分享给大家一些可以缓解焦虑的办法。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
想坐Trailhead Direct的心从五月开始就起了，一直因为懒得挑装备拖到现在，昨天一查9.12就停了，抓紧鼓起勇气去了一次，果然ddl永远都是第一生产力[笑cry] 感觉还不错哎！虽然我还是不喜欢/没勇气跟任何人说话，景色和天气都一般般，我因为错过了一趟班车多等了一个小时，脚踝还是不太好所以石头硌得我很难受不得不慢慢走，出来的时候整个鞋和裤脚都是土……但能去大自然里走走呼吸一下新鲜空气出出汗就是最开心的！还看到了攀岩的人，好酷[哇]！
遇到一个小哥有点儿像低配版年轻吴奇隆，还看到好几个好辣的美女（一说起来就想到“螺丝没拧“的梗[笑cry] 颜狗狂喜！
中间为了多走几步路绕了旁边一个loop，艾玛，1.4miles我加起来看见了俩人，忍不住在密林里一次次胡思乱想，生怕突然冒出来个啥，吓麻了，人太少也不好啊…… https://t.cn/Rw3QY4J
遇到一个小哥有点儿像低配版年轻吴奇隆，还看到好几个好辣的美女（一说起来就想到“螺丝没拧“的梗[笑cry] 颜狗狂喜！
中间为了多走几步路绕了旁边一个loop，艾玛，1.4miles我加起来看见了俩人，忍不住在密林里一次次胡思乱想，生怕突然冒出来个啥，吓麻了，人太少也不好啊…… https://t.cn/Rw3QY4J
#二手书[超话]#
https://t.cn/A6cNiEkA
‼️挂人
❌此用户恶意退货退款，退款处理阶段还对我进行了言语辱骂。
⚠️以下文字有点多，请大家耐心观看（我也是不善言辞的人，所以我的废话也有点多，麻烦大家体谅一下，不好意思了）。
⚠️整个交易过程的开始是由我先找的买家，经过协商之后付定金预留，交易期间的所有沟通，我与买家的时间永远是对不上的，我每次再给他发完消息之后，最快是一小时回，最慢1-2天。在即将付尾款发货前，买家询问我这个价格（我出85不包，原价83.2）是不是有点不合适？因为他看见了更低的且包邮，买家很茶里茶气的和我说，如果我不同意的话，她也是可以继续进行交易（在我看来，他给我的这个选择就是很茶，当然，这仅我个人看法）。我自然要拒绝，因为已经付了定金，且预留了一个多月。暑期我在外集训没有在家，走之前只记得把书带上，没有把赠品带上，所以我和她协商，我会多送他两本书（送的书是我本身要送给朋友的），在他同意了之下，我准备给他发货，也是因为集训，我在学校里面封闭着无法出校门，我只能寻找机会，后面终于有机会寄出了，之后他在收到货的第一时间找我说有瑕疵，我看了监控视频之后，我很懵，且当时有直播课，所以我和他只进行了简单的沟通，而没有进行良好沟通，当天晚上他直接点了退款，第二天早上我看见了之后，点了拒绝，然后去菜鸟驿站找了监控视频，因为我去集训，我不可能把手机支架带上录视频，想着菜鸟驿站有监控，就直接在菜鸟驿站打包的。
因为我只有休息时间才可以出去，所以当我找到监控视频的时候，已经是下午三四点了，等我回到宿舍，准备提交证据的时候，发现咸鱼小法庭已经判定这个订单需要退款退货，我就立刻联系了客服，客服说我可以等待买家的退货退款之后再次进行拒绝收货，申请客服介入，此后期间我就没有和买家进行沟通，买家一直拖到规定时间的最后两天才退货，然后又因为物流关系，我直到9月3日才收到快递进行验货流程，经过我的验货，我发现买家不仅恶意退货退款（前文忘了说，我挂买家恶意退货退款，是因为他说我故意寄瑕疵的书，还不提前说明，那本书的后面二维码底下有出厂瑕，是墨点，在我个人看来，我没有认为这是瑕疵，所以我没有说，如果他认为这是，而我没有提前说明，那我只能说，我很抱歉，两个人的观点不一样），还少退回三本书，他给我寄回的书仅仅只有《十年一品温如言（全三册）》，我送的三本书并没有给我寄回），我拍摄的监控视频中可以看到我寄出了六本书。【我真的是气笑了，大家评评理，便宜不是这么占的吧】
真的笑死了，什么叫“也可以寄回”？茶不茶啊
⭕️监控视频：https://t.cn/A6SW7Q8Z
买家说我的打包视频并不完整（我只拍摄了有签名的那本打包视频 【打包视频：https://t.cn/A6SW7Q8w），但是你的那本书籍上的油渍那么明显，是有颜色的的，在监控视频中，书籍侧边可是白色的。
⭕️买家开箱视频：https://t.cn/A6SW7Q8h
买家的开箱视频就很好笑，没有包裹外包装，没有露出快递单面，而且整个视频时长两分多钟，有瑕疵书籍仅出现不到30秒
⭕️退回的开箱视频（我的开箱视频）：https://t.cn/A6SW7Q8z
⭕️⭕️⭕️⭕️最终处理结果录音：https://t.cn/A6SW7Q8i
⚠️在处理退货至今，买家对我不仅恶语相向，还通过微博挂我（P5-P6）。在没有发货之前还给我发过一个刘浩存的表情包，配字是“别给姐装”，当时他给我截图说他的表情包都是这些阴阳怪气的，我因为没有收到他的尾款，也没有给他寄出货物，所以我只能说没事，现在进行到了这一步，即使他当时没有任何想法，但是我现在要放大了看，我不相信她当时的手滑，而是故意让我看到。
⚠️从最开始的交易一直到现在，我没有因为他的无理要求和不回复我，我就对他进行不文明的语言攻击（P1-P4），当然，这其中也有我需要他收购我的书这样的一个事情存在，所以我必须要更加包容一点。但是到了今天，我不想再这么“善良”了，都说什么人年纪越来越大，可能看待事情会更加的淡定从容，可能我不一样吧，你如果触碰了我的底线，且对我进行了攻击（不管什么形式），我这个人就是要睚眦必报。
✔️我想说的话：通过这件事情，我只想说，恶意退货退款的人给爷si，骂人诽谤的人也给爷si。还有就是，希望超话里的姐妹永远不要遇到这种人，哦，不对，这应该不能称之为人。
补充：此闲鱼账号为买家姐姐的账号，因为买家和我说他只有转转，所以我想提醒一下超话里的姐妹们，如果在超话遇见或者在闲鱼上遇见了，一定要问清楚，因为你无法保证对面是谁
https://t.cn/A6cNiEkA
‼️挂人
❌此用户恶意退货退款，退款处理阶段还对我进行了言语辱骂。
⚠️以下文字有点多，请大家耐心观看（我也是不善言辞的人，所以我的废话也有点多，麻烦大家体谅一下，不好意思了）。
⚠️整个交易过程的开始是由我先找的买家，经过协商之后付定金预留，交易期间的所有沟通，我与买家的时间永远是对不上的，我每次再给他发完消息之后，最快是一小时回，最慢1-2天。在即将付尾款发货前，买家询问我这个价格（我出85不包，原价83.2）是不是有点不合适？因为他看见了更低的且包邮，买家很茶里茶气的和我说，如果我不同意的话，她也是可以继续进行交易（在我看来，他给我的这个选择就是很茶，当然，这仅我个人看法）。我自然要拒绝，因为已经付了定金，且预留了一个多月。暑期我在外集训没有在家，走之前只记得把书带上，没有把赠品带上，所以我和她协商，我会多送他两本书（送的书是我本身要送给朋友的），在他同意了之下，我准备给他发货，也是因为集训，我在学校里面封闭着无法出校门，我只能寻找机会，后面终于有机会寄出了，之后他在收到货的第一时间找我说有瑕疵，我看了监控视频之后，我很懵，且当时有直播课，所以我和他只进行了简单的沟通，而没有进行良好沟通，当天晚上他直接点了退款，第二天早上我看见了之后，点了拒绝，然后去菜鸟驿站找了监控视频，因为我去集训，我不可能把手机支架带上录视频，想着菜鸟驿站有监控，就直接在菜鸟驿站打包的。
因为我只有休息时间才可以出去，所以当我找到监控视频的时候，已经是下午三四点了，等我回到宿舍，准备提交证据的时候，发现咸鱼小法庭已经判定这个订单需要退款退货，我就立刻联系了客服，客服说我可以等待买家的退货退款之后再次进行拒绝收货，申请客服介入，此后期间我就没有和买家进行沟通，买家一直拖到规定时间的最后两天才退货，然后又因为物流关系，我直到9月3日才收到快递进行验货流程，经过我的验货，我发现买家不仅恶意退货退款（前文忘了说，我挂买家恶意退货退款，是因为他说我故意寄瑕疵的书，还不提前说明，那本书的后面二维码底下有出厂瑕，是墨点，在我个人看来，我没有认为这是瑕疵，所以我没有说，如果他认为这是，而我没有提前说明，那我只能说，我很抱歉，两个人的观点不一样），还少退回三本书，他给我寄回的书仅仅只有《十年一品温如言（全三册）》，我送的三本书并没有给我寄回），我拍摄的监控视频中可以看到我寄出了六本书。【我真的是气笑了，大家评评理，便宜不是这么占的吧】
真的笑死了，什么叫“也可以寄回”？茶不茶啊
⭕️监控视频：https://t.cn/A6SW7Q8Z
买家说我的打包视频并不完整（我只拍摄了有签名的那本打包视频 【打包视频：https://t.cn/A6SW7Q8w），但是你的那本书籍上的油渍那么明显，是有颜色的的，在监控视频中，书籍侧边可是白色的。
⭕️买家开箱视频：https://t.cn/A6SW7Q8h
买家的开箱视频就很好笑，没有包裹外包装，没有露出快递单面，而且整个视频时长两分多钟，有瑕疵书籍仅出现不到30秒
⭕️退回的开箱视频（我的开箱视频）：https://t.cn/A6SW7Q8z
⭕️⭕️⭕️⭕️最终处理结果录音：https://t.cn/A6SW7Q8i
⚠️在处理退货至今，买家对我不仅恶语相向，还通过微博挂我（P5-P6）。在没有发货之前还给我发过一个刘浩存的表情包，配字是“别给姐装”，当时他给我截图说他的表情包都是这些阴阳怪气的，我因为没有收到他的尾款，也没有给他寄出货物，所以我只能说没事，现在进行到了这一步，即使他当时没有任何想法，但是我现在要放大了看，我不相信她当时的手滑，而是故意让我看到。
⚠️从最开始的交易一直到现在，我没有因为他的无理要求和不回复我，我就对他进行不文明的语言攻击（P1-P4），当然，这其中也有我需要他收购我的书这样的一个事情存在，所以我必须要更加包容一点。但是到了今天，我不想再这么“善良”了，都说什么人年纪越来越大，可能看待事情会更加的淡定从容，可能我不一样吧，你如果触碰了我的底线，且对我进行了攻击（不管什么形式），我这个人就是要睚眦必报。
✔️我想说的话：通过这件事情，我只想说，恶意退货退款的人给爷si，骂人诽谤的人也给爷si。还有就是，希望超话里的姐妹永远不要遇到这种人，哦，不对，这应该不能称之为人。
补充：此闲鱼账号为买家姐姐的账号，因为买家和我说他只有转转，所以我想提醒一下超话里的姐妹们，如果在超话遇见或者在闲鱼上遇见了，一定要问清楚，因为你无法保证对面是谁
✋热门推荐