 100 多名 单身朋友参加，更可喜的是，每次都取得了 五六对年轻人成功约会的好成绩。总之，不 管是什么形式的相亲会，柳迎红和姐妹们都 尽量办得内容活泼、形式新颖。就像她说的 那样 :“我们是一边干一边想，就想着怎么能 让相亲会的内容更丰富，怎么能更吸引大家 ......”参加相亲会的单身朋友更是在微信群 里激动地留言说 :“没有参加过这么生动、这 么活泼、这么丰富，这么愉快的相亲会，红 娘们辛苦啦!”
04
出席牵线成功的婚礼现场 ——红娘们最快乐幸福的时刻
红娘们的工作确实辛苦，但只要一听说 经她们牵线的一对年轻人登记结婚了，就非 常有成就感，觉得一切都值得。从不收一分 钱的红娘们不仅高兴地参加他们的婚礼，还 为办喜事的一对新人送上礼物。当然最高兴 的还是成为他们婚礼的嘉宾，因为那是她们 最快乐幸福的时刻......提起这些，柳迎红说:“几乎每一对经我们牵手成功的婚礼，大家都 带着一份礼物参加。最难忘的一次是武警指 挥学院军官小王的婚礼。那场婚礼不仅让我 们高兴，更让我们深深受到感动......小王的 战友曾对我说 :‘小王家是外地的，几年都回 不了一次家，父母帮不上忙，他的终身大事 就拜托您了。’从那以后，我开始为小王的婚 事上心，经过一段周折终于为他找到了心仪 女孩，不想二人在交往期间又闹上了矛盾， 我就主动出面为他们调解，直到俩人和好。要说还真费了不少心思。所以姐妹们对我开 玩笑说，你真是像对自己的亲儿子一样操心 小王的婚事。他们的婚礼上，小王对我说‘:您 为了我的婚事跑前跑后，真是从心底里感谢 您，您就是我在北京的妈妈!今天我先要给 柳妈妈三鞠躬......’小王刚鞠完躬，他在场 的 几 位 战 友 全 都 跑 了 过 来 ， 齐 刷 刷 地 对 我 说 :‘您也是我们的柳妈妈，我们的终身大事也都 归您管了!’其实我们每一位红娘姐妹都像 他们的妈妈一样，因为我们也都是做母亲的， 所以我们都能理解家长们为儿女终身大事焦 急的心情，更理解单身青年因工作忙而顾不 上个人婚姻的无奈......所以呀，说来说去，参加他们的婚礼现场，就是我们红娘姐妹们最 快乐幸福的时刻......”
05
帮助别人快乐自己
俗话说，一份耕耘一份收获，“柳三姐红 娘工作室”虽然成立仅仅 3 年，可由于柳迎 红和她的红娘姐妹们辛勤付出，取得了不小 的成绩。如今，她们已为 150 位单身朋友搭 桥牵线成功，除去正处于恋爱中的青年，已 经有 54 位朋友领取了结婚登记证。她们的电 脑里更是储存了包括“70、80 后”，甚至“50、 60 后”2000 多位单身朋友的 P P T 小片信息 资料......服务对象越来越多，工作量越来越 大，她们却越干越有劲儿，从不知疲倦。提 起这些，柳迎红说 :“我们的工作量确实越来 越大，仅今年上半年我们就已经接待了单身 朋友和家长 900 多次，牵线搭桥 3000 多人次。”
红娘们每天早上五六点微信就响，晚上 十一二点微信还没停，如果一天不看微信， 就有上百条留言等着回复，有时一天的微信 甚至多得回不过来。即使这样，红娘工作室 仍然始终坚持我们的服务宗旨，这就是第一 是志愿服务，所有红娘不收取任何名目的介 绍费。第二是信息公开，只要是登记在册的 单身青年就能免费获得信息资源。第三是项 目运作，即利用社区提案和公益金等资源， 保障活动开展和红娘工作室运行。我们这样 的 服 务 宗 旨 ，不 仅 被 单 身 朋 友 评 为“ 踏 实 可 靠 ”， 也让我们获得了“一片净土”的口碑。虽然为 了这一片净土，我们的姐妹们付出了很多，但 是我们很充实、很快乐，也就是我们最爱说 的那句话，帮助别人快乐自己。
帮助别人快乐自己——记柳迎红的“柳三姐红娘工作室”
文·图◎ 李娟娟
在朝阳区建外北郎家园东社区，有一支8名退休老人组成的红娘志愿者“团队”，她们年龄 最大的70岁，最小的也已57岁。几年来，她们不为名利、不收报酬，积极为单身朋友喜牵红线、 乐搭鹊桥，促成了一桩桩美好姻缘。如今，8位老姐妹依然越干越有劲儿，越干越快乐。用她们 自己的话说就是:帮助别人，快乐自己......
01
由热心红娘到“柳三姐工作室”
提起63岁的柳迎红，小区里可说是无人 不知，因为她不仅是一位积极的党员志愿者， 更是一位热心的红娘。其实柳迎红的“红娘 史”最早可追溯到她年轻时。那时在厂里工会 上班的柳迎红就因为积极帮助年轻人牵线搭 桥并屡屡成功而被誉为热心红娘。
退休后，柳迎红自己的女儿也到了谈婚 论嫁的年龄，和老同事老朋友聚会时，很多 人的子女也都是大龄未婚青年，看到他们总 是为自己的儿女没有找到另一半而焦虑，一 向乐心助人的柳迎红决定继续当红娘，给这 些年轻人牵牵线、搭搭桥，让他们找到心仪 的另一半，既帮助了别人，也发挥了正能量。就如她自己说的 :“我觉得，作为一名党员， 除了政治觉悟高之外，也应该多做一些帮助 别人的正能量事情。”
一听说柳迎红又要“重操旧业”，小区里 几个和她一样热心的姐妹立刻找到她，大家 聚在一起商量一番后，从此开始了她们的义 务红娘之路。在几个老姐妹的积极努力下， 很快她们手里汇集的大龄青年信息就从本小区扩展到了周边的写字楼和公司，红娘队伍 也扩大到了 8 个人。但是柳迎红并不满足， 她想，如果能够组织一些集体活动，把这些 年轻人组织在一起互相见面交流，该有多好 啊。于是，抱着让社区帮助出出主意的念头， 柳迎红试着找到社区说出了自己的想法。没 想到她的想法不仅得到了社区书记的支持， 而且还鼓励她参加当时建外街道正在举办的“2015 社区提案大赛”。这个提案大赛，就是 建外街道为更好地服务社区居民，鼓励社区 居民积极参与社区建设及各项活动，以助力 社区建设而举办的大赛。凡在大赛中获奖的 项目，即可得到街道和社区的大力支持，从 而更好地开展活动。
从社区回来后，柳迎红立刻和几位老姐 妹商量参加社区提案大赛的事，能赶上这么 好的机会确实是件难得的好事，所以大家的 回答只有一个字 :“干!”于是，她们在社区 书记的建议下，决定成立一个专门从事红娘 活动的工作室。因为平日里大家都管在家里 行三的柳迎红叫三姐，所以她们为工作室取 了个亲切的名字“柳三姐红娘工作室”。比赛 的结果，她们的提案果然榜上有名。也是从 那时起，柳迎红和几个老姐妹有了她们自己的“红娘组织”。每逢周二是她们的“接待日”， 几位老姐妹聚集在社区提供的一间简单办公 室里，互通信息、交流心得，也接待单身青 年的家长......
02
从“每天一哥、一姐”到PPT小片
为了方便红娘们与众多单身青年及他们 的家长建立联系，柳迎红和几位老姐妹首先 建 立 了 一 个 “ 快 乐 红 娘 微 信 群 ”， 及 8 个 不 同 类别单身朋友和家长的微信群。同时为了增 加单身朋友的选择机会，她们还在群里推出“每天一哥、一姐”专版，即每天详细介绍一 位男生一位女生，这个专版推出后得到了极 好反响，红娘工作室的影响也随之增大。与 此同时，前来登记的单身青年也越来越多，单身青年信息量的增加，让柳迎红和姐 妹们很高兴，但她们更看到，由于工作繁忙， 这些年轻人少了许多结识更多人的机会。身 为红娘，应该给他们多创造一些有充足时间 见面的机会。几个老姐妹商量后，决定把每 周二的“接待日”改成“周末相亲会”。而为 支持“周末相亲会”，社区也为他们提供了一 间更加宽敞的大屋子。
随着相亲会的举办，她们的红娘工作也 越来越顺利。不久，柳迎红又有了新的想法， 她觉得这还不够，还要争取让每一个人来一 次就有收获。于是她又和老姐妹们决定，将 手中所有资料制作成P P T小片，全部输入电脑 中。为此，她们还请了一个男青年帮忙录入资 料 。每 个 人 累 得 手 腕 发 酸 ，恶 心 头 昏 ，花 了 整 整两天的时间，终于把手机里储存的2000多位单身朋友的信息全部制成左边是照片，右 边是资料简介的P P T小片，输入到了电脑里。整个过程虽然辛苦，却起到了很好的效果。以 前所有资料都是登记在纸上，没有相片。现在 来一次就可以在不同的电脑屏幕上找到自己 需要的资料，只要抄下感觉“中意”的对象的 编号，就可以通过工作室红娘牵线搭桥。这一 下，红娘们的工作效率又提高了很多。
03
相亲会活动内容丰富多彩
一般情况下，相亲会总会让一些前来的 年轻人感到羞涩陌生甚至尴尬。因此柳迎红 和姐妹们觉得，首先应该在相亲会上为年轻 人营造一个比较好的交流沟通的欢乐氛围。于是她们在“相约周末”的活动里安排了微 型投篮、投镖、组装拼图、微型足球等趣味 游戏，还有男女青年组对儿夹气球、猜谜语、 跳交谊舞等。这些活动内容不仅让整个会场 没有了一般相亲会的陌生尴尬感，还让前来 相亲的朋友们在游戏活动的过程中轻松愉快 地聊天、说笑，更有的年轻人当场就建立了 联系，满面笑容地手拉手走出相亲会场。
除了这些小型专场相亲会，她们还在社区 的支持下，举办了每年春秋两季的大型室外相亲活动。由于有社区和专业社会组织一起帮 助策划，更让这些大型相亲活动充满了新意。特别是在2017年，为了相亲活动内容更加充 实、多彩，社区专门以“把最好的一面展现给 对方”为主题，请来了专业人士为青年朋友举 办社交礼仪和服装服饰搭配讲座，让大家穿 出自信，把最美的一面展现给对方。此外还有 “以声会友”讲座、书法表演等多项知识大课 堂讲座。2018年，又分别在蟹岛度假村、密云 爱飞堡度假村、桥丽致酒店组织了专业社会组 织承办的3场大型相亲活动，其中男女生组合 的过桥拓展活动及两位军官朋友展示的队列 行进更是受到了大家的欢迎。
几场大型相亲活动，每次都有 100 多名 单身朋友参加，更可喜的是，每次都取得了 五六对年轻人成功约会的好成绩。总之，不 管是什么形式的相亲会，柳迎红和姐妹们都 尽量办得内容活泼、形式新颖。就像她说的 那样 :“我们是一边干一边想，就想着怎么能 让相亲会的内容更丰富，怎么能更吸引大家 ......”参加相亲会的单身朋友更是在微信群 里激动地留言说 :“没有参加过这么生动、这 么活泼、这么丰富，这么愉快的相亲会，红 娘们辛苦啦!”
04
出席牵线成功的婚礼现场 ——红娘们最快乐幸福的时刻
红娘们的工作确实辛苦，但只要一听说 经她们牵线的一对年轻人登记结婚了，就非 常有成就感，觉得一切都值得。从不收一分 钱的红娘们不仅高兴地参加他们的婚礼，还 为办喜事的一对新人送上礼物。当然最高兴 的还是成为他们婚礼的嘉宾，因为那是她们 最快乐幸福的时刻......提起这些，柳迎红说:“几乎每一对经我们牵手成功的婚礼，大家都 带着一份礼物参加。最难忘的一次是武警指 挥学院军官小王的婚礼。那场婚礼不仅让我 们高兴，更让我们深深受到感动......小王的 战友曾对我说 :‘小王家是外地的，几年都回 不了一次家，父母帮不上忙，他的终身大事 就拜托您了。’从那以后，我开始为小王的婚 事上心，经过一段周折终于为他找到了心仪 女孩，不想二人在交往期间又闹上了矛盾， 我就主动出面为他们调解，直到俩人和好。要说还真费了不少心思。所以姐妹们对我开 玩笑说，你真是像对自己的亲儿子一样操心 小王的婚事。他们的婚礼上，小王对我说‘:您 为了我的婚事跑前跑后，真是从心底里感谢 您，您就是我在北京的妈妈!今天我先要给 柳妈妈三鞠躬......’小王刚鞠完躬，他在场 的 几 位 战 友 全 都 跑 了 过 来 ， 齐 刷 刷 地 对 我 说 :‘您也是我们的柳妈妈，我们的终身大事也都 归您管了!’其实我们每一位红娘姐妹都像 他们的妈妈一样，因为我们也都是做母亲的， 所以我们都能理解家长们为儿女终身大事焦 急的心情，更理解单身青年因工作忙而顾不 上个人婚姻的无奈......所以呀，说来说去，参加他们的婚礼现场，就是我们红娘姐妹们最 快乐幸福的时刻......”
05
帮助别人快乐自己
俗话说，一份耕耘一份收获，“柳三姐红 娘工作室”虽然成立仅仅 3 年，可由于柳迎 红和她的红娘姐妹们辛勤付出，取得了不小 的成绩。如今，她们已为 150 位单身朋友搭 桥牵线成功，除去正处于恋爱中的青年，已 经有 54 位朋友领取了结婚登记证。她们的电 脑里更是储存了包括“70、80 后”，甚至“50、 60 后”2000 多位单身朋友的 P P T 小片信息 资料......服务对象越来越多，工作量越来越 大，她们却越干越有劲儿，从不知疲倦。提 起这些，柳迎红说 :“我们的工作量确实越来 越大，仅今年上半年我们就已经接待了单身 朋友和家长 900 多次，牵线搭桥 3000 多人次。”
红娘们每天早上五六点微信就响，晚上 十一二点微信还没停，如果一天不看微信， 就有上百条留言等着回复，有时一天的微信 甚至多得回不过来。即使这样，红娘工作室 仍然始终坚持我们的服务宗旨，这就是第一 是志愿服务，所有红娘不收取任何名目的介 绍费。第二是信息公开，只要是登记在册的 单身青年就能免费获得信息资源。第三是项 目运作，即利用社区提案和公益金等资源， 保障活动开展和红娘工作室运行。我们这样 的 服 务 宗 旨 ，不 仅 被 单 身 朋 友 评 为“ 踏 实 可 靠 ”， 也让我们获得了“一片净土”的口碑。虽然为 了这一片净土，我们的姐妹们付出了很多，但 是我们很充实、很快乐，也就是我们最爱说 的那句话，帮助别人快乐自己。
#国际足球# 【为何状态差？卢卡库：比利时让我增重，曼联让我减肥。[摊手]】当被问到夏天时有没有进行增重时，卢卡库表示：“是的，世界杯时长了一点点肌肉。我感觉很棒，我觉得当时踢得很好，但当我回来后，又是完全不同的比赛风格了。我依靠在国家队时的那身肌肉，在英超踢不好比赛。”
“这是我刚回来时就立马想到的：‘呐，我不能再这么踢。’从根本上说，我必须减肥，所以别再进健身房，喝多点水，吃多点蔬菜和鱼，这很有帮助。”
“这是我刚回来时就立马想到的：‘呐，我不能再这么踢。’从根本上说，我必须减肥，所以别再进健身房，喝多点水，吃多点蔬菜和鱼，这很有帮助。”
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