【放过自己，停止精神内耗】
如何摆脱长期的精神内耗呢？
1⃣️降低心理预期
把大目标拆分为容易完成的小目标
2⃣️减少与他人的比较
将注意力放在自己身上，专注内心
3⃣️远离消耗你的人和事
不要被生活中的负能量所牵引
4⃣️停止拖延，提高行动力
很多事情，只要开始去做，就会容易一大半
5⃣️学会接纳自己
世无完人，不要太苛求完美[微笑]
——心态赋能 施正道
如何摆脱长期的精神内耗呢？
1⃣️降低心理预期
把大目标拆分为容易完成的小目标
2⃣️减少与他人的比较
将注意力放在自己身上，专注内心
3⃣️远离消耗你的人和事
不要被生活中的负能量所牵引
4⃣️停止拖延，提高行动力
很多事情，只要开始去做，就会容易一大半
5⃣️学会接纳自己
世无完人，不要太苛求完美[微笑]
——心态赋能 施正道
#pitd树洞[超话]##西安交通大学[超话]#
【#举报陕西师范大学副教授韩某、西安交通大学博士研究生王某合伙剽窃我的文章##学术不端#】
我是陕西师范大学国际商学院已经毕业的硕士研究生，为了让我自己彻底放下过去的阴影，也为了那些像我一样的莘莘学子，不再被韩某这样的所谓的导师，王某此类通过剽窃考上博士且未来可能会成为大学老师的人所侵害，颤抖的双手写下了这篇帖子。
先说说我的那篇未发表的文章形成过程吧。我在研二的下学期完成了这篇文章的实证，韩某当时在国外，文章的题目以及后续的实证设计都是我独自完成的。我原本对这篇文章很有信心，本打算将其发表，但询问韩某后，韩某以实证结果不显著为由让我多做几次实证，一边做实证一边把结果发给他，还是部分不显著，他始终没有提出任何指导性的建议，只是敷衍我的说让我再多试试。出于学生对老师的信任，我以为只有完全的显著才能达到期刊发表标准。即将面临毕业，我一篇文章都没有，无奈之下，我决定先放下这篇文章，临时换了别的题目慌忙完成了毕业论文。毕业前，因为没有文章发表在核心期刊，没有达到学院的标准差点没拿到毕业证，那段时间我压力大到几近奔溃，韩某回国后两次把我骂哭，说我不用功，没花时间好好写论文，因此我抑郁了。我这么用尽全力在做研究，写论文，心里面觉得那篇文章没问题，最后还差点毕不了业，此时我心里委屈到极致，且没有地方说理。因为导师在我遇到问题时没有给我任何的指导还要骂我，原本的读博计划也打算暂时放弃，我担心发不出核心，担心再遇到不指导的导师，像硕士期间一样，那整个人都会彻底奔溃。
就这样，因为没有发表核心的学生较多，学校还是给我们发了毕业证。我研究生刚毕业，韩某便联系我说他怕得罪某编辑，现在缺一篇文章，问我能不能把我在研究生期间写的那篇部分不显著的文章实证给他，他写引言和结论，我还是挂第二作者。本来我已经毕业了且还未找到合适的工作，韩某还让我写论文，并且还是第二作者，我内心是想拒绝的。又考虑师生一场，老师都开口了，就答应了，但心里隐约觉得哪里有问题。我将完成的数据收集、研究假设及所有实证过程邮件发给他后，他再次以结果中部分解释变量不显著为由让我再多做几次实证，我又做了很多次，结果仍是部分不显著，然后联系他，希望他再看看如果有其他解决办法，此后他再没联系我。
数年后，我意外发现我的硕士研究生导师韩某、其学生王某剽窃我的文章，在中文核心期刊《统计与信息论坛》发表1篇文章，且未经我本人同意署名。文章核心内容就是我发给韩某那篇文章，核心部分几乎未做任何改动，并且实证结果也是部分不显著。数月后，韩某、王某再次剽窃我的那篇文章，通过洗稿篡改的方式，又在核心期刊《企业经济》发表1篇文章。以上2篇文章作为成果收录于国家社会科学基金、陕西师范大学教育教学改革研究项目、陕西师范大学中央高校基本科研项业务费专项资金项目，同时西安交通大学公共政策与管理学院博士后也在署名单位中。2017年，王某毕业论文剽窃了我的那篇文章。王某在研究生就读期间因其剽窃而发表多篇文章，获得国家奖学金，以剽窃后的科研成果形成毕业论文取得硕士学位，以这些核心期刊论文和毕业论文申请并考上西安交通大学经济与金融学院博士研究生。
当我发现有3篇文章剽窃了我原来那篇文章，仔细读他们的文章，韩某、王某发表出来的文章也是部分不显著，我才意识到这件事从头到尾是不是就是一个骗局？我的文章曾两次被韩某提出因实证结果不显著达不到公开发表及毕业论文标准，从而不得不停止撰写，然而，我毕业后，韩某以承诺我为第二作者为幌子，诱骗我将所有底稿、数据及我对这篇文章模型的口头解释转发给她，此后和王某合伙剽窃，再没有联系我。多年后我意外发现韩某、王某多篇文章剽窃我的文章，并且文章中的实证结果与我当时的情况一样，部分出现不显著。既然实证结果不显著能够公开发表，韩某两次告诉我不能发表就是一个有预谋有组织的骗局，然而韩某曾在我临近毕业的时候，因为没有发出核心两次把我骂哭，说我能力不行，不努力做研究，让我对研究生生活从此产生了阴影。令我痛彻心扉的是，刚考上研究生的时候，我满怀希望，打算硕士毕业后继续攻读博士学位。但因为硕士期间我拼尽全力的努力，核心都没有发出来，还面临着导师的责骂，这些都让我对自己的科研能力产生怀疑，认为自己不适合读博士。但我毕业后这篇文章却被剽窃后在核心期刊成功发表。。。。。。这对一个曾在小镇通过做题来到西安打拼的年轻人来说，韩某、王某的违法违规行为足以影响我的命运，这些年的经历成为了我内心难以抹去的阴影。
最后希望陕西师范大学、西安交通大学不要包庇纵容此类老师，给莘莘学子一个交代。总结我的经验教训，和即将读研的同学们分享：读研有风险，选导需谨慎。
【#举报陕西师范大学副教授韩某、西安交通大学博士研究生王某合伙剽窃我的文章##学术不端#】
我是陕西师范大学国际商学院已经毕业的硕士研究生，为了让我自己彻底放下过去的阴影，也为了那些像我一样的莘莘学子，不再被韩某这样的所谓的导师，王某此类通过剽窃考上博士且未来可能会成为大学老师的人所侵害，颤抖的双手写下了这篇帖子。
先说说我的那篇未发表的文章形成过程吧。我在研二的下学期完成了这篇文章的实证，韩某当时在国外，文章的题目以及后续的实证设计都是我独自完成的。我原本对这篇文章很有信心，本打算将其发表，但询问韩某后，韩某以实证结果不显著为由让我多做几次实证，一边做实证一边把结果发给他，还是部分不显著，他始终没有提出任何指导性的建议，只是敷衍我的说让我再多试试。出于学生对老师的信任，我以为只有完全的显著才能达到期刊发表标准。即将面临毕业，我一篇文章都没有，无奈之下，我决定先放下这篇文章，临时换了别的题目慌忙完成了毕业论文。毕业前，因为没有文章发表在核心期刊，没有达到学院的标准差点没拿到毕业证，那段时间我压力大到几近奔溃，韩某回国后两次把我骂哭，说我不用功，没花时间好好写论文，因此我抑郁了。我这么用尽全力在做研究，写论文，心里面觉得那篇文章没问题，最后还差点毕不了业，此时我心里委屈到极致，且没有地方说理。因为导师在我遇到问题时没有给我任何的指导还要骂我，原本的读博计划也打算暂时放弃，我担心发不出核心，担心再遇到不指导的导师，像硕士期间一样，那整个人都会彻底奔溃。
就这样，因为没有发表核心的学生较多，学校还是给我们发了毕业证。我研究生刚毕业，韩某便联系我说他怕得罪某编辑，现在缺一篇文章，问我能不能把我在研究生期间写的那篇部分不显著的文章实证给他，他写引言和结论，我还是挂第二作者。本来我已经毕业了且还未找到合适的工作，韩某还让我写论文，并且还是第二作者，我内心是想拒绝的。又考虑师生一场，老师都开口了，就答应了，但心里隐约觉得哪里有问题。我将完成的数据收集、研究假设及所有实证过程邮件发给他后，他再次以结果中部分解释变量不显著为由让我再多做几次实证，我又做了很多次，结果仍是部分不显著，然后联系他，希望他再看看如果有其他解决办法，此后他再没联系我。
数年后，我意外发现我的硕士研究生导师韩某、其学生王某剽窃我的文章，在中文核心期刊《统计与信息论坛》发表1篇文章，且未经我本人同意署名。文章核心内容就是我发给韩某那篇文章，核心部分几乎未做任何改动，并且实证结果也是部分不显著。数月后，韩某、王某再次剽窃我的那篇文章，通过洗稿篡改的方式，又在核心期刊《企业经济》发表1篇文章。以上2篇文章作为成果收录于国家社会科学基金、陕西师范大学教育教学改革研究项目、陕西师范大学中央高校基本科研项业务费专项资金项目，同时西安交通大学公共政策与管理学院博士后也在署名单位中。2017年，王某毕业论文剽窃了我的那篇文章。王某在研究生就读期间因其剽窃而发表多篇文章，获得国家奖学金，以剽窃后的科研成果形成毕业论文取得硕士学位，以这些核心期刊论文和毕业论文申请并考上西安交通大学经济与金融学院博士研究生。
当我发现有3篇文章剽窃了我原来那篇文章，仔细读他们的文章，韩某、王某发表出来的文章也是部分不显著，我才意识到这件事从头到尾是不是就是一个骗局？我的文章曾两次被韩某提出因实证结果不显著达不到公开发表及毕业论文标准，从而不得不停止撰写，然而，我毕业后，韩某以承诺我为第二作者为幌子，诱骗我将所有底稿、数据及我对这篇文章模型的口头解释转发给她，此后和王某合伙剽窃，再没有联系我。多年后我意外发现韩某、王某多篇文章剽窃我的文章，并且文章中的实证结果与我当时的情况一样，部分出现不显著。既然实证结果不显著能够公开发表，韩某两次告诉我不能发表就是一个有预谋有组织的骗局，然而韩某曾在我临近毕业的时候，因为没有发出核心两次把我骂哭，说我能力不行，不努力做研究，让我对研究生生活从此产生了阴影。令我痛彻心扉的是，刚考上研究生的时候，我满怀希望，打算硕士毕业后继续攻读博士学位。但因为硕士期间我拼尽全力的努力，核心都没有发出来，还面临着导师的责骂，这些都让我对自己的科研能力产生怀疑，认为自己不适合读博士。但我毕业后这篇文章却被剽窃后在核心期刊成功发表。。。。。。这对一个曾在小镇通过做题来到西安打拼的年轻人来说，韩某、王某的违法违规行为足以影响我的命运，这些年的经历成为了我内心难以抹去的阴影。
最后希望陕西师范大学、西安交通大学不要包庇纵容此类老师，给莘莘学子一个交代。总结我的经验教训，和即将读研的同学们分享：读研有风险，选导需谨慎。
放过自己，停止精神内耗！
如何摆脱长期的精神内耗呢？
1⃣️降低心理预期
把大目标拆分为容易完成的小目标
2⃣️减少与他人的比较
将注意力放在自己身上，专注内心
3⃣️远离消耗你的人和事
不要被生活中的负能量所牵引
4⃣️停止拖延，提高行动力
很多事情，只要开始去做，就会容易一大半
5⃣️学会接纳自己
世无完人，不要太苛求完美
如何摆脱长期的精神内耗呢？
1⃣️降低心理预期
把大目标拆分为容易完成的小目标
2⃣️减少与他人的比较
将注意力放在自己身上，专注内心
3⃣️远离消耗你的人和事
不要被生活中的负能量所牵引
4⃣️停止拖延，提高行动力
很多事情，只要开始去做，就会容易一大半
5⃣️学会接纳自己
世无完人，不要太苛求完美
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