人生如戏丨7天觉知线上活动第4期
01. 为什么说“人生如戏”？
首先来说，看戏的经验我们应该每个人都有，看一部电影，看一部电视剧，看一部话剧等等。
虽然我们知道戏中情节都是演员演出来的，看到精彩处，我们的心也会随着剧中人物，随着剧情而起起伏伏，主角喜我喜，主角忧我忧，剧情紧张我紧张，剧情舒缓我放松……
其实我们的人生何尝不是如此呢？
每个人的一生其实都是自己自导自演的一部大型连续剧，只是演着演着我们就“迷”进去了，只记得自己是剧中人，却忘了自己也是导演、观众，是一名剧外人。
所以，我们此次“人生如戏”的活动就是在7天的活动中，让自己尝试跳出“剧本”去生活，想象自己这7天的人生就如同看戏一样。
而这里面，就涉及到一个很重要的点——觉知！
02. 觉知，到底是什么？
觉知，正如其字面含义：就是我们对于自己每天的行住坐卧、所思所想、所言所行的一种了知，一种知道。
我知道我在吃饭；
我知道我在喝茶；
我知道我在走路；
我知道我现在很开心；
我知道我现在很痛苦；
我知道我现在很愤怒；
我知道我现在正在想某一个人；
我知道我现在正在想某一件事；
……
03. 生活中我们需要觉知到哪些？
生活中，我们需要觉知到我们全部的内容。我们每个人都有六根：眼耳鼻舌身意，从而产生了六尘：色声香味触法。
我们每天每时每刻眼睛看到的种种色，耳朵闻听的种种声，鼻子闻到的种种香，舌头尝到的种种味，身体产生的种种触，头脑想到的种种法，都是我们需要觉知的对象。
04. 我们为什么需要有觉知？
当你在看一部电影或者电视剧的时候，会不会有的时候感觉自己“入戏”了，跟着剧中的人物一起哭、一起笑、一起打、一起闹。
仿佛他就是你，恨不得自己能钻进屏幕中代替他的角色，经历他应该经历的一切。
但是，我毕竟只是坐在屏幕外看戏的，而不是演戏，任凭我对剧中人再怎么感同身受，我也不可能真地进到屏幕内体验他的一切。
我能做的只有——旁观。
而我们的人生，其实就是我们自导自演的一部大型连续剧，我自己是导演，同时我自己也是主演。
我周围所有亲戚、朋友、同事甚至我见到的每一个陌生人，都是剧中“我”的配角，也就是NPC（游戏中陪玩的电脑角色）
他们都是来到我的生活中配合我演出的，而且是我要求他们进入到我的剧本中演出特定的角色的，因为我即是主演，也是总导演。
当我们不能看到这一点的时候，只是在演绎自己设计的人生剧本，每天照顾家庭，努力工作，陪家人吃吃饭，陪朋友喝喝酒、撸撸串。这本身无可厚非。
但是当我们：
失业的时候
破产的时候
失恋了、离婚了的时候
和朋友又吵架了的时候
和家人有矛盾了的时候
自己愤怒的时候
自己恐惧的时候
自己悲伤的时候
自己健康出问题了的时候
自己财富出问题了的时候
这些时候，我们还会向平时一样云淡风轻，依然如此淡定吗？可能有的人对于某一件事可以做到，但是纵观自己的一生呢？可以吗？
大家不妨先想象一下：有一部你非常喜欢的电视剧，里面有你非常喜欢的一个主角，当ta在剧中经历上面这些的时候，你会有什么样的感觉？
你可能会产生和ta类似的感觉，同时你对自己还存有一种觉知，而不会完全陷入那种感觉中。
因为你知道你不是ta，你知道你是剧外的人，你只是一个旁观者。
反观我们自己的人生，出现以上种种情况的时候，又是一种怎样真实无比、淋漓尽致的感觉呢？
这种时候，其实很多人是并不想要这种感觉的，只想如何让这种感觉尽快消失，让我们的生活尽快变好。
如何才能做到呢？
在生活中提升我们的觉知！
当你在自己的日常生活中时刻保持觉知的时候，你的人生可能看起来没有丝毫地变化，但是你是在以一个剧外人的身份在剧中，自己是剧中人，同时又是一名旁观者。
那样的人生将会是一种完全不同的人生体验！
05. 第3期「人生如戏」活动回顾
01. 线上活动总要求：
本群内7天活动期间将全部使用第三人称，他，她，谁谁谁……尝试尽量不要使用“我”。
因为当你使用“我”的时候，你是以剧中人的视角在经历人生这出大戏；当你在使用第三人称的时候，你是以一个剧外人、总导演、观戏者的身份在看自己这出人生大戏～
那么，首先请给自己一个“剧中的名字”，请把握以下要点：
第1点：这个名字对自己而言比较熟悉，有亲近感，不要临时起新的名字，因此要求这个名字用的时间不要太短，当自己看到这几个字头脑下意识地可以反映出来是自己。
第2点：将自己在这个群的群昵称更改为这个名字；
第3点：今后7天的课程时间，都要求尽量使用自己选用的这个名字和第三人称“他或她”作为主语，而不使用“我”。此次7天活动中，让大家暂时使用第三人称，就是一种“总导演”的视角，大家可以自己用心体会哦～
02. 活动期间每日作业：
DAY1
作为戏外人看到剧中人此时处于一种怎样的环境中，包括但不限于：
此时剧中人在一个怎样的建筑中，在一个怎样的房间内，房间有哪些摆设，房间内还有多少人；
此时剧中人在人行横道/操场/户外，此时此刻天气怎么样，周围都有哪些建筑物，都有那些人；
DAY2
作为戏外人看到剧中人此时此刻正在做什么事情。
例如：
此时此刻，道轻尘在喝水，道轻尘在吃饭、道轻尘在工作、道轻尘在陪家人聊天，道轻尘在跟客户谈生意、道轻尘在玩手机游戏、道轻尘在刷朋友圈，道轻尘在微信聊天，道轻尘在发呆，道轻尘在躺着，道轻尘在坐着，道轻尘在走路，道轻尘在跑步等。
DAY3
作为剧外人看到剧中人此时此刻的情绪（用第三人称表达）。
每天至少三次看到到此时此刻剧中的我是处于怎样的一种情绪中，这个情绪是怎么产生的（涉及到人物可以用小A，小B……代替）。
例如：
道轻尘现在没啥事儿干，好像有点无聊呀。
小A竟然那样跟我说话，道轻尘生气了！
一堆的事情没有做，道轻尘现在好痛苦！
小B不理解我，道轻尘现在好委屈哦……
DAY4
作为剧外人看到剧中人身体各个部位此时的各种感受：酸麻冷胀痛等等。
每天至少三次看到剧中人的身体此时此刻有着怎样的感受。
例如：
道轻尘的腿现在有点麻；
道轻尘的脸现在有点冷；
道轻尘的膝盖有点疼；
道轻尘的脖子有点酸；
DAY5
作为剧外人看到剧中人今天一天接触到的所有人，发生的所有事（包括线上和线下），产生的所有情绪。
并且看到，所有剧中人经历的人和事，剧中人产生的所有的情绪，同时看到剧中人的身体此时此刻是紧张的（或者放松的）。
这里的人，包括剧中人的父母孩子、兄弟姐妹、亲戚朋友、同事、客户、领导、下属、网友、素未谋面的人、陌生人等。（不方便提及仍然可以用小A、小B代替）
例如：
道轻尘开车堵在了路上，前面车走的特别慢，道轻尘很生气，心里一直在骂。
道轻尘跟人吵架，但道轻尘此刻的身体是放松的。
道轻尘开着车，听着音乐，道轻尘此刻的身体是放松的。
DAY6
作为剧外人看到剧中人身体各个部位此时的各种感受：酸麻冷胀痛等等。同时看到，当身体出现某种感觉的时候，整个身体是紧张的/放松的。
例如：
道轻尘的腿现在有点麻，但身体很放松
道轻尘的脸现在有点冷，身体有点紧张。
道轻尘的膝盖有点疼，但身体很放松。
道轻尘的脖子有点酸，身体并不紧张。
DAY7
作为剧外人看到剧中人一天的生活。就是从早上起床睁开眼开始，到晚上闭上眼睛睡觉结束。
全程作为剧外人，看着剧中人一天都做了哪些事儿，见了哪些人，有了怎么样的情绪，身体都产生了哪些感受，等等。
06. 头戏来了：「人生如戏」
线上活动第4期开启啦！
报名须知
1、活动名称：「人生如戏」7天觉知线上活动第4期
2、活动要求：尝试着让自己跳出剧本地去生活，在自己的日常生活中，作为一名旁观者，旁观自己的一切，保持觉知。
3、活动方式：报名参加后统一建群，由道轻尘和道莲老师带领、陪伴和指导，活动期间会向全体参与者布置相关的“作业”，让大家在完成作业的过程中体验到“人生如戏”，体会到跳出剧本的感觉。
4、活动费用：29.99元/人
5、活动时间：12月23日~29日（7天）
6、参与方式：添加小编V❤15089483868，付费后进群，报名截止时间为12月22日晚22：00。
01. 为什么说“人生如戏”？
首先来说，看戏的经验我们应该每个人都有，看一部电影，看一部电视剧，看一部话剧等等。
虽然我们知道戏中情节都是演员演出来的，看到精彩处，我们的心也会随着剧中人物，随着剧情而起起伏伏，主角喜我喜，主角忧我忧，剧情紧张我紧张，剧情舒缓我放松……
其实我们的人生何尝不是如此呢？
每个人的一生其实都是自己自导自演的一部大型连续剧，只是演着演着我们就“迷”进去了，只记得自己是剧中人，却忘了自己也是导演、观众，是一名剧外人。
所以，我们此次“人生如戏”的活动就是在7天的活动中，让自己尝试跳出“剧本”去生活，想象自己这7天的人生就如同看戏一样。
而这里面，就涉及到一个很重要的点——觉知！
02. 觉知，到底是什么？
觉知，正如其字面含义：就是我们对于自己每天的行住坐卧、所思所想、所言所行的一种了知，一种知道。
我知道我在吃饭；
我知道我在喝茶；
我知道我在走路；
我知道我现在很开心；
我知道我现在很痛苦；
我知道我现在很愤怒；
我知道我现在正在想某一个人；
我知道我现在正在想某一件事；
……
03. 生活中我们需要觉知到哪些？
生活中，我们需要觉知到我们全部的内容。我们每个人都有六根：眼耳鼻舌身意，从而产生了六尘：色声香味触法。
我们每天每时每刻眼睛看到的种种色，耳朵闻听的种种声，鼻子闻到的种种香，舌头尝到的种种味，身体产生的种种触，头脑想到的种种法，都是我们需要觉知的对象。
04. 我们为什么需要有觉知？
当你在看一部电影或者电视剧的时候，会不会有的时候感觉自己“入戏”了，跟着剧中的人物一起哭、一起笑、一起打、一起闹。
仿佛他就是你，恨不得自己能钻进屏幕中代替他的角色，经历他应该经历的一切。
但是，我毕竟只是坐在屏幕外看戏的，而不是演戏，任凭我对剧中人再怎么感同身受，我也不可能真地进到屏幕内体验他的一切。
我能做的只有——旁观。
而我们的人生，其实就是我们自导自演的一部大型连续剧，我自己是导演，同时我自己也是主演。
我周围所有亲戚、朋友、同事甚至我见到的每一个陌生人，都是剧中“我”的配角，也就是NPC（游戏中陪玩的电脑角色）
他们都是来到我的生活中配合我演出的，而且是我要求他们进入到我的剧本中演出特定的角色的，因为我即是主演，也是总导演。
当我们不能看到这一点的时候，只是在演绎自己设计的人生剧本，每天照顾家庭，努力工作，陪家人吃吃饭，陪朋友喝喝酒、撸撸串。这本身无可厚非。
但是当我们：
失业的时候
破产的时候
失恋了、离婚了的时候
和朋友又吵架了的时候
和家人有矛盾了的时候
自己愤怒的时候
自己恐惧的时候
自己悲伤的时候
自己健康出问题了的时候
自己财富出问题了的时候
这些时候，我们还会向平时一样云淡风轻，依然如此淡定吗？可能有的人对于某一件事可以做到，但是纵观自己的一生呢？可以吗？
大家不妨先想象一下：有一部你非常喜欢的电视剧，里面有你非常喜欢的一个主角，当ta在剧中经历上面这些的时候，你会有什么样的感觉？
你可能会产生和ta类似的感觉，同时你对自己还存有一种觉知，而不会完全陷入那种感觉中。
因为你知道你不是ta，你知道你是剧外的人，你只是一个旁观者。
反观我们自己的人生，出现以上种种情况的时候，又是一种怎样真实无比、淋漓尽致的感觉呢？
这种时候，其实很多人是并不想要这种感觉的，只想如何让这种感觉尽快消失，让我们的生活尽快变好。
如何才能做到呢？
在生活中提升我们的觉知！
当你在自己的日常生活中时刻保持觉知的时候，你的人生可能看起来没有丝毫地变化，但是你是在以一个剧外人的身份在剧中，自己是剧中人，同时又是一名旁观者。
那样的人生将会是一种完全不同的人生体验！
05. 第3期「人生如戏」活动回顾
01. 线上活动总要求：
本群内7天活动期间将全部使用第三人称，他，她，谁谁谁……尝试尽量不要使用“我”。
因为当你使用“我”的时候，你是以剧中人的视角在经历人生这出大戏；当你在使用第三人称的时候，你是以一个剧外人、总导演、观戏者的身份在看自己这出人生大戏～
那么，首先请给自己一个“剧中的名字”，请把握以下要点：
第1点：这个名字对自己而言比较熟悉，有亲近感，不要临时起新的名字，因此要求这个名字用的时间不要太短，当自己看到这几个字头脑下意识地可以反映出来是自己。
第2点：将自己在这个群的群昵称更改为这个名字；
第3点：今后7天的课程时间，都要求尽量使用自己选用的这个名字和第三人称“他或她”作为主语，而不使用“我”。此次7天活动中，让大家暂时使用第三人称，就是一种“总导演”的视角，大家可以自己用心体会哦～
02. 活动期间每日作业：
DAY1
作为戏外人看到剧中人此时处于一种怎样的环境中，包括但不限于：
此时剧中人在一个怎样的建筑中，在一个怎样的房间内，房间有哪些摆设，房间内还有多少人；
此时剧中人在人行横道/操场/户外，此时此刻天气怎么样，周围都有哪些建筑物，都有那些人；
DAY2
作为戏外人看到剧中人此时此刻正在做什么事情。
例如：
此时此刻，道轻尘在喝水，道轻尘在吃饭、道轻尘在工作、道轻尘在陪家人聊天，道轻尘在跟客户谈生意、道轻尘在玩手机游戏、道轻尘在刷朋友圈，道轻尘在微信聊天，道轻尘在发呆，道轻尘在躺着，道轻尘在坐着，道轻尘在走路，道轻尘在跑步等。
DAY3
作为剧外人看到剧中人此时此刻的情绪（用第三人称表达）。
每天至少三次看到到此时此刻剧中的我是处于怎样的一种情绪中，这个情绪是怎么产生的（涉及到人物可以用小A，小B……代替）。
例如：
道轻尘现在没啥事儿干，好像有点无聊呀。
小A竟然那样跟我说话，道轻尘生气了！
一堆的事情没有做，道轻尘现在好痛苦！
小B不理解我，道轻尘现在好委屈哦……
DAY4
作为剧外人看到剧中人身体各个部位此时的各种感受：酸麻冷胀痛等等。
每天至少三次看到剧中人的身体此时此刻有着怎样的感受。
例如：
道轻尘的腿现在有点麻；
道轻尘的脸现在有点冷；
道轻尘的膝盖有点疼；
道轻尘的脖子有点酸；
DAY5
作为剧外人看到剧中人今天一天接触到的所有人，发生的所有事（包括线上和线下），产生的所有情绪。
并且看到，所有剧中人经历的人和事，剧中人产生的所有的情绪，同时看到剧中人的身体此时此刻是紧张的（或者放松的）。
这里的人，包括剧中人的父母孩子、兄弟姐妹、亲戚朋友、同事、客户、领导、下属、网友、素未谋面的人、陌生人等。（不方便提及仍然可以用小A、小B代替）
例如：
道轻尘开车堵在了路上，前面车走的特别慢，道轻尘很生气，心里一直在骂。
道轻尘跟人吵架，但道轻尘此刻的身体是放松的。
道轻尘开着车，听着音乐，道轻尘此刻的身体是放松的。
DAY6
作为剧外人看到剧中人身体各个部位此时的各种感受：酸麻冷胀痛等等。同时看到，当身体出现某种感觉的时候，整个身体是紧张的/放松的。
例如：
道轻尘的腿现在有点麻，但身体很放松
道轻尘的脸现在有点冷，身体有点紧张。
道轻尘的膝盖有点疼，但身体很放松。
道轻尘的脖子有点酸，身体并不紧张。
DAY7
作为剧外人看到剧中人一天的生活。就是从早上起床睁开眼开始，到晚上闭上眼睛睡觉结束。
全程作为剧外人，看着剧中人一天都做了哪些事儿，见了哪些人，有了怎么样的情绪，身体都产生了哪些感受，等等。
06. 头戏来了：「人生如戏」
线上活动第4期开启啦！
报名须知
1、活动名称：「人生如戏」7天觉知线上活动第4期
2、活动要求：尝试着让自己跳出剧本地去生活，在自己的日常生活中，作为一名旁观者，旁观自己的一切，保持觉知。
3、活动方式：报名参加后统一建群，由道轻尘和道莲老师带领、陪伴和指导，活动期间会向全体参与者布置相关的“作业”，让大家在完成作业的过程中体验到“人生如戏”，体会到跳出剧本的感觉。
4、活动费用：29.99元/人
5、活动时间：12月23日~29日（7天）
6、参与方式：添加小编V❤15089483868，付费后进群，报名截止时间为12月22日晚22：00。
【方松街道54处爱心纳凉点今起开放】今天上午，在轨交9号线新城站附近，几位户外工作者正在喝茶、小憩，一旁的“爱心纳凉点”指示牌格外醒目。今年，方松街道继续推出“爱心纳凉点”这一民生项目，辖区内共设54处，今起开放至8月31日。据悉，街道今年除了在部分居委会、小区门卫室和岗亭以及部分商业街党建服务站设置“爱心纳凉点”外，还在9号线地铁站附近的银行、开元地中海商圈内设了点。（丁艺婕/摄报）
#月老小临# #我想谈恋爱# #往期嘉宾# 男152号
年龄：25
属相：鸡
身高：175
生活地：山西临汾
职业：园艺师
车房情况：目前跟父母住，车计划买
兴趣爱好：户外，养鱼，喝喝茶，跑步，健身
求偶要求：孝顺父母，没有不良嗜好，有工作，最好会开车，其他没有啥，
自我介绍：我本人爱好户外，跟朋友开了个户外俱乐部，个人平常的业余时间，为喝喝茶，养个鱼，个人还参加蓝天救援队。
年龄：25
属相：鸡
身高：175
生活地：山西临汾
职业：园艺师
车房情况：目前跟父母住，车计划买
兴趣爱好：户外，养鱼，喝喝茶，跑步，健身
求偶要求：孝顺父母，没有不良嗜好，有工作，最好会开车，其他没有啥，
自我介绍：我本人爱好户外，跟朋友开了个户外俱乐部，个人平常的业余时间，为喝喝茶，养个鱼，个人还参加蓝天救援队。
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