#苏州[超话]#关于心流状态
该主题源于早间晨读时一位学姐说起了心流一词
心流是指当你全身心投入一件事情时
你所呈现出的精力充沛、高度专注的状态
其实很多时候我们在做自己非常喜欢
有挑战并且擅长的事情的时候
就很容易体验到心流
比如爬山、游泳、打球、跑步、旅游、阅读等
包括进行某些工作的时候
最优体验发生在，一个人为了一个艰巨的任务辛勤付出
把体能和智力发挥到极致的时候
只有在此时，人们才感觉有能力控制自己的行动
主宰命运，这就是最优体验
它是由我们自己创造的
生活中所说的幸福感
其实就是内心的一种动态的井然有序
精神熵非常低，所有的念头都相互支持，步调一致
这就像一条充满能量的小溪，静静流淌，充实而动感
想要享受生活中的幸福
就需要让自己成为幸福感的创造者
在日复一日的平凡生活中
为自己创造持续的心流体验
我们每个人都要专注当下
专注需要建立边界，整块使用时间
这也是做出成就的必要条件
研究发现，心流活动中
身体动作的频率变化较少
只有当我们活在当下的时候才能进入心流状态
需要我们完全沉浸在当下
开启元气满满的一天，加油[加油]
全世界，早安[抱抱]

#小米前传##雷军年度演讲# 看小米折叠屏新品发布会，听雷军讲他的创业故事，如何走出低谷。他创业中途遭遇挫折失败一度也想放弃，最后通过泡吧、上网、打游戏、听重金属音乐这些调节方式走出低谷，战胜自己。
其实学会自我调节很重要，每个人都有自己解压方式，跑步、举铁、吃东西、游泳、爬山、旅游、和朋友家人倾诉等等。找到适合自己的方式，转移情绪低落时的注意力，让自己忙起来快乐起来，做自己喜欢的事，总会走出来的

焦虑症状怎么缓解呢？比较轻度的焦虑患者，他可以通过一些自我调整，通过积极的面对，通过心理方面的一个接纳，通过其它方式，完全可以缓解。
比方说轻度的抑郁，轻度焦虑，我最近感到不舒服，那就通过放松训练，通过运动，跑步，打球，游泳，爬山，这些方法都可以。
另外的话还可以通过听音乐，跟朋友聚聚会，跟朋友聊聊天，度假出去旅游，这些办法都可以帮助缓解轻度的焦虑。
我的很多来访者过来，我觉得他的焦虑症状并不太严重，就建议他，最近可以适当的把工作先放一放，带着孩子也好，跟家人也好，出去度个假，旅游一趟，然后配合适当的一些体育锻炼，爬爬山。
经过一段的修养，经过一段调整以后，他的焦虑症状很快得到了一个缓解，然后又继续上班，又继续工作了，而且确实也没有吃药，所以说轻度的抑郁完全通过我们自身的调解，加上自己的放松训练，锻炼来缓解症状，这是没有问题的。#焦虑症##焦虑症[超话]#
心理咨询师陈-晓华