#ppanda没有黑眼圈[超话]#
打卡第113天
早餐：紫薯牛奶汁（一个紫薯，200毫升牛奶，5克
冻葡萄），香肠2根，水果黄瓜一根，圣女果
3个，坚果几颗，葡萄5粒。
上午加餐：苹果一个
午餐：三明治（全麦吐司100克，鸡胸肉120克，生
菜几片，杏鲍菇半根，芝士片一片，沙拉酱
一些）
下午加餐：枣夹核桃2个
晚餐：香焦南瓜汁（一根香蕉，120克南瓜），虾仁
12只，西兰花炒香菇（100克，100克）。
晚上加餐：豆浆一杯，
运动：1小时
打卡第113天
早餐：紫薯牛奶汁（一个紫薯，200毫升牛奶，5克
冻葡萄），香肠2根，水果黄瓜一根，圣女果
3个，坚果几颗，葡萄5粒。
上午加餐：苹果一个
午餐：三明治（全麦吐司100克，鸡胸肉120克，生
菜几片，杏鲍菇半根，芝士片一片，沙拉酱
一些）
下午加餐：枣夹核桃2个
晚餐：香焦南瓜汁（一根香蕉，120克南瓜），虾仁
12只，西兰花炒香菇（100克，100克）。
晚上加餐：豆浆一杯，
运动：1小时
减肥打卡Day2
今日体重：0.7斤
累积减重：-0.3
救命啊，每天吃得比鸟还清淡，咋还胖了呢。
我猜测应该是熬夜导致了基础代谢下降。今天依旧是早午餐一起吃。
早午餐：吐司➕鸡胸肉➕炒包菜➕黑咖啡
加餐：红茶鸳鸯拿铁➕苹果➕香蕉
晚餐：一锅乱炖
打羽毛球心率直接飙到190➕#小羊的减肥日记##减肥##减肥打卡##减脂餐#
今日体重：0.7斤
累积减重：-0.3
救命啊，每天吃得比鸟还清淡，咋还胖了呢。
我猜测应该是熬夜导致了基础代谢下降。今天依旧是早午餐一起吃。
早午餐：吐司➕鸡胸肉➕炒包菜➕黑咖啡
加餐：红茶鸳鸯拿铁➕苹果➕香蕉
晚餐：一锅乱炖
打羽毛球心率直接飙到190➕#小羊的减肥日记##减肥##减肥打卡##减脂餐#
｜一些记录
P1: 番茄酸辣汤小馄饨/酸奶配坚果蓝莓/冰美式
P2: 韩式煎西葫芦/黑椒鸡胸肉
P3: 五花肉包饭/大酱汤
P4: 蒜香吐司/芦笋/滑蛋/小番茄/拿铁
P5: 蒜香奶油鸡胸肉荞麦面
P6: 黄瓜虾仁滑蛋吐司/橙子/苹果汁
P7: 牛肉片西葫芦/海鲜汤/酸辣汤小馄饨
P8: 煎吐司/橙子/酸奶配坚果蓝莓/牛奶
P9: 麦当劳/拌黄瓜/伴菠菜
（有点开始翻来覆去就烧那几样了 需要想法…朋友们来说说想吃啥[二哈]
P1: 番茄酸辣汤小馄饨/酸奶配坚果蓝莓/冰美式
P2: 韩式煎西葫芦/黑椒鸡胸肉
P3: 五花肉包饭/大酱汤
P4: 蒜香吐司/芦笋/滑蛋/小番茄/拿铁
P5: 蒜香奶油鸡胸肉荞麦面
P6: 黄瓜虾仁滑蛋吐司/橙子/苹果汁
P7: 牛肉片西葫芦/海鲜汤/酸辣汤小馄饨
P8: 煎吐司/橙子/酸奶配坚果蓝莓/牛奶
P9: 麦当劳/拌黄瓜/伴菠菜
（有点开始翻来覆去就烧那几样了 需要想法…朋友们来说说想吃啥[二哈]
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