#情感导师[超话]# 从缺乏安全感到建立安全感我只需要做这7件事

你看啊,这些话是不是像极了缺乏安全感的你?
“只有被哄的时候,才能感觉到被爱”
“我反复推开你,直到确定你不会离开”
“在我义无反顾爱你时,恐惧同样无边无际”

安全感是「种从恐惧和焦虑中脱离出来的信心、安全和自由的感觉」,支撑起生命和心理健康。拥有它的人,主观满意度高,乐观自信。缺乏它的人,生活满意度低,焦虑恐惧。

那么缺乏安全感的人如何建立安全感呢?缺乏安
全感的人,请你疯狂地做这7件事!

1. 探索情绪的来源
觉察到自己的情绪并积极面对情绪,慢慢感受当下情绪带给自己的感受,让情绪逐渐恢复平稳

2 .正确认识自我,提升自信心
安全感缺失就其本质,是内心缺少自信的表现。提升自我觉察和自我认知,从而获得自我满足感。

3.学会处理创伤
修正原生家庭带来的信念和认知模式,学会处理和原生家庭的关系,勇敢的去面对以前的受到的创伤。

4. 学会独立而不依赖
对别人的依赖程度越高,自己就越缺少安全感。当没有人可以依靠时,就依靠自己,这样有利于获得
安全感.

5. 凡事多注重过程
缺乏安全感其实是种“放大心理”当出现不安全感时,尝试做积极的归因,试着用过程去衡量,而
不是结果。

6 .对消极思想有正确意识
将内心消极的想法写在一张纸上,看一看到底是什么触发了他们,这种梳理能够帮助你减少思维中消极的想法。

7.提高社会支持系统
良好的人际关系能提供重要的心理支持与满足,还能在困难时帮助自己,可以尝试向对方适当的表达自己的悲伤。

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两年的抑郁症最近严重了所以换了新的心理医生,想分享一些自认为非常重要的事项,虽然我有百分之九十的把握,但观点依然是来自经验和主观感受,不要全言听信,具体以医生说的为准哦~

1.关于抑郁症的症状
每个人的症状都不一样,不要轻易给自己下结论。如果觉得自己精神状况不正常,请找专|业医生。如果你能主动发现自己的异样,就请找心理医生;如果是他人首先发现你的异样,请找精神科医生。
对我个人来说,长时间的记忆力下降,注意力缺失,幻听,震颤,胸闷,恶心反胃,身体无力,没有精力做事,晚睡早起难以入睡,一般早上的状态会比较糟糕。我还有焦虑和强迫倾向,所以这些都是因人而异。很多人还会有严重的眩晕感甚至不能站立。长期的躯体症状是抑郁症的主要表现之一,情绪上,我是对所有外界刺|激都变得很不敏|感,麻木,低落(其实我觉得这种消极的感受并不是悲伤,而是一种无力的妥协?总之不太像悲伤),对大部分事物缺失了自己的主观评价能力,会突然爆发|情绪无法控制。这也是为什么这段时间我无法画画,因为没有任何精力做任何事情,就算是你曾经热爱的东西也会做起来很累,没有动力。
很多情况下,抑郁症并不代表想自|sha。事实上更多的抑郁症人是希望自己好转并且努力积极配合治|疗的。抑郁症与自|sha如此形影不离事实上跟网络影响甚至是潜意识的洗|脑跟风离不开关系。往往是抑郁症的人群缺少判断力,加上网络中看到太多抑郁症与自|sha挂钩的内容于是给自己洗|脑,但其实一开始并不想自|sha。这也是为什么我不提倡任何开|放空间的无预警负能行为,这些缺乏思考的内容不管真实与否都会带来对别人的二次伤害。

2.抑郁症计入档案
人活着是以自己的身体健康为本钱,我认为在严重的情况下,需要物理治|疗药|物治|疗时,还是要优先考虑身体健康。精神疾|病录入档案后不能干的工作:一切工资来自税收的工作。以上很多职位没有书面规定不可以入职,但却会在人工筛选中被淘汰,比如教师。

3.抑郁症的治|疗
根据个人经验,事实上很多抑郁症并不需要吃药,而来自我心理治|疗机构的研究人员也说百分之三十的服药抑郁症患者都本不需要药|物治|疗,但任何行业都需要资金支持自己行业的发展,关于抑郁症研究的“公|款”也需要资金支持。加上抑郁症药物往往都有成瘾性(有戒断反应),更加不推荐非必要的神经性|药物治|疗。
根据个人经验,可以先选择私人的心理健康研究机构,也就是提供心理医生的机构进行咨询。负责的机构会对你进行多方面的评估测试,最后归纳你的问题,也会尊重你的看法,有不懂的可以进一步向他们咨询。他们不会计入档案也不会对你进行物理治|疗和药物治|疗,但如有需要他们会推荐比较好的医院和需要进行的物理测试。

4.抑郁症的病因
并不是只有后天的负面环境才会导致抑郁症。也许事件是导|火索,但大部分时候,性格才是那个火|药|桶。我的成长环境相对来说很健康,但因为遗传因素,阳性精神病史,还有我天生的性格,加上后天环境的一点添油加醋,造成了现在这个状况。所以不管你的生活环境如何,如果认为自己情绪不正常,一定要记住两件事:不要随随便便认为自己是抑郁症,也不要逃避自己有抑郁症的可能性。

5.抑郁症的预防和自救
防御方面,多运动,多与人沟通,做自己喜欢的事情,找到自己的热情所在。因人而异,沟通方面不一定要社交,只是简单的交流就可以,可以去图书馆当志愿者之类的。我觉得坚持运动很重要!一定不要怕晒太阳,涂好防晒出去,没有里三层外三层的物理防晒,可以带个帽子,出去就算是骑车遛一遛也是好的。学会拒绝自己完成不了的事情。但如果真的觉得自己有异样,最重要的是找一个你信任的人陪你去看一位靠谱的心理医生。
自救方面,主动远离一切负面情绪的影响,尽量保持信息过滤上的理智,这一点真的很重要。一定要时刻保持积极乐观的心态,努力控制自己的想法。制定计划,一点点地完成。积极沟通,培养兴趣。但也不要把“变好”作为自己的一种负担。还是要寻求专|业人士的帮助。

因为精力不够,短短一段话写了两天,语序逻辑也很不好。我其实一直有很严重的病耻心理,甚至觉得自己的抑郁症就是矫情做作,说出来就有博人眼球,给自己加社交buff的嫌疑。但同时我也深知这其中有一定网络内容带给我的影响,很多不是抑郁症或者没有确诊过和治|疗过抑郁症的人在网上以此说事蹭热度,以此为借口毫无遮拦散步恶劣的负面语言。这让很多真正的抑郁症患者无法真正理智地认识到自己的病情,所以希望不要有人再这样做。百分之八十的患者也没有精力捣鼓太多网络社交,甚至不会有精力上网,更别说一系列一眼假的蹭热度行为。当然,一定也有真正的抑郁症患者会在网络上特别活跃,但请一定要保护好自己,不要失去在虚拟世界中的判断力。

如果你也是抑郁症患者,并且看完了这篇文字,恭喜你呀,又完成了一个小小的任务!可以奖励自己吃点好吃的~祝大家每天开心有活力!

马云“炫富”被骂,刘强东套现18亿上热搜,舆论环境究竟怎么了?

低调很久的马云,再次高调现身了,而这一次他被骂的更狠了。

前几天爆出了一个新闻:马云在西班牙那边打高尔夫,开豪华游艇。

据网上的说法,马云这艘游艇花了4年打造,耗资高达16亿,游艇取名“禅”。

此举炫富行为自然再次引发了网上的又一次痛骂抨击之声。

如果连上此前几天刘强东减持了18.7亿也是被各种抨击的新闻,真的是让我越看越焦虑,我担心这样的舆论方向再持续下去,会出大事的,整个国家的营商环境会出大问题的!

舆论环境出大问题了

印象中,马云虽然有过各种高调的言论,但从来没有过“炫富”行为,相反他说的是他对钱不感兴趣,虽然大家都不信这种鬼话......

很明显,马云此举要不就是真的想开了,要不就是故意释放出的某种信号:我的志向也就到此为止了......而且后一种可能性更大。

如果再联想到几个互联网大佬正当年富力强,却纷纷退居幕后,背后的原因不言而喻,不寒而栗。

更让人糟心的是,整个社会的舆论环境,并没有随着这些互联网大佬的退居幕后而有所改善,相反,却朝着继续恶化的方向走去。

去年国内对互联网资本无序扩张进行限制后,整个互联网板块都跌得非常惨,随之带来的是整个舆论环境对于互联网企业家的各种讨伐,认为他们是带着原罪的资本家。

leo 个人非常理解国家对于互联网资本无序扩张的管理,但这并不代表互联网企业家就带有原罪。

事实上,可以说:在所有的行业中,互联网行业肯定是最干净的,甚至没有之一!

别看现在这些互联网巨头,势力庞大,各种投资,但这却是一个典型的轻资产行业,很多互联网巨头起家之初就是几个程序员,只是他们的产品满足了市场需求,叠加上网人口的大爆发,才最终崛起为互联网巨头。

而资本天然就有扩张的动力,国家出于监管原因限制资本无序扩张也合理,但这绝非代表要打倒这些企业,打倒这些企业家。

本来像马云和刘强东这些企业家,通过自己的聪明才智创造了巨额的财富,套现后享受生活是完全正常的,但现在整个社会舆论环境就认为互联网企业家都是带有原罪的,都不配享受生活,他们的巨额财产就应该全部捐给社会。

这太可怕了!

诚然,一个企业做大做强一定离不开社会,很多企业也在做做强后做慈善,取之于民还之于民,但只要是合法的资产,如何支配,应该基于企业家自己的意志。

矫枉过正的舆论环境

这两年国内对于互联网资本的整体舆论环境,存在明显的矫枉过正的趋势:认为搞互联网的不如搞硬件的贡献大,却赚的更多,这非常不公平,而且互联网企业家还利用资本恶意扩张。

leo不清楚这个舆论环境究竟是如何形成的,是有意引导的,还是无意形成的,但这种舆论环境毫无疑问却已经明显有违正常的商业逻辑了。

一个行业是好还是坏,更应该看的是这些行业的发家是否带有原罪,企业做大后,对于整个社会的有没有贡献?

互联网作为一个轻资产行业,给了80、90后一代巨大的财富创造机会,同时对整个社会也创造了巨大的贡献,肯定是值得赞扬的。

芯片固然重要,但电商、移动支付、即时通讯就不重要了吗?很多人是一边骂着互联网企业家,另一边却离不开微信和淘宝。

互联网不只是给整个社会创造了巨大的便利性,同时也创造了非常多的就业岗位,以及整个中国社会的治理也提升了一大步。

而且中国互联网行业的高度发达,也在很大程度上倒逼了社会的治理,看看这些年,国内爆出了多少重大新闻事件,都是在互联网上火起来后,才最终被倒逼去解决的,假如没有移动互联网,尤其是各种社交网络平台,这些事情还会有人关注吗?

媒体作为社会的公器,本应该是严肃的,客观的,应该尽到的是社会监督的责任,但现在很多媒体就像蛆虫一样,一味的追逐热点流量,甚至不惜煽风点火,或者恶意造谣。

它们在很多新闻事件上,各种推波助澜,却没有顾虑这么做的恶劣影响,就比如这次马云和刘强东的新闻,就因为国家对于互联网资本无序扩张的监管,企业家们成了弱势群体,于是这些媒体们就顺势将这些企业家推到了人民的对立面。

这是非常危险的行为,再这样下去可能会出大事的!

如果大家有注意观察,就会发现:现在年轻人和企业家的对立情绪已经非常激烈了!

在年轻人聚集的哔哩哔哩上,只要出现企业家, 尤其是互联网企业家相关的内容,弹幕上就是一水的打倒资本家之类的,一副恨不得把这些企业家们生吞活剥的画面。在他们的认知中:年轻人现在的压力,全都是由于这些企业家们造成的。

这种迹象已经出现几年了,而且丝毫没有减弱的迹象,相反,好像总是有人有意无意的引导着这种舆论环境走向更极端的方向。

这个太可怕了,也太危险了!

请发出你的声音

一个国家的强大,归根到底是因为这个国家有很多强大的企业,尤其是那些业务遍布全球的企业,美国为什么这么强大,就是因为它有非常多的世界500强企业。

中国经过几十年的高速发展,也涌现出了一批优秀的企业,互联网行业又是最典型的代表之一,他们是中国国家实力重要的组成部分。

可以说,企业家,尤其是优秀的企业家,就是一个国家里极其重要的资源。

但现在的舆论环境,却整企业家们人人自危,在年富力强时候急流勇退,对于整个企业家群体的影响都是巨大的。

一个企业的文化归根到底是创始人的性格的体现,而当一个企业家的心气出现问题的时候,这个企业的发展可能也会遭遇问题。

如果企业家群体的精气神都出现问题了,那社会财富的创造就会出现大问题。

leo人微言轻,做不了什么,但我深知:雪崩的时候,没有一片雪花是无辜的。

即使我的力量再弱小,我也希望可以为遵纪守法的企业家群体发个声,我希望社会的整体舆论环境对企业家们可以更宽容一些,尤其是在当下这个阶段。

中国经济要有更好的发展,中国的发展要惠及每一个中国老百姓,势必要对资本的无序扩张进行监管,但这并不代表着资本和人民就是对立的,我们要相信上面的智慧。

不能被一些别有用心的媒体给利用了,相反,对于故意搞情绪对比的媒体,我们要坚决的反对,坚决的发声,即使我们的声量再小。

万千微小的声量,汇聚起来,就是时代的洪钟大吕!


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