#足协开展春季大练兵活动#【#足协开展春季大练兵活动# 】足协发布通知，要求各级国家队、各职业足球俱乐部开展春季大练兵活动，以“基础体能训练”为突破口，根据足球项目各位置运动员体能专项特征，在继续强化我国足球运动员在速度、灵敏等优势专项特征的基础上，有针对性的加大耐力素质、力量素质训练，以“YOYO测试、12分钟跑测试、5ⅹ25米测试、深蹲、卧推、原地纵跳和体脂率”等作为基础测评指标，通过强化训练，补齐短板。#足协在各级国家队及俱乐部开展春季大练兵活动#
【过度耐力运动对心血管的潜在不良影响】
定期进行常规锻炼对预防和治疗许多常见的慢性疾病非常有效，并改善心血管的健康和寿命。但是，长期的过度耐力运动可能会引起心脏和大动脉的病理结构重塑。数据表明，极端耐力运动，如马拉松、铁人三项，和长距离自行车的比赛和训练，可引起短暂急性心脏损伤。经过数月至数年的反复性损伤，在某些人中，该过程可能导致斑块状的心肌纤维化，尤其是在心房，室间隔和右心室，导致房性和室性心律不齐。此外，长期过度持续运动可能与冠状动脉钙化、舒张功能障碍以及大动脉壁硬化有关。 https://t.cn/z8AMUfs
定期进行常规锻炼对预防和治疗许多常见的慢性疾病非常有效，并改善心血管的健康和寿命。但是，长期的过度耐力运动可能会引起心脏和大动脉的病理结构重塑。数据表明，极端耐力运动，如马拉松、铁人三项，和长距离自行车的比赛和训练，可引起短暂急性心脏损伤。经过数月至数年的反复性损伤，在某些人中，该过程可能导致斑块状的心肌纤维化，尤其是在心房，室间隔和右心室，导致房性和室性心律不齐。此外，长期过度持续运动可能与冠状动脉钙化、舒张功能障碍以及大动脉壁硬化有关。 https://t.cn/z8AMUfs
运动前不做静态拉伸：在2014年的“The Effects of Stretching on Performance”这篇文献回顾发现，静态伸展对于速度与敏捷及耐力型运动，静态拉筋都会降低速度与动作表现。
静态伸展对于重训也会有影响，大量研究发现，重训前做静态拉筋，会让重训的最大力量（1RM）降低，同时对次大重量同时也会有抑制效果，会让1RM85%重量的重复次数降低。
传统观念认为运动时力量来自肌肉收缩，才会以静态伸展拉长肌肉，不过，自1990年开始越来越多研究发现，“肌腱”可能才是力量来源的关键，肌腱就像一条橡皮筋，一旦伸展、拉筋超过30秒，就可能出现疲乏，肌力不增反
静态伸展对于重训也会有影响，大量研究发现，重训前做静态拉筋，会让重训的最大力量（1RM）降低，同时对次大重量同时也会有抑制效果，会让1RM85%重量的重复次数降低。
传统观念认为运动时力量来自肌肉收缩，才会以静态伸展拉长肌肉，不过，自1990年开始越来越多研究发现，“肌腱”可能才是力量来源的关键，肌腱就像一条橡皮筋，一旦伸展、拉筋超过30秒，就可能出现疲乏，肌力不增反
✋热门推荐