#天津身边事# 儿童新冠疫苗接种启动 家长要安排好孩子生活 尽量别吃刺激性食物 不要取消日常运动
近期,我市已启动 3—11岁儿童新冠疫苗免费接种工作。市疾控中心专家昨天提醒,儿童接种新冠疫苗后,家长应该在饮食、运动等生活方式上做好安排。
首先,饮食方面,建议尽量不要给孩子吃刺激性食物、鱼虾等海产品,尽量口味清淡。每天保证食物多样,适量瘦肉、1—2个鸡蛋、至少300毫升牛奶、豆制品,补充优质蛋白,多吃新鲜的蔬菜水果。减少油炸、烧烤、腌制食品及各种高油高盐高糖的加工食品。
其次,运动方面,如无特殊情况不要取消孩子的日常运动,每天坚持1小时校内外体育运动,尤其多做户外活动。避免久坐,减少视屏时间,每天看手机、电脑、电视等电子产品不超过2小时。
此外,还要注意每天按时作息,3—11岁儿童每天应尽量保证10小时睡眠时间,尤其在接种当天,避免熬夜及过度劳累。
市疾控中心专家提醒家长,任何疫苗的有效性都不能达到100%,所以即便接种了新冠疫苗,家长和孩子仍需要遵守各项防控措施,坚持做好个人防护,自觉戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集。保持环境卫生,不乱丢废弃口罩。 https://t.cn/RxrBSmT
近期,我市已启动 3—11岁儿童新冠疫苗免费接种工作。市疾控中心专家昨天提醒,儿童接种新冠疫苗后,家长应该在饮食、运动等生活方式上做好安排。
首先,饮食方面,建议尽量不要给孩子吃刺激性食物、鱼虾等海产品,尽量口味清淡。每天保证食物多样,适量瘦肉、1—2个鸡蛋、至少300毫升牛奶、豆制品,补充优质蛋白,多吃新鲜的蔬菜水果。减少油炸、烧烤、腌制食品及各种高油高盐高糖的加工食品。
其次,运动方面,如无特殊情况不要取消孩子的日常运动,每天坚持1小时校内外体育运动,尤其多做户外活动。避免久坐,减少视屏时间,每天看手机、电脑、电视等电子产品不超过2小时。
此外,还要注意每天按时作息,3—11岁儿童每天应尽量保证10小时睡眠时间,尤其在接种当天,避免熬夜及过度劳累。
市疾控中心专家提醒家长,任何疫苗的有效性都不能达到100%,所以即便接种了新冠疫苗,家长和孩子仍需要遵守各项防控措施,坚持做好个人防护,自觉戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集。保持环境卫生,不乱丢废弃口罩。 https://t.cn/RxrBSmT
很多女生也在愁,头发一摸掉一大把
推荐给大家这个组合⤵️
换季担心发际线,脱发调理组合来帮你
脱发的原因:
①没有足够的蛋白质,头发合成缓慢,甚至提前进入休止期
②铁缺乏会影响胶原蛋白的合成,形成弥漫性脱发
③缺少维生素B类,头发会持续性脱落
另外,择选适合的洗发水,勤洗头,不熬夜也很重要。[给你小心心][给你小心心][黑寡妇]
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另外,择选适合的洗发水,勤洗头,不熬夜也很重要。[给你小心心][给你小心心][黑寡妇]
#清行孝道[超话]#清行孝道正能量分享:生活最正确的打开方式
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。所以一定要早睡,23 点以前必须上床休息。
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。
旅游要一点
读万卷书不如行万里路,多出去走走,你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。没有去过但又非常想去看看的地方,一定要趁早去,别犹豫。等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。
果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天0.3两油即可。
吃得杂一点
要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,素食均衡搭配,粗细粮合理搭配,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,友情最可贵。
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞。你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
凡事看开点
生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。所以,遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。
每天多笑点
俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。
生活潇洒点
潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。
潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
其实,幸福、健康和快乐,就是“一点”加“一点”。记住这些,快乐多一点,健康多一点,寿命长一点。一切根源于自己,说该说的话,做该做的事。感恩、自信、相信、坚持。清行孝道分享人生智慧,传播孝道真理,让自己的生命更精彩,让自己的灵魂更纯洁。正心正念自觉自律自悟!相信你自己是最棒的
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。所以一定要早睡,23 点以前必须上床休息。
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒的发生。
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,还会造成颈肩腰椎的过度劳累,因此,多走路、勤活动,才是健康之道。
旅游要一点
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果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天0.3两油即可。
吃得杂一点
要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,素食均衡搭配,粗细粮合理搭配,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物,在严冬更要注意。
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有闲喝喝茶,无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会,友情最可贵。
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好,能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞。你完全可以自得其乐,寻觅一块可以寄情快乐的园地,栽下属于自己的风景。
凡事看开点
生活中难免出现忧愁,只要你保持乐观的心态,拥有豁达的心境,凡事看开一点,忧愁即会“烟消云散”。所以,遇到紧急之事,要淡定;遇到为难之事,要清醒;遇到气愤之事,要想得开放得下,不生气,不找气,不发火,不急躁。
每天多笑点
俗话说,笑一笑,十年少。笑容是最好保养品,是最便宜的冻龄秘方。微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由,笑到最后的才会笑得最甜。
生活潇洒点
潇洒,是一种与世无争的大度,淡看过往,笑看今朝,静观花开花落,云卷云舒的惬意。
潇洒,是干自己喜欢的事,走自己喜欢的路,做自己喜欢做的人,放飞自己的心灵,让心底无拘无束、自由自在。
其实,幸福、健康和快乐,就是“一点”加“一点”。记住这些,快乐多一点,健康多一点,寿命长一点。一切根源于自己,说该说的话,做该做的事。感恩、自信、相信、坚持。清行孝道分享人生智慧,传播孝道真理,让自己的生命更精彩,让自己的灵魂更纯洁。正心正念自觉自律自悟!相信你自己是最棒的
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