#天津身边事# 儿童新冠疫苗接种启动 家长要安排好孩子生活 尽量别吃刺激性食物 不要取消日常运动
近期，我市已启动 3—11岁儿童新冠疫苗免费接种工作。市疾控中心专家昨天提醒，儿童接种新冠疫苗后，家长应该在饮食、运动等生活方式上做好安排。
首先，饮食方面，建议尽量不要给孩子吃刺激性食物、鱼虾等海产品，尽量口味清淡。每天保证食物多样，适量瘦肉、1—2个鸡蛋、至少300毫升牛奶、豆制品，补充优质蛋白，多吃新鲜的蔬菜水果。减少油炸、烧烤、腌制食品及各种高油高盐高糖的加工食品。
其次，运动方面，如无特殊情况不要取消孩子的日常运动，每天坚持1小时校内外体育运动，尤其多做户外活动。避免久坐，减少视屏时间，每天看手机、电脑、电视等电子产品不超过2小时。
此外，还要注意每天按时作息，3—11岁儿童每天应尽量保证10小时睡眠时间，尤其在接种当天，避免熬夜及过度劳累。
市疾控中心专家提醒家长，任何疫苗的有效性都不能达到100%，所以即便接种了新冠疫苗，家长和孩子仍需要遵守各项防控措施，坚持做好个人防护，自觉戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集。保持环境卫生，不乱丢废弃口罩。 https://t.cn/RxrBSmT
近期，我市已启动 3—11岁儿童新冠疫苗免费接种工作。市疾控中心专家昨天提醒，儿童接种新冠疫苗后，家长应该在饮食、运动等生活方式上做好安排。
首先，饮食方面，建议尽量不要给孩子吃刺激性食物、鱼虾等海产品，尽量口味清淡。每天保证食物多样，适量瘦肉、1—2个鸡蛋、至少300毫升牛奶、豆制品，补充优质蛋白，多吃新鲜的蔬菜水果。减少油炸、烧烤、腌制食品及各种高油高盐高糖的加工食品。
其次，运动方面，如无特殊情况不要取消孩子的日常运动，每天坚持1小时校内外体育运动，尤其多做户外活动。避免久坐，减少视屏时间，每天看手机、电脑、电视等电子产品不超过2小时。
此外，还要注意每天按时作息，3—11岁儿童每天应尽量保证10小时睡眠时间，尤其在接种当天，避免熬夜及过度劳累。
市疾控中心专家提醒家长，任何疫苗的有效性都不能达到100%，所以即便接种了新冠疫苗，家长和孩子仍需要遵守各项防控措施，坚持做好个人防护，自觉戴口罩、勤洗手、常通风、少聚集。保持环境卫生，不乱丢废弃口罩。 https://t.cn/RxrBSmT
很多女生也在愁，头发一摸掉一大把
推荐给大家这个组合⤵️
换季担心发际线，脱发调理组合来帮你
脱发的原因：
①没有足够的蛋白质，头发合成缓慢，甚至提前进入休止期
②铁缺乏会影响胶原蛋白的合成，形成弥漫性脱发
③缺少维生素B类，头发会持续性脱落
另外，择选适合的洗发水，勤洗头，不熬夜也很重要。[给你小心心][给你小心心][黑寡妇]
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另外，择选适合的洗发水，勤洗头，不熬夜也很重要。[给你小心心][给你小心心][黑寡妇]
#清行孝道[超话]#清行孝道正能量分享：生活最正确的打开方式
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。所以一定要早睡，23 点以前必须上床休息。
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
旅游要一点
读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。
果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天0.3两油即可。
吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，素食均衡搭配，粗细粮合理搭配，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞。你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
生活潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点。一切根源于自己，说该说的话，做该做的事。感恩、自信、相信、坚持。清行孝道分享人生智慧，传播孝道真理，让自己的生命更精彩，让自己的灵魂更纯洁。正心正念自觉自律自悟！相信你自己是最棒的
睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，给你的心脏、血管、器官、大脑带来一定的健康风险。所以一定要早睡，23 点以前必须上床休息。
喝水勤一点
等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。
运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。
旅游要一点
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果蔬多一点
多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。
油盐少一点
盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。还可能导致高血压。
烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天0.3两油即可。
吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，素食均衡搭配，粗细粮合理搭配，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。
食物热一点
多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。
朋友多交点
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。
爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、广场舞。你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。
凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
每天多笑点
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
生活潇洒点
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。
潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点。一切根源于自己，说该说的话，做该做的事。感恩、自信、相信、坚持。清行孝道分享人生智慧，传播孝道真理，让自己的生命更精彩，让自己的灵魂更纯洁。正心正念自觉自律自悟！相信你自己是最棒的
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