Thu.
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今天生日会体验感不是很好。拥挤和吵闹，到现场的时候有点喘不过气，就是明显感觉很嘈杂哩
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今天吃到了某个PM从家乡寄过来的奇异果！还有我们方方说因为过节给大家买柠檬茶，收获了六只小鸭子。
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午饭和Wing总点了同一家店的饺子，没想到他居然那么爱吃蒜，当我把我的另一包蒜末递给他时他眼睛还亮了一秒
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路过好多向日葵
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下班后和苏苏宝吃东北菜，边吐槽边吃饭感觉好棒哦！要下个礼拜二才见了（酸奶日！）
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毛毛今天又教给我一点职场小道理 真的不知道怎么说 就是泪目[泪]

220908
-pm改名啦 我们猪猪
-打了第三针疫苗 不痛但困 睡了一觉
-脏兮兮的也要喜欢猪猪哦
-没办法拒绝长辈们食物的爱kkk
-去年中秋的时候还藏红发
-这次回归会不会染发呢！
-我什么时候成为隔壁肌肉男了
-剧透被叫走 我们剧透大王又..
-很热但打了疫苗不敢开空调 想洗澡但是打了疫苗不敢洗 哈哈哈哈哈怎么像个小孩子一样啊
-会拍selm log！！超级期待
-这次뿅配的emoji也很有sense哈哈哈哈

#菜的2022 keep fit# THU (7.10pm) circuit strength training x 1h.

Happy Thursday [微风][微风][微风]
每周一次的力量循环如约而至，虽然上周四五后左翅膀的酸痛还未散尽，但斯德哥尔摩的我依旧pair好肌友兴冲冲来了。

热身组：
A. 6m折返跑 x 3次 + 4 full burpee，3 reps；
B. 深蹲 x 5 + 俯卧撑 x 5 + 登山跑 x 5，3 reps；
C. 划船机 x 5kcal + 俯卧撑 x 5，3 reps.

Station 1，10mins:
A. 划船机 x 400m；
B. 50cm跳箱 x 12 reps.
AMRAP
* 在强项划船机开场的优势下，老师说一般可以完成3轮，我顺利的第四轮划船完成275m✌️

Station 2，10mins:
A. 俯卧撑 + 7.5kg划船 x 左右各5 reps；
B. 7.5kg蹲跳 x 10 reps；
C. 左右各7.5kg哑铃推举 x 10 reps4
D. 7.5kg snatch x 左右各5 reps；
E. 坐姿卷腹 7.5kg哑铃过头举 x 10 reps.
AMRAP
左边翅膀有点影响发挥，尤其是A和D，但7.5kg可以handle没问题，下次翅膀好的时候要考虑用10kg来做重训！

Station 3，10mins:
A. 徒手深蹲 x 100 reps / 75 reps / 50 reps；
B. 弹力带引体向上 x 25 reps / 20 reps / 10 reps.
个数对应为一组的AMRAP
引体向上even w/弹力带，对我也好难啊要命…而且还是最后一站。最后做完了100徒手深蹲 + 25引体向上 & 75徒手深蹲 + 20 引体向上，尽力了。

最后还是9km/h慢跑 x 2mins + 40kg sled x 1min做2组循环收官。

今天的我好棒
宵夜的鲜肉月饼我值得！