感动！来自隔离区的独白

“每天都是这样，脱下防护服里面全是汗水。”随着疫情防控任务的加大，在伊川县隔离医院，医护人员每天的工作强度随之加大。在景区教科书式救人的护士、2021年度最美伊川人于江南就是医护人员当中的一个代表。记者在她的朋友圈里，看到了一张汗水湿透脊背的照片，于江南说，这不值得大惊小怪，这就是大家的常态。

于江南是伊川县总医院抽调隔离医院的人员，8月30日，她和单位的6名同事一起到岗，从收治隔离人员开始，她们每天四点半准时起床，需要给一栋楼的人做双测双检加抗原，每天湿式清扫，一到六层楼需要每天消毒3次，一个喷雾器要有20多斤，消毒完需要拖地，8点多开始给隔离人员发早饭，100多份饭从一楼抬上六楼，因为带着防护口罩，抬上六楼之后都几乎喘不过气来，而这样的工作每天需要重复3次，和她干着同样工作的医护人员也不在少数。9月3日晚，县中医院在隔离医院抗疫的徐佳钰和曹博林两位同志，刚刚从隔离区工作出来，突然又收治了几名被隔离人员，他们二话不说反身又再次投入工作。

不知道有多少人未眠，不知道多少人以天为盖，以地为铺，以院为家。驻守隔离医院的一名何姓负责人告诉记者，隔离区的每一个服务人员都有具体的工作，没有机会偷懒。每天隔离区产生的垃圾也需要专人回收，都会用双层垃圾袋鹅颈式包扎，84消毒液喷洒。收治的人员不是中高风险地区回来的人员，就是密接人员，我们需要严格按照规定流程来，确保大家的安全。而她们自己每天从天不亮进隔离病房，一直到中午给隔离人员发完饭他们才吃上第一口饭。

4日凌晨1时30分左右，是多数人正在进入梦乡之时，门外警笛声再次响起，有新的隔离人员被送进来，这又是一个不眠之夜。

“我是一名医务工作者，守护好每一位隔离人员的平安健康，是我们的义务与责任，也希望社会群众自觉遵守防疫规定，共同打赢抗疫攻坚战。也祈愿疫情早日散去，人人过上正常生活。”县中医院一名叫杨慧的工作人员，在她的第22个守护隔离区日记里这样写到。

为了科学运动，开始佩戴心率带，最合适的运动心率区间是zone2和zone4，经过一下午的观察，我发现：1、（图一到四）练无氧随着组数增加心率会规律进入4区，但是容易超过适宜最大心率，所以要么减少单组个数或者重量将心率保留在二区，要么干脆再加大强度多在四区呆一会儿锻炼心肺功能。2、（图五到六）短时间内HIIT会心率爆炸，还是要克制一点，该慢动作休息的时候不要太急。3、（图七）重要发现✨✨✨最有效的燃脂运动是zone2，其实我们平常走路就能一直在二区，迈开步子潇洒走路，收紧核心臀部发力，走路就是最高效健康且快乐的zone2燃脂健身运动；遇到上坡的路，甚至需要刻意放慢一点速度来控制心率在二区，不喜欢去健身房就多走路吧，还能呼吸最新鲜的空气看最美的风景，多好啊！4、（图八到九）爬楼真的很牛！大步不停爬到三层就进入四区运动，心率直冲HIIT。
综上，其实健康运动减脂运动都是生活化的，选择自己喜欢的方式就好，比如走路爬楼就很好。

#台风轩岚诺# 【强台风轩岚诺】今年第11号台风“轩岚诺”中午12点中心位于北纬21.8度、东经125.1度，中心附近最大风力14级（42m/s），中心最低气压955hpa，七级风圈半径240～280公里，十级风圈半径110公里，十二级风圈半径50公里。由于高空有干空气侵入，同时垂直风切变加大，导致“轩岚诺”的强度减弱，位置也较预期更偏南了不少，未来“轩岚诺”将以每小时5～10公里左右的速度向北偏西方向缓慢移动，强度变化不大。明天开始，“轩岚诺”就会转北移动了，夜间移入东海后，强度会重新发展，强度重回超强台风级，并逐渐向浙江东北部一带沿海靠近，4号傍晚前后在浙江近海海面转东北移动。持续关注！#点点看天气##你不知道的所有事#