【减肥主食吃多少合适？各种主食如何换算】
妹纸闭经两年，在芙蓉老师的针对性指导下，姨妈回归且稳定，现开启健康减脂！在这里提醒正在减脂的妹纸们：有过闭经经历，姨妈相当脆弱，再次减脂务必慢，切忌再节食重蹈覆辙，姨妈丢了得不偿失！科学的饮食➕运动，才能健康的瘦下来，加油，妹纸[爱你][心]
❤️妹纸提问：
1.老师，如果主食中放糙米、黑米、红豆这些一起煮，各放多少合适呢?如果是紫薯、红薯呢?
2.减脂可以吃动物蛋白吗?还是只能吃植物蛋白，动物蛋白比植物蛋白更容易胖吗?
3.那种号称能减脂的纤体果冻可信吗?
4.减肥是不是蔬菜吃越多做好呢?
5.喝水可以提高代谢吗?可是不喜欢喝白开水怎么办呢?减脂喝水多少合适呢?
❤️芙蓉老师已解答，群里的亲们都可以点开音频详细听答案哦❤️#芙蓉营养小课堂##减肥[超话]##暴食症[超话]##养姨妈#

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今日份的知识分享，赶紧来学一下：

Q：早上和晚上都吃小麦胚芽，吃一个月可以减肥吗？

A：小麦胚芽有助于减肥，随着越来越多的营养学家的深入研究，已成了一个不争的事实。

小麦胚芽具有足够的膳食纤维和高蛋白质，食用之后都给人产生很强的饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重，只要合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂，所以具有减肥瘦身作用。

从营养健康的角度考虑，减肥期间减肥不能通过单一的节食方式进行，同时要配合营养均衡和科学的运动辅助，才是最科学的减肥方法。虽然小麦胚芽非常有助于减肥，但是在食用的同时，最好也是要搭配一些低糖水果和蔬菜一起食用，以弥补小麦胚芽不含或者少含的其他营养成分。

毕竟，每种食物所含的营养物质不同，使得其对人体的作用不尽相同，不能通过摄入某种食物补充人体所需的多种营养物质。

与此同时，还要进行适量的运动辅助，如慢跑，骑行，快走，转呼啦圈，跳绳等运动，毕竟运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，同时还能提高抵抗力和免疫力。