人心皆散乱,一念纯性便是真!
01
道教修行中,尤为强调一个“真”字。所谓真,是指人们要在修行的过程中观照自我的本来真相,去除掉后天形成的种种欲求,从而证得心性朗然的结果。
道教的宇宙生成观认为,天地万物皆由大道运化而来。道祖言:“天地不仁,以万物为刍狗。”这是因为站在道的境界去看,天下万事万物都是道的体现,所以彼此间不存在利益的争夺。既如此,也自然没有了善恶的区分。
修行,便是要使我们的身心回到至道状态中,远离从各种礼教中附加而来的名利争杀,寻回深藏在每个人内心深处的“桃花源”。人们之所以会追逐于名利,在于无法控制心中因贪念、执着而生出的无限欲求。修行,是对自我心性和自我行为的一种戒持。
自古以来,成大道者都要历经心性上的磨练。如丘祖在“磻溪六年、龙门七载”的时候曾以搬石头和战睡魔的方法来修行,通过对身体安逸的挑战,使生理上的苦痛升格一场历劫,最终从苦中参悟到世间至乐。
这份乐远远超越了美食、华服、高屋以及女色所能带来的物质上的欢娱,修真之士从中体悟到的是独与天地之大美相往来的独特精神境界。
道家从道祖以道言教之初,便注定了其对人间俗尘的超越性质。其谈论的修行并不只是一世为人。在劝导世间众生与人为善、与己为善的背后,修行还有无穷的精神意蕴。
正如那句“水善利万物而不争”。大道不言不争,却一直致力于润化万物于无形。因为心怀慈悲,所以才能“善利万物”;又因为懂得修真的隐意,所以才不会被天地万象迷惑了心神,更不会居功自傲。
把万化还给于万物,把自我返归于自然,把心性安然于心中。安守分、做自己,这才是道教修行的真要。
02
在千年的历史文明中,道教修真的概念影响了诸家言论。儒家有正己之说,释家有化性之谈,虽然各家言说之词不同,但归根于底还是要回到道祖提出的“自然”二字上来。
万物本来品类千般,想要从不同的体相中证得同一大道,唯一的法门便是从万物自我本然的心神出发,以其视角观其运化,才能明晓其展现出来的大道之方。
人们之所以会对同一个世界产生千变万化的不同认知,皆是从自己的立场去观众生,而非从众生的视角看众生。不过,南华真人却告知人们,人籁是以自我的标准去界定天地,而天籁却是世界的自然演化。孰是孰非,一语明了。
偏执本是人的主观意识在作祟。修行就是在化除因脾气秉性而带来的贪嗔痴怨,从自我之身中体悟到非色非空、不偏不执,这便得了大道真妙。
“致虚极,守静笃,见素抱朴,少私寡欲”,道祖把婴儿发自于身心的自然需求,视为不加任何修饰的道的展示,因此强调人们修道要回到婴孩般的纯真。因为婴儿不曾以人的主观意识去看待他人、他事,所以也不会产生利益的引诱。
尽管我们都生活在物质社会中,但若能够保持一份如同婴孩一般的淡然心境,千缘万业也都不过是境遇一场。身是物质的,心是清虚的,只因无心于万物,便不染人间铅华,也就不存在是是非非的论断了。
即便是在日益商品化的现代社会中,这一修真法则也未曾改变。俗语有言,“生活即是修行”。乍眼来看,仿佛修真大事变成了日常生活中的柴米油盐酱醋茶。仔细参悟会明白,这些日常琐事正是修心炼性的好道场。
03
修真,不只是要从深山老林中感知到与世无争的逍遥,更要从红尘中参悟出身心超越的法门。从万般苦难中证得人生大乐,这不正是丘祖遗训的现实写照吗?
道书中曰,修真之士最难降服的是自己的意马心猿。人们感知外界变化的枢机在于自己的起心动念,越是被花花世界牵缠,自身的欲求就越难平息。有很多修行人因为这一障碍而最终堕入红尘,真可惜也!
不管我们身处的社会如何变化,一个人唯有保持内心深处的纯然一念,才可以得悟真常。既然你我都还是人身,有了欲求、动了心念也并非全部都是坏事。正是因为我们的恣意任心且曾无觉悟,历代祖师才以身言教,谆谆教诲之外不乏悲悯苦心。
道教讲求慈心于万物,从对天地万物的慈念中感悟修缮本性的必然。偶有起心动念并不可怕,若是能够及时省悟并因此又生出一层精进心,修行之“修”便有了切实的意义。
经中有曰:“人心皆散乱,一念便纯真。”《清静经》中写道:“众生所以不得真道者,为有妄心。”修行的目标是要超越人生的困境,使自己的心性不受外界环境的牵累,进而炼心、炼形,从一介凡尘上升为得道高真。这一切的基础,建立在对自我心性的主动把控上。
真正的修,是从万千中化一,是从一切实有中参悟到真无的妙处。所谓玄妙大道,其至理正在于无中生有、有中含无,二者相生且不离。若是再进一层,堪破了有无皆是执念的重玄之意,也就更加明白散乱人心中的一性纯真是什么了。
01
道教修行中,尤为强调一个“真”字。所谓真,是指人们要在修行的过程中观照自我的本来真相,去除掉后天形成的种种欲求,从而证得心性朗然的结果。
道教的宇宙生成观认为,天地万物皆由大道运化而来。道祖言:“天地不仁,以万物为刍狗。”这是因为站在道的境界去看,天下万事万物都是道的体现,所以彼此间不存在利益的争夺。既如此,也自然没有了善恶的区分。
修行,便是要使我们的身心回到至道状态中,远离从各种礼教中附加而来的名利争杀,寻回深藏在每个人内心深处的“桃花源”。人们之所以会追逐于名利,在于无法控制心中因贪念、执着而生出的无限欲求。修行,是对自我心性和自我行为的一种戒持。
自古以来,成大道者都要历经心性上的磨练。如丘祖在“磻溪六年、龙门七载”的时候曾以搬石头和战睡魔的方法来修行,通过对身体安逸的挑战,使生理上的苦痛升格一场历劫,最终从苦中参悟到世间至乐。
这份乐远远超越了美食、华服、高屋以及女色所能带来的物质上的欢娱,修真之士从中体悟到的是独与天地之大美相往来的独特精神境界。
道家从道祖以道言教之初,便注定了其对人间俗尘的超越性质。其谈论的修行并不只是一世为人。在劝导世间众生与人为善、与己为善的背后,修行还有无穷的精神意蕴。
正如那句“水善利万物而不争”。大道不言不争,却一直致力于润化万物于无形。因为心怀慈悲,所以才能“善利万物”;又因为懂得修真的隐意,所以才不会被天地万象迷惑了心神,更不会居功自傲。
把万化还给于万物,把自我返归于自然,把心性安然于心中。安守分、做自己,这才是道教修行的真要。
02
在千年的历史文明中,道教修真的概念影响了诸家言论。儒家有正己之说,释家有化性之谈,虽然各家言说之词不同,但归根于底还是要回到道祖提出的“自然”二字上来。
万物本来品类千般,想要从不同的体相中证得同一大道,唯一的法门便是从万物自我本然的心神出发,以其视角观其运化,才能明晓其展现出来的大道之方。
人们之所以会对同一个世界产生千变万化的不同认知,皆是从自己的立场去观众生,而非从众生的视角看众生。不过,南华真人却告知人们,人籁是以自我的标准去界定天地,而天籁却是世界的自然演化。孰是孰非,一语明了。
偏执本是人的主观意识在作祟。修行就是在化除因脾气秉性而带来的贪嗔痴怨,从自我之身中体悟到非色非空、不偏不执,这便得了大道真妙。
“致虚极,守静笃,见素抱朴,少私寡欲”,道祖把婴儿发自于身心的自然需求,视为不加任何修饰的道的展示,因此强调人们修道要回到婴孩般的纯真。因为婴儿不曾以人的主观意识去看待他人、他事,所以也不会产生利益的引诱。
尽管我们都生活在物质社会中,但若能够保持一份如同婴孩一般的淡然心境,千缘万业也都不过是境遇一场。身是物质的,心是清虚的,只因无心于万物,便不染人间铅华,也就不存在是是非非的论断了。
即便是在日益商品化的现代社会中,这一修真法则也未曾改变。俗语有言,“生活即是修行”。乍眼来看,仿佛修真大事变成了日常生活中的柴米油盐酱醋茶。仔细参悟会明白,这些日常琐事正是修心炼性的好道场。
03
修真,不只是要从深山老林中感知到与世无争的逍遥,更要从红尘中参悟出身心超越的法门。从万般苦难中证得人生大乐,这不正是丘祖遗训的现实写照吗?
道书中曰,修真之士最难降服的是自己的意马心猿。人们感知外界变化的枢机在于自己的起心动念,越是被花花世界牵缠,自身的欲求就越难平息。有很多修行人因为这一障碍而最终堕入红尘,真可惜也!
不管我们身处的社会如何变化,一个人唯有保持内心深处的纯然一念,才可以得悟真常。既然你我都还是人身,有了欲求、动了心念也并非全部都是坏事。正是因为我们的恣意任心且曾无觉悟,历代祖师才以身言教,谆谆教诲之外不乏悲悯苦心。
道教讲求慈心于万物,从对天地万物的慈念中感悟修缮本性的必然。偶有起心动念并不可怕,若是能够及时省悟并因此又生出一层精进心,修行之“修”便有了切实的意义。
经中有曰:“人心皆散乱,一念便纯真。”《清静经》中写道:“众生所以不得真道者,为有妄心。”修行的目标是要超越人生的困境,使自己的心性不受外界环境的牵累,进而炼心、炼形,从一介凡尘上升为得道高真。这一切的基础,建立在对自我心性的主动把控上。
真正的修,是从万千中化一,是从一切实有中参悟到真无的妙处。所谓玄妙大道,其至理正在于无中生有、有中含无,二者相生且不离。若是再进一层,堪破了有无皆是执念的重玄之意,也就更加明白散乱人心中的一性纯真是什么了。
涌泉穴按摩法
薛福连 形意拳 1月27日
涌泉穴是肾经上的主要穴位,肾为生命之本,按摩涌泉穴可以起到强肾补肾、通畅阴经的作用。汉代名医华佗曾说过:“肾水足百病除。”肾水充足,可以促进心肾相交,滋养五脏六脏。肾的功能增强了,由肾虚引起的疾病也就随之而得到调整和消失。
涌泉穴按摩简便易学,不受场地限制,具体做法如下:
一、预备功
按摩之前要做好预备功,预备功由三个内容组成。
(一)松静端坐
准备一把大约与自己小腿同高的椅子,按气功放松入静的要求,端坐于椅子上(不要靠前或靠后,坐三分之二便可),两脚分开,间距约与肩同宽,保持两个90度(即小腿与脚面呈90度,大腿与身体呈90度)。上身正直,含胸拔背,垂肩坠肘,虚腋松腰,双手平放在大腿上,指尖朝前(稍向里),双目在向前平视的基础上轻轻微闭,舌抵上腭(舌尖轻轻抵在牙与牙龈之间),大脑要入静,全身放松,默念60个数,按顺序从1数到60,每秒钟数1个。
(二)中丹田三个气呼吸
默念60个数之后,双手由大腿上慢慢抬至小腹前,男子左手心内劳官穴放在(脐下两横指处)气海穴上,右手心(内劳宫穴)重叠放在左手背(外劳宫穴)上(女子左右手上下次序相反)。
如病灶在中下焦(即横膈膜以下)的肿瘤患者,双手外劳官放在肾俞穴上,并且双手中指拇指各自相接。双手按要求放好后,开始做三个气呼吸。呼吸的方法是,鼻吸口呼,吸气时舌抵上腭,呼气时舌头放下来。一吸一呼为一次,共做三次。每个呼吸之后加一个自然呼吸(也就是加一个鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌抵上腭)。它的要求是,吸而不满,呼而不尽,深细匀长。
呼吸的补泻原则是,先吸后呼为泻法,一般用于肿瘤及实症;先呼后吸为补法,一般用于虚症及慢性病。
(三)中丹田三开合
做完三个气呼吸后,不管手在什么位置都要把双手移到小腹前(在脐下气海处,手要离开身体10厘米远),然后开始做三开合。
一般慢性病患者的做法是,双手指尖朝前,手背相对(双手背接触),手心向外摆动开出,大约与肩同宽,然后合拢。合时指尖朝前,手心相对,合回到中丹田前。一开一合为一次,共做三次。
肿瘤患者做开时,指尖朝前,手心往下开,合时指尖朝前,手心相对合。
生化指标高的(如高血压、高血脂、高血糖、肝功能指标高等),开时指尖朝下,手背相对开,合时指尖向下,手心相对合回到中丹田;
生化指标低的(如血压低、白血球低、血小板及血色素低等),开时指尖朝前,手心往上开,合时指尖朝前,手心相对合回到中丹田。
二、左脚涌泉穴按摩
三开合后,按男左女右的原则,男子先按摩左脚,女子先按摩右脚。以男子为例,先把左脚屈膝平放于座位上,向左侧身而坐,左手背(外劳宫)放于肾俞穴上。放肾俞穴有困难的可改放中丹田或大腿上。右手平放于左脚掌上,用右手的内劳宫对准左脚的涌泉穴进行按摩。
先按顺时针方向(也就是先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈,停转后,手不动,做三按三呼吸(是先吸还是先呼,按三个气呼吸的原则)。口呼气时,手要配合做下按的动作,不要有重的感觉即可;用鼻吸气时,手要有抬的感觉,但不要离开,一呼一吸为一次,做三次后,再按逆时针方向(也就是从小脚趾向大脚趾方向)再转72圈后把脚放下,两脚间距与肩同宽。
做中丹田三开合后,换脚再做。
三、右脚涌泉穴按摩
三开合后,右腿(女子左腿)屈膝平放于座位上,向右侧身而坐,右手放在肾俞或大腿上(参照左脚的做法),用左手的内劳宫对准右脚的涌泉穴,先按逆时针方向(先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈后,做三按三呼吸,再按顺时针方向转72圈后,把脚放下,坐正姿势,收功。
四、收功
收功的做法与预备功完全相同,只是前后的顺序颠倒一下,先做中丹田三开合,再做中丹田三个气呼吸,然后松静端坐2~3分钟后恢复自然状态。
五、补泻原则
涌泉穴按摩的补泻原则仍然是“虚则补之,实则泻之”。涌泉穴是肾经上的主要穴位,肾宜补,不宜泻,一般采用不补不泻的调整法,也就是顺逆的按摩次数相等。
肾经的补泻依足少阴肾经的走向而定,该经的走向是从涌泉经然谷、照海、水泉、大钟、太溪,沿腿内侧上行,直至胸部的输府穴为止。根据这一走向,不管左右脚,从大脚趾向小脚趾转,为顺经,乃补,相反为泻。
六、注意事项
(一)按摩的速度以每分钟30转为宜,数数时要做到似数非数。
(二)按摩要轻,做到轻而不虚,有接触感即可。不能重了,重了会加重病情。
(三)按摩转圈要小,基本上保持内劳宫穴与涌泉穴相对。注意手和衣袖不要摩擦到脚跟部的失眠点,以免引起更加失眠。
(四)女性在月经期不能练此功。
(五)高血压不能练此功。
(六)此功最好睡前做,做时不能穿袜子,做完就睡觉。
薛福连 形意拳 1月27日
涌泉穴是肾经上的主要穴位,肾为生命之本,按摩涌泉穴可以起到强肾补肾、通畅阴经的作用。汉代名医华佗曾说过:“肾水足百病除。”肾水充足,可以促进心肾相交,滋养五脏六脏。肾的功能增强了,由肾虚引起的疾病也就随之而得到调整和消失。
涌泉穴按摩简便易学,不受场地限制,具体做法如下:
一、预备功
按摩之前要做好预备功,预备功由三个内容组成。
(一)松静端坐
准备一把大约与自己小腿同高的椅子,按气功放松入静的要求,端坐于椅子上(不要靠前或靠后,坐三分之二便可),两脚分开,间距约与肩同宽,保持两个90度(即小腿与脚面呈90度,大腿与身体呈90度)。上身正直,含胸拔背,垂肩坠肘,虚腋松腰,双手平放在大腿上,指尖朝前(稍向里),双目在向前平视的基础上轻轻微闭,舌抵上腭(舌尖轻轻抵在牙与牙龈之间),大脑要入静,全身放松,默念60个数,按顺序从1数到60,每秒钟数1个。
(二)中丹田三个气呼吸
默念60个数之后,双手由大腿上慢慢抬至小腹前,男子左手心内劳官穴放在(脐下两横指处)气海穴上,右手心(内劳宫穴)重叠放在左手背(外劳宫穴)上(女子左右手上下次序相反)。
如病灶在中下焦(即横膈膜以下)的肿瘤患者,双手外劳官放在肾俞穴上,并且双手中指拇指各自相接。双手按要求放好后,开始做三个气呼吸。呼吸的方法是,鼻吸口呼,吸气时舌抵上腭,呼气时舌头放下来。一吸一呼为一次,共做三次。每个呼吸之后加一个自然呼吸(也就是加一个鼻吸鼻呼的短呼吸,吸和呼都要舌抵上腭)。它的要求是,吸而不满,呼而不尽,深细匀长。
呼吸的补泻原则是,先吸后呼为泻法,一般用于肿瘤及实症;先呼后吸为补法,一般用于虚症及慢性病。
(三)中丹田三开合
做完三个气呼吸后,不管手在什么位置都要把双手移到小腹前(在脐下气海处,手要离开身体10厘米远),然后开始做三开合。
一般慢性病患者的做法是,双手指尖朝前,手背相对(双手背接触),手心向外摆动开出,大约与肩同宽,然后合拢。合时指尖朝前,手心相对,合回到中丹田前。一开一合为一次,共做三次。
肿瘤患者做开时,指尖朝前,手心往下开,合时指尖朝前,手心相对合。
生化指标高的(如高血压、高血脂、高血糖、肝功能指标高等),开时指尖朝下,手背相对开,合时指尖向下,手心相对合回到中丹田;
生化指标低的(如血压低、白血球低、血小板及血色素低等),开时指尖朝前,手心往上开,合时指尖朝前,手心相对合回到中丹田。
二、左脚涌泉穴按摩
三开合后,按男左女右的原则,男子先按摩左脚,女子先按摩右脚。以男子为例,先把左脚屈膝平放于座位上,向左侧身而坐,左手背(外劳宫)放于肾俞穴上。放肾俞穴有困难的可改放中丹田或大腿上。右手平放于左脚掌上,用右手的内劳宫对准左脚的涌泉穴进行按摩。
先按顺时针方向(也就是先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈,停转后,手不动,做三按三呼吸(是先吸还是先呼,按三个气呼吸的原则)。口呼气时,手要配合做下按的动作,不要有重的感觉即可;用鼻吸气时,手要有抬的感觉,但不要离开,一呼一吸为一次,做三次后,再按逆时针方向(也就是从小脚趾向大脚趾方向)再转72圈后把脚放下,两脚间距与肩同宽。
做中丹田三开合后,换脚再做。
三、右脚涌泉穴按摩
三开合后,右腿(女子左腿)屈膝平放于座位上,向右侧身而坐,右手放在肾俞或大腿上(参照左脚的做法),用左手的内劳宫对准右脚的涌泉穴,先按逆时针方向(先从大脚趾向小脚趾方向)转72圈后,做三按三呼吸,再按顺时针方向转72圈后,把脚放下,坐正姿势,收功。
四、收功
收功的做法与预备功完全相同,只是前后的顺序颠倒一下,先做中丹田三开合,再做中丹田三个气呼吸,然后松静端坐2~3分钟后恢复自然状态。
五、补泻原则
涌泉穴按摩的补泻原则仍然是“虚则补之,实则泻之”。涌泉穴是肾经上的主要穴位,肾宜补,不宜泻,一般采用不补不泻的调整法,也就是顺逆的按摩次数相等。
肾经的补泻依足少阴肾经的走向而定,该经的走向是从涌泉经然谷、照海、水泉、大钟、太溪,沿腿内侧上行,直至胸部的输府穴为止。根据这一走向,不管左右脚,从大脚趾向小脚趾转,为顺经,乃补,相反为泻。
六、注意事项
(一)按摩的速度以每分钟30转为宜,数数时要做到似数非数。
(二)按摩要轻,做到轻而不虚,有接触感即可。不能重了,重了会加重病情。
(三)按摩转圈要小,基本上保持内劳宫穴与涌泉穴相对。注意手和衣袖不要摩擦到脚跟部的失眠点,以免引起更加失眠。
(四)女性在月经期不能练此功。
(五)高血压不能练此功。
(六)此功最好睡前做,做时不能穿袜子,做完就睡觉。
何先生的“野心”大得蜿蜒,占据高地;局部的静观来得神采,材料的宽容度高,散发性有效袭人 功夫扎实,随心所用。其《永字八法》断断续续,时断时续,可断观,亦可续观。断观而静仰,疑为旧法,得其意不可得其势,但不失接受一路;而续观动察,或是新鲜,左顾右盼,上钩下链,溪径洞开。
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