秋季都有哪些养生方法

　　 生息之道：早睡早起，吐故纳新

　　 中医讲“熬夜伤阴”，熬夜会导致第二天血热血燥、脾气暴躁，所以秋天要早睡早起，不要使精神躁动。可以经常去野外呼吸纯净的空气，吐故纳新。反之如果违背了秋天收敛之气，就会伤及肺脏，致使供给冬天的冬藏条件不足，导致冬天身体虚弱和肾虚等健康问题。

　　 运动之道：适体而动，心血平和

　　 秋天尽量不去做爆发性的运动，过于爆发性的活动会使心血躁动，不利于养生。男人可以做太极，八段锦；女子可以做瑜伽和跳健美操。

　　 饮食之道：清淡忌油，润肺去燥

　　 秋季要以清洁清淡鲜嫩为主。多吃润肺去燥的食物（肺脏喜欢的食物：莲子、百合、藕、黑木耳、白木耳等；肺脏讨厌的食物：油炸食物，燥热食物如烤羊腿、各种小炒肉等）。

　　 白色食物——秋季滋阴润燥首选

　　 1、苹果莲子银耳粥：苹果一两个切小块、莲子三十颗、银耳冰糖少量一起加入清水炖熟。功效：可补气安神、使肺气充足、嫩肤，脱去面部皮肤的陈皮和老皮，使肌肤细腻（建议女性朋友经常食用，一定会起到意想不到的效果）。

　　 2、莲子黑木耳炖鸭汤：莲子、黑木耳适量，老鸭半只，加入少量黄酒一起慢火炖熟。功效：补肺益气、安神、去燥，可以使人的脸色好、有光泽、精力充沛、神清气爽。

　　 3、蜜汁胡萝卜：胡萝卜一只切成小块，加入少量的橄榄油蒸熟，再加入少量的蜂蜜食用。功效：口感舒服、补肺润肺。特别是对于吸烟者可以清除肺脏中的不洁物质。使呼吸畅通、精力充沛。

露落成霜天渐凉，坐在阳台凉意阵阵，得披一件外套，套头衫里面也得加上贴身的体恤。 薄被换成了厚的，搽脸的乳液换成了霜剂，袜子更是离不得脚，老妈都笑话我。
 
苹果，石榴，猕猴桃，我喜欢的水果大多在这个季节，尤其还有独宠的大闸蟹，餐桌也上多了炖肉，鸡汤，鸭汤，排骨汤，但不能贪嘴，吃多了，胃又要咕噜咕噜提意见的。
 
此刻正在泡脚，泡完就暖暖的去睡，再做一个暖橙色的梦✨

记录一下航宝贝第一次晚上吐得稀里哗啦的[悲伤]

昨天晚上回来吃了鸭汤炖的山药胡萝卜粥，吃了一半，突然呕吐了一下，吐了一些，后面我就没有喂了，也没有太在意，觉得可能是吃太饱了。晚上睡觉就没有喂太多母乳，抱着走了几圈就睡着 了……可是后来晚上11点多，哼哼唧唧的，爸爸抱起来，睡着了也不让放到床上，他就一直抱着等我衣服洗完…，然后我进来睡觉又喂了些母乳，就睡到3点，结果就感觉他非常不舒服，一直要呕吐，结果吐了好几次，吐到干呕不止，看着太心疼了，后面一直抱着到早上5点多才睡了一会儿。

早上6点，他可能又饿了，一直找奶吃，我就喂了些，后面又睡了一会儿，到快8点起来，爸爸已经自己带着女儿上学去了，我抱起航宝贝，他又吐了一口，一直闷闷不乐，耷拉着脸…

起床，把床单洗了，然后装了一些白米粥，吃了一半，又吐了[悲伤]，后面我只能给一点益生菌吃，吃了感觉好很多，吃了一些母乳，现在已经睡着了…希望中午过后就好一些……