【出汗的十大好处！看完我默默把空调关上了】
夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！
甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...
夏天多出汗才是最健康的。
出汗的10大惊人好处：
1
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。
比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。
一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。
我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
2
润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。
夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3
减肥防慢病
另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。
身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4
提高免疫力
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
最好的方式就是通过科学的出汗。
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5
促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7
稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。
所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
8
保护骨骼
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。
那么怎样有效防止钙质的流失呢？
一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9
防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。
而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。
并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10
预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：
皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。
这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
11
如何才能正确出汗
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被动出汗：
被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花上千万。
（国学论丛）
夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里，这就导致了夏天本该是出汗的季节，你却出不了汗！
甚至还有一些人，出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
其实这些做法完全违背人体的生理规律，花尽心思让自己不出汗的养生法也是错误的。
夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨...
夏天多出汗才是最健康的。
出汗的10大惊人好处：
1
排毒防癌
出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。
研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一。
比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。
一个马拉松运动员在跑步时流出的汗含铅是正常人的20倍。
我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有帮助的。
2
润肤护肤
汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。
很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。
夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。
3
减肥防慢病
另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。
身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会减少、好转。
夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。
4
提高免疫力
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。
最好的方式就是通过科学的出汗。
研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。
5
促进消化
夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。
因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。
特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
6
增强记忆力
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
7
稳定血压
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。
同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。
所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。
8
保护骨骼
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。
那么怎样有效防止钙质的流失呢？
一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。
9
防止结石
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。
而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。
这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。
并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。
10
预防感冒
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。
汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。
2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：
皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。
这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。
11
如何才能正确出汗
人的出汗方式分为两种：主动出汗和被动出汗。
主动出汗：主动出汗主要依靠运动来实现，会加速人体的新陈代谢，促进能量的消耗。比如，健步走、慢跑等。
被动出汗：
被动出汗是通过热环境，促进人体出汗，这种出汗的方式消耗量更小，适合身体不适宜运动的人。如，泡脚、汗蒸、桑拿等。
夏天出汗，是上天赋予我们天然的保健方式，该出汗的时候不出汗，医药费要花上千万。
（国学论丛）
今日小暑，
出梅入伏，盛夏登场。
阳光炽烈，降雨增多，
荷香四溢，瓜果飘香，
万物进入生长旺季。
长立养生小提示：
小暑有三“避”：
①避暑：午中前后尽量减户少外互动出，门要打伞、戴帽子，避长免时间强日烈晒;
②避凉夏：天不要太贪凉吃，太多镇冰饮料、西瓜，等尤其饭少后吃冷饮容,易伤脾胃;
③避疾：有脏心病史的人注群意室内通，风有慢呼性吸系疾统病的人尽量吃不寒凉生冷食的物，同时暑，湿时要节格外警惕肠道
出梅入伏，盛夏登场。
阳光炽烈，降雨增多，
荷香四溢，瓜果飘香，
万物进入生长旺季。
长立养生小提示：
小暑有三“避”：
①避暑：午中前后尽量减户少外互动出，门要打伞、戴帽子，避长免时间强日烈晒;
②避凉夏：天不要太贪凉吃，太多镇冰饮料、西瓜，等尤其饭少后吃冷饮容,易伤脾胃;
③避疾：有脏心病史的人注群意室内通，风有慢呼性吸系疾统病的人尽量吃不寒凉生冷食的物，同时暑，湿时要节格外警惕肠道
夏天补气，有一个中成药，壮一身之元气
温暖中医 温暖中医
如果说有一种水果和夏天最搭，那一定非西瓜莫属，西瓜是夏天的解暑利器，那么，和夏天最搭的中药方子又是哪一个？
生脉饮。
脉就是脉象，去看中医，把脉是必不可少的一个环节。在一些影视剧里头，鹤发银须的老中医，手这么一搭，眼睛微微一闭，一边思忖，一边捋着银须，过不了片刻，彷佛一切就都了如指掌了。
确实，脉象反映着身体内在情况，脉象虚弱的人，身子也虚，往往会有神疲乏力，心慌气短的感觉。这种虚弱感在夏天的时候格外明显。
也有这么一类人，是进入夏天以后，虚象才开始显露出来，会比较疲倦，一天到晚提不起精神；汗出得特别多，用大汗淋漓来形容一点也不夸张：心跳或快或慢，西医可能诊断为心律不齐；或者没有什么特别明显的症状，但就是浑身不舒服，不自在。
老祖宗早就告诫过我们：“夏天无病三分虚。”身体健壮的人尚且如此，虚弱的人就更加吃不消了。
生脉饮能帮我们安稳的度过这个夏天。
生脉饮也叫生脉散，最早出现在唐朝，唐朝有一位奇人叫孙思邈，孙思邈大家应该都不陌生，后世尊称他为药王。药王的这张方子一经问世立马受到追捧，掀起一阵狂澜，然后在一代一代人的手里传了下来，传到今天，如果大家不想熬汤药的话，也可以直接买成品——生脉饮。
夏天，整个大自然都处于一种耗散的状态，中医常说天人合一，人是跟着大自然的脚步在走的，用八个字来概括：春生夏长，秋收冬藏。大家看我们平时养生是不是遵循这么个原理？所以夏天人的气也处于外浮的状态，这样一来，内里就空虚了。
我们来看生脉散这个方子，它的组成是这样的：人参9克，麦冬9克，五味子6克，这就是生脉散，中成药生脉饮。
人参补气，古人说它大补元气，什么是元气，元气是生命之根，它的发源地有两个，一个是心，一个是肾。当然，如果脾气虚或者肺气虚的话，人参也能补。
我们现在也常用党参来代替人参，党参平和不易上火，但要说补元气，还得是人参，在虚危的情况下，人参补气的速度要比其他中药材快得多。所以元气欲脱的时候必得用人参才可以。
另外，补气也暗合了生脉之意。对此，孙思邈是这么解释的：“脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。”
麦冬滋阴，大家知道，夏天是多汗的季节，气虚的人，因为气的固摄能力不够，汗出得比寻常人还要多，汗为心之液呀，表面上看，出得是汗，实际上伤的是心阴。所以出着出着，阴也就跟着虚了。
最后剩下五味子干嘛呢，一个字收。五味子的加入完全是因为它独特的酸味，酸味有一个特点，它可以收。像我们平时吃到酸味的食物，会不由得牙关一紧，眉头也皱得紧紧的，这就是收的表现。
虽说五味子因为有五种味道而得名，但真正丢一颗到嘴里，最突出的是酸，其他味道大都藏在核里，要把核咬碎，细细品味才可以。
很多中医大夫在开补药的时候往往会加一点五味子进去，为的是利用它的酸味把其他中药材的药性收住，把体内的精华也收住，比方说，它可以敛汗。汗出得特别猛的时候，五味子一去，它就悄悄收住了。它还能固精，精关不固的表现有腰膝酸痛、小便频数、耳聋耳鸣，有一个中成药叫五子衍宗丸，里面就有五味子。
回到今天的主题，生脉饮益气生津，止渴止汗，夏天的虚弱啊，乏力啊，多汗啊，口渴啊，心慌气短啊，用它再合适不过。
一般建议两周一个疗程，这一个疗程下来，你会发现不仅精神状态变好了，而且，夏天那么炽热的阳光，路边的花草都被晒得垂头丧气，你走在大街上，完全不会有那种晒蔫儿了的感觉。所以有的人进入夏天以后频繁中暑，中暑就是因为偏高的气温损耗了我们的元气，如何预防？喝生脉饮啊。
当然，这不是说生脉饮只有夏天才能用得到，这个药一年四季都可以喝，比方说：有的人低血压，有的人心肌缺血，有的人好发低烧，站在中医的角度来讲，只要辨证为气阴两虚的，就可以用生脉饮来调理。#中医养生##
温暖中医 温暖中医
如果说有一种水果和夏天最搭，那一定非西瓜莫属，西瓜是夏天的解暑利器，那么，和夏天最搭的中药方子又是哪一个？
生脉饮。
脉就是脉象，去看中医，把脉是必不可少的一个环节。在一些影视剧里头，鹤发银须的老中医，手这么一搭，眼睛微微一闭，一边思忖，一边捋着银须，过不了片刻，彷佛一切就都了如指掌了。
确实，脉象反映着身体内在情况，脉象虚弱的人，身子也虚，往往会有神疲乏力，心慌气短的感觉。这种虚弱感在夏天的时候格外明显。
也有这么一类人，是进入夏天以后，虚象才开始显露出来，会比较疲倦，一天到晚提不起精神；汗出得特别多，用大汗淋漓来形容一点也不夸张：心跳或快或慢，西医可能诊断为心律不齐；或者没有什么特别明显的症状，但就是浑身不舒服，不自在。
老祖宗早就告诫过我们：“夏天无病三分虚。”身体健壮的人尚且如此，虚弱的人就更加吃不消了。
生脉饮能帮我们安稳的度过这个夏天。
生脉饮也叫生脉散，最早出现在唐朝，唐朝有一位奇人叫孙思邈，孙思邈大家应该都不陌生，后世尊称他为药王。药王的这张方子一经问世立马受到追捧，掀起一阵狂澜，然后在一代一代人的手里传了下来，传到今天，如果大家不想熬汤药的话，也可以直接买成品——生脉饮。
夏天，整个大自然都处于一种耗散的状态，中医常说天人合一，人是跟着大自然的脚步在走的，用八个字来概括：春生夏长，秋收冬藏。大家看我们平时养生是不是遵循这么个原理？所以夏天人的气也处于外浮的状态，这样一来，内里就空虚了。
我们来看生脉散这个方子，它的组成是这样的：人参9克，麦冬9克，五味子6克，这就是生脉散，中成药生脉饮。
人参补气，古人说它大补元气，什么是元气，元气是生命之根，它的发源地有两个，一个是心，一个是肾。当然，如果脾气虚或者肺气虚的话，人参也能补。
我们现在也常用党参来代替人参，党参平和不易上火，但要说补元气，还得是人参，在虚危的情况下，人参补气的速度要比其他中药材快得多。所以元气欲脱的时候必得用人参才可以。
另外，补气也暗合了生脉之意。对此，孙思邈是这么解释的：“脉为血之道，得气则充，失气则弱。本方以补气而使血道充盈，脉气以复，故名生脉饮。”
麦冬滋阴，大家知道，夏天是多汗的季节，气虚的人，因为气的固摄能力不够，汗出得比寻常人还要多，汗为心之液呀，表面上看，出得是汗，实际上伤的是心阴。所以出着出着，阴也就跟着虚了。
最后剩下五味子干嘛呢，一个字收。五味子的加入完全是因为它独特的酸味，酸味有一个特点，它可以收。像我们平时吃到酸味的食物，会不由得牙关一紧，眉头也皱得紧紧的，这就是收的表现。
虽说五味子因为有五种味道而得名，但真正丢一颗到嘴里，最突出的是酸，其他味道大都藏在核里，要把核咬碎，细细品味才可以。
很多中医大夫在开补药的时候往往会加一点五味子进去，为的是利用它的酸味把其他中药材的药性收住，把体内的精华也收住，比方说，它可以敛汗。汗出得特别猛的时候，五味子一去，它就悄悄收住了。它还能固精，精关不固的表现有腰膝酸痛、小便频数、耳聋耳鸣，有一个中成药叫五子衍宗丸，里面就有五味子。
回到今天的主题，生脉饮益气生津，止渴止汗，夏天的虚弱啊，乏力啊，多汗啊，口渴啊，心慌气短啊，用它再合适不过。
一般建议两周一个疗程，这一个疗程下来，你会发现不仅精神状态变好了，而且，夏天那么炽热的阳光，路边的花草都被晒得垂头丧气，你走在大街上，完全不会有那种晒蔫儿了的感觉。所以有的人进入夏天以后频繁中暑，中暑就是因为偏高的气温损耗了我们的元气，如何预防？喝生脉饮啊。
当然，这不是说生脉饮只有夏天才能用得到，这个药一年四季都可以喝，比方说：有的人低血压，有的人心肌缺血，有的人好发低烧，站在中医的角度来讲，只要辨证为气阴两虚的，就可以用生脉饮来调理。#中医养生##
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