[ 2020.04.17 ] / 12 / 《男人来自火星，女人来自金星》 / [美] 约翰·格雷 著 / 何兰兰 周建华 译
10-11 208-280｜2组 547
读之前期待的收获：
1⃣️ 何为“怨恨流感症”？
很特别的名词，对其字面理解是怨恨的感受会传播？
2⃣️ 如何在异性哪里得到高分？
最初对这本书最感兴趣的部分，当时的理解在于如何提高女性魅力。
3⃣️ 如何去写一封沟通负面情绪的“情书”？
疑惑如何在负面情绪中表达爱意？揣测作者的用意是在于在写的过程中发泄情绪。
摘抄（） & 思考（✏️）— 对期待的回答
1⃣️
：“当她感受不到男人的爱，或者感觉自己被忽视冷落了，她就很难主动表达对男人的感激与欣赏。他认为自己付出得比男人对，因此，满心郁闷，患上了“怨恨流感症”。”
“女人的得分远超过男人时，她心理失去平衡时。下意识把男人原来的分数一笔勾销。从10:40直接瞬间变成0:30。”
P222
✏️ ：这个词语与我最初理解的不同且出乎我的意料。它让我感到十分有趣，这是我从未注意过的现象。女人的得分常常会远高于男人，因此这种情绪化的现象就会发生。作者举了比分的例子十分恰当易懂，在女人一味付出过多时，就会感到疲累和不公平，到这时如果男人还未察觉以后没做些充满爱意的小事。那么，女人就会开始怨恨，将男人的分数清零。
仔细相信，这个现象之前确实存在过。这反映了女生有点时候有些“傲娇、情绪化”。比如当我积极地为这份感情“添砖”时，他好像“平淡如水”。这时，我就会心生怨恨。想着：“凭什么呀！女生才应该是被宠爱的那一方呀！”然后开始忽视他以前的付出开始生闷气。
而这个病的“药方”在于男女双方都能更加理解对方，为对方着想。切记男女的差异性，要“对症下药”。
2⃣️
：“在男人需要女人的包容与理解时，女人若能积极响应他的要求，慷慨的给予支持，男人自然会毫不吝啬给女人打上高分。”
P237
✏️ ：这点与最开始的理解也不尽相同。在这本书中的“打分”是在于“情感积分榜”而不是“个人魅力榜”。虽然有所误解，但也从这之中学到了知识。知道了原来男人的打分是看“爱的态度和感受”而女人的打分看“爱的行动”。要获得高分，只需在每一次男人脆弱时都能够用最好的方式予以回应，就能够迅速积累分数。
关于女人的积分制我很赞同。作为我们女生，我们希望他能做更多的小事来表达爱意，而不是“一个大礼物”就能代替的。
就像我常常会说的：“你攒钱给我送一串项链，不如手工制作一本关于我们点点滴滴的相册更令我感到幸福。”而且那样的幸福也能做到不止加1分，且时间也会持续更久。
3⃣️
：“ “情书”技巧有三个步骤：
1. 写一封“情书”向伴侣表达你的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。（五部分缺一不可）
2. 以伴侣的名义写一封请回信表达请你想得到的回复。
3. 与伴侣分享“情书”和回信，询问对方的感受和想法。”
P244
✏️ ：与之前的预估基本相同，但却没考虑到最后“爱”这一块的重要性。读完后疑问也得到了解决。用五部分写情书。这点内容让我受益颇丰，我慢慢去体会分析这封“情书”的力量，结果是无穷的。只要这样小小的动作，会改变很多难以直接解决的问题。
以前也很爱情书，但是从未用过“情书”来解决问题，只不过是初期全部爱意的表达罢了。但作者这个“情书”的用处非同小可。
让我设想一个场景：比如有一次，因为他答应早上和我打电话，却因为前一天很累，没醒过来履行承诺。也没有任何道歉，我感到了很多负面情绪。
我就会写这样一封“情书”：
1. 生气：你睡过头了，没有履行承诺，我感到有些生气。我讨厌你不把对我的承诺重视，你答应我的，为什么连设置一个闹钟都没有做到呢？而且你居然不觉得这是一件大事，连道歉都没有！我真的很气愤！
2. 悲伤：我们很久没打电话了，而你却浇灭了我的期待。你是不是不爱我了所以不重视我们之前的约定了。我感到很伤心很失望。你的不道歉也让我更加坚定你不在乎我们的承诺。
3. 恐惧：我很害怕以后你答应我的事情都不会当真的了，都只是说说而已。我在你的心中没有位置了，我们的感情会慢慢变淡。
4. 悔恨：每次在小事上我都很容易“小题大做”的责备你。我没有考虑到你真的很累了，或许也有尽力起来但最终没有成功。你不道歉或许是因为你并不认为你不爱我了，我们下次还会有机会打电话。我对你太严格了，我感到有些羞愧。
5. 爱：我理解你其实是真的累了，我知道你也为这段感情付出了很多，我很感激。你一定还很爱我，有你我感到很幸福。
附注：我希望你告诉我，下次这样的小承诺一定要实现。如果没实现也要和我道个歉，告诉我你很在乎这件事，只是因为一些意外而耽误。
写完这封“情书”确实好了很多，谅解了他。之后也能够更好的再与之相处了。
（不够写啦！行动清单和成功日记在图片里。）
#洋洋21天读写陪伴营##studyaccount[超话]#
@阿洋洋的小世界与大梦想
10-11 208-280｜2组 547
读之前期待的收获：
1⃣️ 何为“怨恨流感症”？
很特别的名词，对其字面理解是怨恨的感受会传播？
2⃣️ 如何在异性哪里得到高分？
最初对这本书最感兴趣的部分，当时的理解在于如何提高女性魅力。
3⃣️ 如何去写一封沟通负面情绪的“情书”？
疑惑如何在负面情绪中表达爱意？揣测作者的用意是在于在写的过程中发泄情绪。
摘抄（） & 思考（✏️）— 对期待的回答
1⃣️
：“当她感受不到男人的爱，或者感觉自己被忽视冷落了，她就很难主动表达对男人的感激与欣赏。他认为自己付出得比男人对，因此，满心郁闷，患上了“怨恨流感症”。”
“女人的得分远超过男人时，她心理失去平衡时。下意识把男人原来的分数一笔勾销。从10:40直接瞬间变成0:30。”
P222
✏️ ：这个词语与我最初理解的不同且出乎我的意料。它让我感到十分有趣，这是我从未注意过的现象。女人的得分常常会远高于男人，因此这种情绪化的现象就会发生。作者举了比分的例子十分恰当易懂，在女人一味付出过多时，就会感到疲累和不公平，到这时如果男人还未察觉以后没做些充满爱意的小事。那么，女人就会开始怨恨，将男人的分数清零。
仔细相信，这个现象之前确实存在过。这反映了女生有点时候有些“傲娇、情绪化”。比如当我积极地为这份感情“添砖”时，他好像“平淡如水”。这时，我就会心生怨恨。想着：“凭什么呀！女生才应该是被宠爱的那一方呀！”然后开始忽视他以前的付出开始生闷气。
而这个病的“药方”在于男女双方都能更加理解对方，为对方着想。切记男女的差异性，要“对症下药”。
2⃣️
：“在男人需要女人的包容与理解时，女人若能积极响应他的要求，慷慨的给予支持，男人自然会毫不吝啬给女人打上高分。”
P237
✏️ ：这点与最开始的理解也不尽相同。在这本书中的“打分”是在于“情感积分榜”而不是“个人魅力榜”。虽然有所误解，但也从这之中学到了知识。知道了原来男人的打分是看“爱的态度和感受”而女人的打分看“爱的行动”。要获得高分，只需在每一次男人脆弱时都能够用最好的方式予以回应，就能够迅速积累分数。
关于女人的积分制我很赞同。作为我们女生，我们希望他能做更多的小事来表达爱意，而不是“一个大礼物”就能代替的。
就像我常常会说的：“你攒钱给我送一串项链，不如手工制作一本关于我们点点滴滴的相册更令我感到幸福。”而且那样的幸福也能做到不止加1分，且时间也会持续更久。
3⃣️
：“ “情书”技巧有三个步骤：
1. 写一封“情书”向伴侣表达你的愤怒、悲伤、恐惧、悔恨和爱。（五部分缺一不可）
2. 以伴侣的名义写一封请回信表达请你想得到的回复。
3. 与伴侣分享“情书”和回信，询问对方的感受和想法。”
P244
✏️ ：与之前的预估基本相同，但却没考虑到最后“爱”这一块的重要性。读完后疑问也得到了解决。用五部分写情书。这点内容让我受益颇丰，我慢慢去体会分析这封“情书”的力量，结果是无穷的。只要这样小小的动作，会改变很多难以直接解决的问题。
以前也很爱情书，但是从未用过“情书”来解决问题，只不过是初期全部爱意的表达罢了。但作者这个“情书”的用处非同小可。
让我设想一个场景：比如有一次，因为他答应早上和我打电话，却因为前一天很累，没醒过来履行承诺。也没有任何道歉，我感到了很多负面情绪。
我就会写这样一封“情书”：
1. 生气：你睡过头了，没有履行承诺，我感到有些生气。我讨厌你不把对我的承诺重视，你答应我的，为什么连设置一个闹钟都没有做到呢？而且你居然不觉得这是一件大事，连道歉都没有！我真的很气愤！
2. 悲伤：我们很久没打电话了，而你却浇灭了我的期待。你是不是不爱我了所以不重视我们之前的约定了。我感到很伤心很失望。你的不道歉也让我更加坚定你不在乎我们的承诺。
3. 恐惧：我很害怕以后你答应我的事情都不会当真的了，都只是说说而已。我在你的心中没有位置了，我们的感情会慢慢变淡。
4. 悔恨：每次在小事上我都很容易“小题大做”的责备你。我没有考虑到你真的很累了，或许也有尽力起来但最终没有成功。你不道歉或许是因为你并不认为你不爱我了，我们下次还会有机会打电话。我对你太严格了，我感到有些羞愧。
5. 爱：我理解你其实是真的累了，我知道你也为这段感情付出了很多，我很感激。你一定还很爱我，有你我感到很幸福。
附注：我希望你告诉我，下次这样的小承诺一定要实现。如果没实现也要和我道个歉，告诉我你很在乎这件事，只是因为一些意外而耽误。
写完这封“情书”确实好了很多，谅解了他。之后也能够更好的再与之相处了。
（不够写啦！行动清单和成功日记在图片里。）
#洋洋21天读写陪伴营##studyaccount[超话]#
@阿洋洋的小世界与大梦想
#成长打卡#
1.ADF进食日：正常吃饭；
2.武志红催眠课程：2节；
3.理财微课：1节；
4.午睡：0分钟；
5.抄描《金刚经》：2面；
6.看书：0页；
7.运动：无；
8.护肤：面膜；
9.看剧：0集
今日困惑：
之前同事小姑娘S某次‘下班要搭我顺风车，她特别怕麻烦我，说要在我家附近下车，而我坚持一定把她送回家；
现在我的下属Y每次搭我车都非常理所当然，我要一直送她回家，从没跟我客气过，我却非常不乐意。
这是为什么？
而且我想好了，下次她再搭我车，我会告诉她我只能把她带到某个点，我不能送她回家[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
PS:Y与我认识三年，一直我下属，对我也非常尊重。大概我在她面前太没架子，以致她没了界限，我没了威严，我们失去了合理的距离。
有时看着Y，我也想，会不会有时我也这样？越界了而不自知？
1.ADF进食日：正常吃饭；
2.武志红催眠课程：2节；
3.理财微课：1节；
4.午睡：0分钟；
5.抄描《金刚经》：2面；
6.看书：0页；
7.运动：无；
8.护肤：面膜；
9.看剧：0集
今日困惑：
之前同事小姑娘S某次‘下班要搭我顺风车，她特别怕麻烦我，说要在我家附近下车，而我坚持一定把她送回家；
现在我的下属Y每次搭我车都非常理所当然，我要一直送她回家，从没跟我客气过，我却非常不乐意。
这是为什么？
而且我想好了，下次她再搭我车，我会告诉她我只能把她带到某个点，我不能送她回家[嘻嘻][嘻嘻][嘻嘻]
PS:Y与我认识三年，一直我下属，对我也非常尊重。大概我在她面前太没架子，以致她没了界限，我没了威严，我们失去了合理的距离。
有时看着Y，我也想，会不会有时我也这样？越界了而不自知？
在你的朋友圈里，也有很多因为很久不在一个城市，即使经常会看到对方状态，却似乎没再联系的老友吗？
今天想说的也是这样一位老朋友，她大概是翻到以前的照片，想起了以前，突然联系了我。那一刻，我是特别欣喜的！
其实，一直都在对方的朋友圈中，也经常看到彼此的生活状态，却好像早已没有了能找彼此聊天的契机，就连她给我发信息之前，也在想，过去那么久了再联系，会不会尴尬？
她是我曾经那段珍贵回忆的象征，好像她就是记忆深处，那个纯真又无忧无虑的自己。她这一刻的的感性和感慨，又将我们联系在了一起～
过去了四年多，与她之间的种种故事似乎早已在记忆里淡化了，但是唯一没有被时间抹去的，是曾经在一起的那段时光的感受，甚至每每想起，那种感觉总是更强烈。
与她相遇，时间不长，也就30天时间。那是毕业之后，放佛又回到大学的时光。一群人每天穿着一样的营服，一起起早跑步，一起吃饭，一起上课，一起讨论，一起排练……每个人都一样，都在朝着一个方向努力，团结又有干劲儿。那个时候的我，嫉恶如仇，敢爱敢恨。而她，是这么多人中与我最亲切的那个，是那种精神和心灵走在一路的人。
后来，聊着聊着，因为我在公交车上信号不好，她休产假在家要去给老爸做晚饭，就终止了聊天，彼此说着“下次空了咱继续聊”。但是下次又会是什么时候呢？下次再感慨曾经，又有勇气主动联系对方的时候还会有吗？
工作之后的我们，也许早就被生活的压力负担和繁忙琐粹占据了所有的时间，以至于我们很少能照顾到自己的情绪和感受。似乎，我们把日子过得越来越现实，越来越平凡，早就对回不去的时光不敢再存有奢望。那样的青涩，那样的纯真，好像再也回不去了。
好在我们还有共同的美好回忆，有象征着那段美好岁月的她和我。
我想象着有这样一天，我在去山东出差或旅游的火车上，给她发个消息，约她出来吃饭喝茶，聊聊家常，聊聊这些年所经所想，聊聊曾经我们那段稚嫩的时光，聊聊家庭，聊聊孩子…最后再给她一个紧紧的拥抱，说一声谁也不知道会不会有下次的“咱们下次有机会一定再见！”
彩霞，我很想你，很想那段这些年不敢再奢望的无忧无虑的时光。[抱抱][抱抱][抱抱] https://t.cn/z82BOI8
今天想说的也是这样一位老朋友，她大概是翻到以前的照片，想起了以前，突然联系了我。那一刻，我是特别欣喜的！
其实，一直都在对方的朋友圈中，也经常看到彼此的生活状态，却好像早已没有了能找彼此聊天的契机，就连她给我发信息之前，也在想，过去那么久了再联系，会不会尴尬？
她是我曾经那段珍贵回忆的象征，好像她就是记忆深处，那个纯真又无忧无虑的自己。她这一刻的的感性和感慨，又将我们联系在了一起～
过去了四年多，与她之间的种种故事似乎早已在记忆里淡化了，但是唯一没有被时间抹去的，是曾经在一起的那段时光的感受，甚至每每想起，那种感觉总是更强烈。
与她相遇，时间不长，也就30天时间。那是毕业之后，放佛又回到大学的时光。一群人每天穿着一样的营服，一起起早跑步，一起吃饭，一起上课，一起讨论，一起排练……每个人都一样，都在朝着一个方向努力，团结又有干劲儿。那个时候的我，嫉恶如仇，敢爱敢恨。而她，是这么多人中与我最亲切的那个，是那种精神和心灵走在一路的人。
后来，聊着聊着，因为我在公交车上信号不好，她休产假在家要去给老爸做晚饭，就终止了聊天，彼此说着“下次空了咱继续聊”。但是下次又会是什么时候呢？下次再感慨曾经，又有勇气主动联系对方的时候还会有吗？
工作之后的我们，也许早就被生活的压力负担和繁忙琐粹占据了所有的时间，以至于我们很少能照顾到自己的情绪和感受。似乎，我们把日子过得越来越现实，越来越平凡，早就对回不去的时光不敢再存有奢望。那样的青涩，那样的纯真，好像再也回不去了。
好在我们还有共同的美好回忆，有象征着那段美好岁月的她和我。
我想象着有这样一天，我在去山东出差或旅游的火车上，给她发个消息，约她出来吃饭喝茶，聊聊家常，聊聊这些年所经所想，聊聊曾经我们那段稚嫩的时光，聊聊家庭，聊聊孩子…最后再给她一个紧紧的拥抱，说一声谁也不知道会不会有下次的“咱们下次有机会一定再见！”
彩霞，我很想你，很想那段这些年不敢再奢望的无忧无虑的时光。[抱抱][抱抱][抱抱] https://t.cn/z82BOI8
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