量血压都要量两次才准确！「气温骤降」更应注意高血压变化#台湾医疗免费咨询#
早晚都要量血压、每次量至少测两次
台湾高血压学会理事长高宪立医师表示：「很多人到医院看病时才顺便量血压，这只能表示当时的血压，并不是长期的血压状况，而且民众到了医院通常比较紧张，血压会升高，恐怕不准确。」 为了要让更多民众注意到自己的血压，如何正确测得血压，台湾高血压学会持续推广居家血压量测及722原则：「7」连续七天量测、「2」早上起床后、晚上睡觉前各量一次、「2」每次量两遍，可以清楚掌握自己的血压状况。 睡前在床边准备保暖衣物！十大症状要警觉 但这么冷的天气下该怎么避免心血管疾病的发生？国健署建议，年长者在夜间或清晨温度较低时，身体对温度变化反应较不敏锐，晚上睡觉时，要先备妥保暖衣物在床边随手可拿到的地方。

不管是半夜起床上厕所或是早上起床，都要记得先在床上活动一下四肢或进行伸展暖身运动，促进身体的血液循环，起身后先坐在床边，添加衣物或外套御寒保暖，也避免瞬间起床的头晕现象，再慢慢地下床。起床后的活动不要过于急促，先补充温开水暖暖身体，再以温和方式进行相关的日常活动。

尤其高风险族群好避免单独去爬山或从事离开人群的运动，也不适合单独泡汤，如果出现以下症状要马上有警觉：
胸闷
胸痛
心悸
呼吸困难
恶心
冒冷汗
头晕
晕厥

更年期女性则可能出现气喘、背痛等非典型症状，别因为症状缓解而轻忽严重性，尽早接受治疗了解自身状况，减少在秋冬出现心血管疾病的机会。

今日一些七七八八。
要学会开始记录生活[羞嗒嗒]

最近总是有很多温暖的午后，阳光很明媚却很温和，风是凉爽的，树荫是充沛的，鸟儿是叽叽喳喳的，学生们坐在各种各样的地方，闲聊着，工作着。偶一抬头能看见海也能看见山，天空湛蓝而澄澈，很美丽。

图书馆里馆藏丰富，碰巧最近开始学CPA，找到了相关的题库，不禁感慨。

坚尼地城的海边，总是美好的，经常有轮船来来回回，我们就坐在海边，喝着小酒聊着天。

亲戚小孩来我和老公的家里做客，老公坐在地毯上和小孩子聊天，问“梦想是什么”，小孩子说是“科学家”，她露出了很温暖的笑容抬头对我说原来大家都想过做科学家啊。
坐在沙发上准备招待的茶点，我们一起饲养的小狗突然叫起来，老公回头去查看。小声地说：莱奥～饿了吗？
起床后把卧室打扫、整理得干干净净的老公，站在窗边背着手享受温和的日光，听到我的呼喊后笑着回头然后说“来啦”
#林允儿完美老公#