今日白露，白露一到便是仲秋！
清晨起床，已感凉意渐浓；
在秋天我们该做点什么呢？
1、秋表现为燥、肃杀收敛，容易产生燥气，阴虚生热，可多吃点梨、藕、蜂蜜等滋阴之物
2、秋燥伤人，容易皮肤干燥粗糙，饮食上也应该以滋润为主，宜甘、淡、温、润，多食用白色食物，银耳、山药、莲子、薏米等
3、酸是有收敛性的，到了秋天 水果成熟了而且大都是以酸味、甜味为主的，要多吃应季水果。
4、春生、夏长、秋收、冬藏。
春天属于播种，夏天万物生长，黄帝内经里讲“秋三月，此谓容平”，到了秋天讲究平和，从容不迫；
5、调气、养神、静心，趁天气不冷不热，建议周末多去郊外走走，登高望远，感受大自然。
6、秋天是长头发的季节，你看很多动物都是在夏天换毛，立秋一过，就长出细细绒毛，让自己长头发的最佳食材是吃点酸的东西和山药，再吃其他营养物质。
7、早睡早起，保持充沛的活力。
愿我们都能从容面对大自然的轮回，感受大自然千变万化带来的美好！
#健康养生##白露#
清晨起床，已感凉意渐浓；
在秋天我们该做点什么呢？
1、秋表现为燥、肃杀收敛，容易产生燥气，阴虚生热，可多吃点梨、藕、蜂蜜等滋阴之物
2、秋燥伤人，容易皮肤干燥粗糙，饮食上也应该以滋润为主，宜甘、淡、温、润，多食用白色食物，银耳、山药、莲子、薏米等
3、酸是有收敛性的，到了秋天 水果成熟了而且大都是以酸味、甜味为主的，要多吃应季水果。
4、春生、夏长、秋收、冬藏。
春天属于播种，夏天万物生长，黄帝内经里讲“秋三月，此谓容平”，到了秋天讲究平和，从容不迫；
5、调气、养神、静心，趁天气不冷不热，建议周末多去郊外走走，登高望远，感受大自然。
6、秋天是长头发的季节，你看很多动物都是在夏天换毛，立秋一过，就长出细细绒毛，让自己长头发的最佳食材是吃点酸的东西和山药，再吃其他营养物质。
7、早睡早起，保持充沛的活力。
愿我们都能从容面对大自然的轮回，感受大自然千变万化带来的美好！
#健康养生##白露#
今天给大家分享一首古琴曲《广陵散》，钟之岳老师演奏。
“荆轲刺秦”“聂政刺韩王”，古人对英雄的敬仰与赞美总是以诗歌与音乐为媒介，前者有《易水歌》，后者有《广陵散》。
曲调起落入天坠地，尺八诡异如丝，勾画世如迷棋的谋略年代。古琴“纷披灿烂，戈矛纵横”，将古代义士一腔悲郁浩然之气喷薄于世。
贤八咏 · 嵇康抚琴
姚勉（ 宋）先生人中豪，志不肯司马。一曲广陵散，绝世不可写。
《广陵散》又名《广陵止息》。它是中国古代一首大型琴曲，中国音乐史上非常著名的古琴曲，著名十大古琴曲之一。
即古时的《聂政刺韩傀曲》，魏晋琴家嵇康以善弹此曲著称，刑前仍从容不迫，索琴弹奏此曲，并慨然长叹:"《广陵散》于今绝矣!"
今所见《广陵散》谱重要者有三，以《神奇秘谱》的《广陵散》为最早，也较为完整，是今日经常演奏的版本。全曲共45段。
全曲贯注一种愤慨不屈的浩然之气，"纷披灿烂，戈矛纵横"。
《广陵散》的来历:据《晋书》记载，此曲乃嵇康游玩洛西时，为一古人所赠。
而《太平广记》里更有一则神鬼传奇，说的是嵇康好琴，有一次，嵇康夜宿月华亭，夜不能寝，起坐抚琴，琴声优雅，打动一幽灵，那幽灵遂传《广陵散》于嵇康，更与嵇康约定:此曲不得教人。
公元263年，嵇康为司马昭所害。临死前，嵇康俱不伤感，唯叹惋:"袁孝尼尝请学此散，吾靳固不与，《广陵散》于今绝矣!"。
存《广陵散》曲谱，最早见于明代朱权编印的《神奇秘谱》(1425年)，谱中有关于"刺韩"、"冲冠"、"发怒"、"报剑"等内容的分段小标题，所以古来琴曲家即把《广陵散》与《聂政刺韩傀》看作是异名同曲。
"广陵"是扬州的古称，"散"是操、引乐曲的意思，《广陵散》的标题说明这是一首流行于古代广陵地区的琴曲。
这是我国古代的一首大型器乐作品，它萌芽于秦、汉时期，其名称记载最早见于魏应璩《与刘孔才书》:"听广陵之清散"。
到魏、晋时期它已逐渐成形定稿。随后曾一度流失，后人在明代宫廷的《神奇秘谱》中发现它，再重新整理，才有了我们今天听到的《广陵散》。
琴曲的内容据说是讲述战国时期聂政为父报仇，刺杀韩相侠累的故事。
嵇康是一位伟大的艺术大师，他写的《声无哀乐论》、《难自然好学论》、《太师箴》、《明胆论》、《释私论》、《养生论》千秋相传，并且他弹得一手好琴，尤其善于演奏《广陵散》，倍受人们关注。
当时与他齐名的还有比他大十三岁的阮籍，音乐史上常有"嵇琴阮啸"的说法，但在思想和人格上，嵇康要比阮籍更高出一筹。
《广陵散》是现存的一首“武曲”，结构宏伟，表达的是聂政报仇刺杀韩王的故事。
魏晋嵇康因反对司马氏的专政而惨遭杀害，在临刑前嵇康从容弹奏此曲以为寄托，弹毕叹道，《广陵散》，绝矣！
之后《广陵散》名声大振，人们在理解这首乐曲时又多了一层意义，它蕴涵了一种蔑视权贵、愤恨不平的情绪。
《广陵散》的旋律激昂、慷慨，它是我国现存古琴曲中唯一的具有戈矛杀伐战斗气氛的乐曲，所以你不见平和清幽之气，却闻惊心动魄、扣人心弦之美。古琴曲的表现力在这里得到别样的呈现。
稍加静心，就可以听到琴曲中的激越、悲愤、慷慨，紧张、肃杀与悲怆。
《广陵散》在清代曾绝响一时，建国后我国著名古琴家管平湖先生根据《神奇秘谱》所载曲调进行了整理、打谱，使这首奇妙绝伦的古琴曲音乐又回到了人间。
《广陵散》一曲因技巧繁难，堪称“琴曲之冠”，也被当代许多琴人视其为勘验琴技之“最高成就”，而其蕴涵的情愫及情怀，在历代文人的心中，早已超出了一首乐曲的界限，而成为一种精神的象征。
“荆轲刺秦”“聂政刺韩王”，古人对英雄的敬仰与赞美总是以诗歌与音乐为媒介，前者有《易水歌》，后者有《广陵散》。
曲调起落入天坠地，尺八诡异如丝，勾画世如迷棋的谋略年代。古琴“纷披灿烂，戈矛纵横”，将古代义士一腔悲郁浩然之气喷薄于世。
贤八咏 · 嵇康抚琴
姚勉（ 宋）先生人中豪，志不肯司马。一曲广陵散，绝世不可写。
《广陵散》又名《广陵止息》。它是中国古代一首大型琴曲，中国音乐史上非常著名的古琴曲，著名十大古琴曲之一。
即古时的《聂政刺韩傀曲》，魏晋琴家嵇康以善弹此曲著称，刑前仍从容不迫，索琴弹奏此曲，并慨然长叹:"《广陵散》于今绝矣!"
今所见《广陵散》谱重要者有三，以《神奇秘谱》的《广陵散》为最早，也较为完整，是今日经常演奏的版本。全曲共45段。
全曲贯注一种愤慨不屈的浩然之气，"纷披灿烂，戈矛纵横"。
《广陵散》的来历:据《晋书》记载，此曲乃嵇康游玩洛西时，为一古人所赠。
而《太平广记》里更有一则神鬼传奇，说的是嵇康好琴，有一次，嵇康夜宿月华亭，夜不能寝，起坐抚琴，琴声优雅，打动一幽灵，那幽灵遂传《广陵散》于嵇康，更与嵇康约定:此曲不得教人。
公元263年，嵇康为司马昭所害。临死前，嵇康俱不伤感，唯叹惋:"袁孝尼尝请学此散，吾靳固不与，《广陵散》于今绝矣!"。
存《广陵散》曲谱，最早见于明代朱权编印的《神奇秘谱》(1425年)，谱中有关于"刺韩"、"冲冠"、"发怒"、"报剑"等内容的分段小标题，所以古来琴曲家即把《广陵散》与《聂政刺韩傀》看作是异名同曲。
"广陵"是扬州的古称，"散"是操、引乐曲的意思，《广陵散》的标题说明这是一首流行于古代广陵地区的琴曲。
这是我国古代的一首大型器乐作品，它萌芽于秦、汉时期，其名称记载最早见于魏应璩《与刘孔才书》:"听广陵之清散"。
到魏、晋时期它已逐渐成形定稿。随后曾一度流失，后人在明代宫廷的《神奇秘谱》中发现它，再重新整理，才有了我们今天听到的《广陵散》。
琴曲的内容据说是讲述战国时期聂政为父报仇，刺杀韩相侠累的故事。
嵇康是一位伟大的艺术大师，他写的《声无哀乐论》、《难自然好学论》、《太师箴》、《明胆论》、《释私论》、《养生论》千秋相传，并且他弹得一手好琴，尤其善于演奏《广陵散》，倍受人们关注。
当时与他齐名的还有比他大十三岁的阮籍，音乐史上常有"嵇琴阮啸"的说法，但在思想和人格上，嵇康要比阮籍更高出一筹。
《广陵散》是现存的一首“武曲”，结构宏伟，表达的是聂政报仇刺杀韩王的故事。
魏晋嵇康因反对司马氏的专政而惨遭杀害，在临刑前嵇康从容弹奏此曲以为寄托，弹毕叹道，《广陵散》，绝矣！
之后《广陵散》名声大振，人们在理解这首乐曲时又多了一层意义，它蕴涵了一种蔑视权贵、愤恨不平的情绪。
《广陵散》的旋律激昂、慷慨，它是我国现存古琴曲中唯一的具有戈矛杀伐战斗气氛的乐曲，所以你不见平和清幽之气，却闻惊心动魄、扣人心弦之美。古琴曲的表现力在这里得到别样的呈现。
稍加静心，就可以听到琴曲中的激越、悲愤、慷慨，紧张、肃杀与悲怆。
《广陵散》在清代曾绝响一时，建国后我国著名古琴家管平湖先生根据《神奇秘谱》所载曲调进行了整理、打谱，使这首奇妙绝伦的古琴曲音乐又回到了人间。
《广陵散》一曲因技巧繁难，堪称“琴曲之冠”，也被当代许多琴人视其为勘验琴技之“最高成就”，而其蕴涵的情愫及情怀，在历代文人的心中，早已超出了一首乐曲的界限，而成为一种精神的象征。
今日出伏，三伏天要结束了，三防、三宜，了解好！
“出伏”就是一年中最热的一段时间结束了，天气将会逐渐变得凉快了。
三防：
1、防阴暑
气温一冷一热，要避免阴暑入侵，要注意早晚防寒，增减衣物
2、防秋燥
入秋之后，天气会逐渐变得干燥，秋主燥，所以叫秋燥，会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳等，注意养阴润肺，多喝水，了解麦冬、蜂蜜、梨子等
3、防郁
干燥的天气人容易烦躁、抑郁，要注意自己的心绪，静心平气，戒燥戒怒
三宜：
1、宜早睡
早睡可以减缓秋乏，养阴
2、宜泡脚
夏季的贪食寒凉很容易成寒湿，可以多泡脚排寒
3、宜食润
多吃滋阴润燥的食物，如：百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨、糯米、银耳、牛奶等，少吃燥热、油炸、肥腻的食物#健康科普[超话]# #中医药# #中医健康[超话]# #养生保健# #中药[超话]# #三伏天[超话]#
“出伏”就是一年中最热的一段时间结束了，天气将会逐渐变得凉快了。
三防：
1、防阴暑
气温一冷一热，要避免阴暑入侵，要注意早晚防寒，增减衣物
2、防秋燥
入秋之后，天气会逐渐变得干燥，秋主燥，所以叫秋燥，会出现皮肤干燥、大便干结、烂嘴角、鼻出血、咳等，注意养阴润肺，多喝水，了解麦冬、蜂蜜、梨子等
3、防郁
干燥的天气人容易烦躁、抑郁，要注意自己的心绪，静心平气，戒燥戒怒
三宜：
1、宜早睡
早睡可以减缓秋乏，养阴
2、宜泡脚
夏季的贪食寒凉很容易成寒湿，可以多泡脚排寒
3、宜食润
多吃滋阴润燥的食物，如：百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨、糯米、银耳、牛奶等，少吃燥热、油炸、肥腻的食物#健康科普[超话]# #中医药# #中医健康[超话]# #养生保健# #中药[超话]# #三伏天[超话]#
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