疾病好比是石头，运动好比是锤头。
用锤头打石头，石头就碎了，然后就消失了。
对身体健康和寿命来说，最佳的方式是科学运动和精准食物。
最佳的运动是快走。并不是健身操、游泳、跑步、打球等。
快走最佳效果，出汗水。但是，每当出汗水量过多的时候，必须要及时䃼充营养水分。
温馨提示：个人观点与建议，仅供参考。-贾永方
用锤头打石头，石头就碎了，然后就消失了。
对身体健康和寿命来说，最佳的方式是科学运动和精准食物。
最佳的运动是快走。并不是健身操、游泳、跑步、打球等。
快走最佳效果，出汗水。但是，每当出汗水量过多的时候，必须要及时䃼充营养水分。
温馨提示：个人观点与建议，仅供参考。-贾永方
#跑步[超话]#
“跑休”，跑步愛好者在跑步過程中，要根據自身情
況科學調整自己的跑步次數。
有些跑友每天都要跑步，如果是放松跑的情況下，
身體各項機能透支不是太大，並無大礙。
但是，如果是按照比賽的強度節奏跑或者進行一些
間歇訓練和變速訓練等等，就必須穿插一定的休
息，也就是我們說的“跑休”。
“跑休”期間可以進行一些核心力量的訓練。 https://t.cn/RI7nYAL
“跑休”，跑步愛好者在跑步過程中，要根據自身情
況科學調整自己的跑步次數。
有些跑友每天都要跑步，如果是放松跑的情況下，
身體各項機能透支不是太大，並無大礙。
但是，如果是按照比賽的強度節奏跑或者進行一些
間歇訓練和變速訓練等等，就必須穿插一定的休
息，也就是我們說的“跑休”。
“跑休”期間可以進行一些核心力量的訓練。 https://t.cn/RI7nYAL
所谓训练方法不科学不仅仅包含了训练内容安排不科学，也包含了训练时机安排不科学等。例如：在训练内容安排上，对于一个入门跑步小白，没有高质量的耐力训练做基础，直接安排大强度间歇训练，必然就会出现问题。
同样，在训练时机安排上，当运动员竞技状态不佳时，依然追求大运动负荷训练，不仅很难达到高质量训练效果，受伤的隐患也更大。
#98跑陪你聊跑步#
同样，在训练时机安排上，当运动员竞技状态不佳时，依然追求大运动负荷训练，不仅很难达到高质量训练效果，受伤的隐患也更大。
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