吃火爆魔都的牛角日式烧肉
饭后Ole‘s超市➕歌帝梵才是逛街标配
瑰夏拼配美式让加班的幸福感up up up
抽时间剪的头发竟然被同事以为我要跳槽去当新闻主播
这个社会赋予女性太多的责任和title，分身无术的情况下平衡生活与工作确实太难，但是会哄自己、会抚慰自己真的很重要，比如不排队就能吃到大家要排队很久吃到的东西就是种幸福[求饶]#日料# https://t.cn/A6fDc86P

拍了狗狗，它并不对我叫，但它也不摇尾巴，或许它被拴着听旁边小学上课很痛苦吧，还是要去草坪上玩才好。

最后一张是一个擦鞋的阿姨坐在阴凉处睡觉，其实很少看到男的坐着擦鞋，上次我出去拍女性工作者，发现大多数是服务员，营业员在鞋店，服装店，奶茶店，餐厅，即使是男装店也是女导购。

我们生活中女性在劳动，在付出真的不少，可以是几乎都是，但是很多时候都不被重视，或许这里病了。

我会因为我发现了感到高兴，而拍照是我留下来了那个瞬间我高兴。

#生活小贴士# 【#我国已婚育女性超3成存在漏尿问题#，#女性最该练的肌肉是盆底肌#】从怀孕到分娩，整个过程一不小心就触犯了盆底肌的“禁忌”：妊娠期，盆底肌肉群压力增大，变得薄弱而松弛；分娩时盆底肌收缩力下降；产程过长，盆底神经发生水肿……#一个动作收紧盆底肌#

常做凯格尔运动，有助收紧盆底肌：

吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下，早晚各一次。随着运动的进行，可逐渐增加紧缩或放松的时长，一般在3~10秒比较合适。

采取卧位做凯格尔运动效果更好：

仰卧，把头和两个脚后跟作为支点；吸气，抬高腰部和臀部，收缩盆底肌，保持3~10秒；呼气，放下臀部，放松3~10秒。

凯格尔运动好处多且操作简单，难就难在坚持。一般来说，坚持4~8周，效果就会比较明显。

除肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等情况外，凯格尔运动可在任何时候进行，如开会、排队、办公时。