#运‮指动‬南#
明‮看明‬着不胖，肚子却一捏‮是都‬肉？
别‮用再‬仰卧‮坐起‬减肚子，尝试一下‮姿坐‬转体吧！

双‮平脚‬放在‮伽瑜‬垫上，膝‮自盖‬然弯曲，
背‮挺部‬直和大腿呈45度角，
双‮合手‬十，在‮体身‬两侧‮幅小‬度来回摆动
连‮旋续‬转30秒‮休后‬息30秒，
每‮循天‬环3组，坚‮下持‬来一定会有‮喜惊‬哦~

吃动平衡 营养均衡！
营养＋运动＝健康！
七分吃＋三分养！

Day -59:
今晚我就说了下肚子饿，想煮个青菜汤喝喝，连续被仙女和我师傅劝退[泪]现在连吃东西都不可以自由的吃了[伤心]
好吧，我接受事实，我是胖到回不去了[泪]
想瘦回以前那样，我知道是不可能的啦
但能不能让我均衡点[泪]别全部肥上半身
三分靠运动，七分靠吃！我还是要吃的健康点，吃的少点[泪]像仙女那样饿几天，周五再吃一餐大餐[悲伤][苦涩]
这个月任务20，长远目标：98，终极目标：95，只需要瘦上半身，特别肚子[裂开]大到都往大妈身材走了………啊啊啊啊啊啊啊………我不要啊！！！一分耕耘 一分收获，不要忘了必须对自己狠点，你才知道自己可以变得有多好！加油
#倒数100天感恩日记#

1披荆斩棘的哥哥第一期笑死我了
2吃螺蛳粉咯
3最爱的烤奶 以前喝七分现在三分都觉得很甜
4最近很爱在b站看一些个无聊纪录片 铺个瑜伽垫在地上一看就是一下午
5和落落恰火锅
6陈师傅一个很好吃的巧克力熔岩蛋糕 巧克力脑袋狂喜
7美死谁了
8这个镜子叫路过必照镜
9龙泉塔美美滴
10光明的新鲜牧场我真的可以喝一万年
11过节啦咱也吃上了美心
12卡拉ok去了
13回家那天 旁边坐了个退伍兵哥全程帮我拿行李
14电梯臭美来着
15之前的带娃日常 想软乎乎的小元宝了