关掉手机，快去睡觉吧！#做自己最好的健康管理师#
长期睡眠障碍会导致体重增加，甚至罹患糖尿病，
而这两种因素也会提高诱发心脏病的风险。

一项调查显示，每周工作超过60小时的人患心脏病的机会要比每周工作40小时以下的人高出两倍，一周内就算只有两夜平均睡眠不足5小时的人，患心脏病的风险也比正常人高2-3倍。
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比如女性朋友，良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，
女性每天应该至少睡7-8个小时。
有些女性长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、通宵达旦上网，
在不知不觉中透支了自己的健康，
而且第二天不论怎样补觉也是补不回来的。
因为身体的每个器官都有它们休息排毒的时间，一旦错过，
让它们通宵加班工作，迟早有一天你的身体是要罢工的。
#失眠# #年轻人不要总熬夜#

健康是我们自我的觉悟。

早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，这些大家都懂，但是因为工作压力大，常常早上不吃，中午随便吃吃，晚上回家这顿饭当正餐，又不运动，一躺着就胡思乱想，不好的事情全部在脑里，这也是失眠的原因之一。

跑步最好的就是脚底直接接触地面，很多老人有意识的脚踩石子，可以尝试光脚慢跑，我在家跑步机都是不穿鞋子的，几十分钟下来脚底暖暖的。其次跑步锻炼是膀胱经，从眼睛这里睛明穴，到小脚趾，它对我们后背，腿部后侧健康都由它决心。下午三点到五点正好膀胱经当令，正是运动好时间，也是多喝茶膀胱经排毒时间。

我们不能把健康丢给医生，这是一种软弱表现，真正健康是自我的觉悟。

#养生##减肥#

#失眠怎么办[超话]#

一个人最好的活法。

漫画家蔡志作过一个比喻：

如果拿橘子比喻人生，一种是大而酸的，另一种就是小而甜的。一些人拿到大的会抱怨酸，拿到甜的会抱怨小。

我喜欢的一个小故事跟这比喻有着异曲同工之妙：

两只老虎，一只在笼子里，一只在荒野中。两只老虎都认为自己所处的环境不好，互相羡慕对方。

它们决定交换身份。开始时，十分快乐。但不久，两只老虎都死：一只饥饿而死，一只忧郁而死。

其实，我们多数人就如这两颗橘子、这两只老虎一样，一味地埋怨，却对自己生活里的幸福视若无睹。

李银河曾说：

享受自己所拥有的，不羡慕自己所没有的，这样才能保持愉快的心情。

其实多去细心体察生活，会发现小确幸无处不在。

你身无残疾，可看缤纷世界，可行远方千里，这是一种幸福。

你满身疲惫回家，幼儿卧膝，佳人在侧，这也是一种幸福。

适当地去降低自己的幸福阈值，藏匿在不经意处的诸多美好都会迎面而来。

每个人在生活中都有自己的皎洁和黯淡。

如果喜欢抱怨，即使身拥良田千顷，也会唉声叹气；如果拥有好心态，即使身居陋巷茅屋，亦能过得怡然自得。