现在还在国外,想看看北京上海这边的鼻子医生,自己是蒜头鼻基础也不好,自己很喜欢iu李知恩的妈生鼻型、不是每个人都能拥有的。。再问葛志鑫如何?
【熊姨都给了建议解答】
徐丽娟xlj、倪云志nyz、刘波lb、张勍枫zqf、周俊杰zjj技术怎么样?好不好?
近期收集了好几例野生反馈不清楚直接来找姨问看黒料,评论区也可自己先查下看看参考下~
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#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【IU自創1分鐘入眠法!4個對策解決季節性失眠】
近日天氣轉變,加上經常留在家中日夜顛倒,總是難以睡場好覺,令早上醒來後依然疲倦。要針對失眠的問題,以下為大家推介4個做法,讓大家都能做個美夢。
做法一:早上多接觸陽光
不知有否發現經常留在家中,對時間好像不太能夠掌握?若然在早上多曬太陽,身體會製造有助心情愉悅的血清,並在 14 至 16 小時後,轉換成更多褪黑激素,使自己更快入眠。
做法二:降低深層體溫
根據日本睡眠專家永松俊哉指出,體內腦部及內臟溫度愈低,容易睡得愈好。因此,只要在睡前沖暖水浴或伸展熱身,讓體溫上升,並誘使大腦放緩活動,迅速降低深層體溫,這樣便能更易入眠。
做法三:IU獨家入眠法
韓國女星IU曾因高人氣致患失眠,後來創出一套睡眠法,先閉起雙眼想像任何一個圖像,然後從不同角度觀看它,就像攝影機般,由上而下、由左至右,這樣便會產生睡意。
做法四:調整呼吸節奏
失眠最主要都是受緊張情緒困擾,讓內心無法安靜下來。因此每當失眠時,小編都會平躺在床上,然後深深吸氣,並維持 7 秒,再慢慢呼氣維持 7 秒,這樣重覆兩三次 (不能做太多次),就能讓呼吸回復平穩的節奏,幫助更易睡著。
近日天氣轉變,加上經常留在家中日夜顛倒,總是難以睡場好覺,令早上醒來後依然疲倦。要針對失眠的問題,以下為大家推介4個做法,讓大家都能做個美夢。
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不知有否發現經常留在家中,對時間好像不太能夠掌握?若然在早上多曬太陽,身體會製造有助心情愉悅的血清,並在 14 至 16 小時後,轉換成更多褪黑激素,使自己更快入眠。
做法二:降低深層體溫
根據日本睡眠專家永松俊哉指出,體內腦部及內臟溫度愈低,容易睡得愈好。因此,只要在睡前沖暖水浴或伸展熱身,讓體溫上升,並誘使大腦放緩活動,迅速降低深層體溫,這樣便能更易入眠。
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做法四:調整呼吸節奏
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