【郑州市政协到扶贫点君召乡开展定点扶贫[赞]】正值脱贫攻坚的关键期，上午，郑州市政协副主席吴晓君、王顺生分别带领相关委室和民主党派负责人到君召乡开展定点帮扶工作。

在君召乡君子文化广场，郑州市政协联系的郑州市二院的眼科、儿科、骨科、内科、中医科、外科、妇科等10余名专家组成的义诊专家团队，现场为群众诊疗、筛查疾病。
 

另外，郑州市二院还与君召乡卫生院结成对子，定期到乡镇卫生院义诊，还将派专家指导乡提高镇卫生院诊疗水平。

除了义诊活动，郑州市政协一行还走进定点帮扶的君召乡大滹坨村贫困户家中慰问，帮助贫困户解决实际困难。敬请收看6月6日19:37综合频道《登封新闻》！

“动”出来或“胖”出来的膝关节炎

郑州市第三人民医院骨科副主任刘宇杰讲到，膝关节炎是常见的慢性疾病之一。然而膝关节炎近年来却有年轻化趋势，年轻人的膝关节炎往往是“动”出来或“胖”出来的结果。

攀爬和蹲最易伤膝盖

各种运动方式里，“攀爬”和“蹲”这类动作是最容易伤害到膝盖的。爬楼、爬山固然能很好地锻炼心肺功能，甚至还能减肥，从保护膝盖角度来看却不推荐。另外，跑步如果跑的时间过长、强度过大，一样可能对膝盖带来损伤。

尤其值得注意的是，骨关节炎还有“重女轻男”的倾向。这是因为，女性的肌肉力量天生较男性弱，再加上女性更喜欢穿高跟鞋，盆骨较宽，股骨倾斜角度大等特点，均易给膝盖带来更大的损伤。

“胖”出来的关节炎

膝关节要承担人体大半的重量，所以体重过高、肥胖本身就是骨关节炎的危险因素，而减肥有利于关节保护，可以预防疾病的发生。但要注意的是，由于肥胖患者在运动中膝关节磨损过重，这使得他们要更加慎重选择减肥运动项目，建议选择膝盖负担较小的运动，比如游泳等。

至于肥胖患者常伴随的代谢性疾病，就更加伤膝盖了。如糖尿病，除了糖代谢存在异常外，还容易引起骨代谢的紊乱，关节运动反射控制障碍。另外，一些口服降糖药物本身也可能影响到骨代谢，并损伤骨骼和关节。
此外，肥胖者还容易出现尿酸增高的问题，而这可能带来痛风性骨关节病。

如何保护我们的膝盖？
1、注意关节部位的保暖，不要对着电风扇和空调直吹，尽量别裸露膝盖。
2、保护关节功能，避免长时间站、跪、蹲，限制爬山、跑步等剧烈运动，上下楼梯应尽量放慢速度。老年人日常运动以游泳、步行、广播操、太极拳为宜。
3、肥胖者注意加强锻炼，控制饮食，减轻体重。造成膝关节退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化，再加上钙质的流失。超过本身负荷的额外体重增加了对关节面的压力，控制体重是减轻关节负重的重要方法，并可减缓关节老化。
4、饮食调理以强筋骨补肝肾为主。注意吃含钙和维生素A、维生素D、维生素E、维生素C高的食物，必要时遵医嘱补充钙和维生素。每天饮足量的水，可以促进关节软骨和软骨细胞的生成，保证其供给营养。
5、做好防护措施。进行一些攀爬运动时，尽量穿防滑性能较好的鞋子，必要时戴上戴护膝，以增加膝关节的稳定性。

35岁骨量流失加速，要警惕骨质疏松

骨质疏松是一种全身骨量减少，骨组织纤维结构改变，骨强度下降，骨脆性增加并易导致骨折的全身骨骼疾病。

郑州市第三人民医院骨科副主任刘宇杰提醒大家，35岁前后人体骨量达到峰值，骨骼开始流失不可逆转，此后随着年轻的增长钙量流失加速。

警惕三大早期症状
腰酸背痛腿抽筋
最常见的是腰背疼痛和腿抽筋，其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛。
身材变矮
弯腰驼背，骨骼变形；驼背，胸闷、气短、呼吸困难（由于脊柱形状改变，压迫肺组织，影响肺功能）。
骨折
脊椎、髋部和腕部骨折最常见。

骨质疏松的基础治疗
调整生活方式
1.多吃富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，且要保证营养均衡。
2.注意适当户外活动，有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗。
3.避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等。
4.采取防止跌倒的各种措施，如注意是否有增加跌倒危险的疾病和药物，加强自身和环境的保护措施等。

骨健康基本补充剂
1.补充充足的钙
钙剂我国营养学会制定成人每日钙摄入推荐量800mg（元素钙量），绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1000mg。我国老年人平均每日从饮食中获钙约400mg，故平均每日应补充的元素钙量为500mg～600mg。

2.补充充足的维生素D
维生素D成年人推荐剂量为200单位（5μg）/d，约5微克，老年人推荐剂量为400～800IU（10～20μg）/d，约10~20微克。治疗骨质疏松症时剂量可为800～1200IU，约20~25微克。另外，还应定期监测血钙和尿钙，酌情调整剂量。但是，如患者伴有肾结石及高尿钙，则应慎用钙剂及维生素D制剂。