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什么？跑步伤膝盖？
真相是，事实证明，职业的长跑或短跑运动员的膝盖健康程度，要比普通人好，跑步伤膝盖吗？某种程度上也伤，所以这事挺有意思。

为什么伤？那怎么避免？
第一，跑前热身，充分唤醒膝盖周边的肌肉群，避免错误的热身动作，比如绕膝；
第二，正确的跑姿能大大减少伤痛风险，但要循序渐进，改跑姿需要一段较长的时间，急于求成反而得不偿失；
第三，跑后放松，我把这个环节视为重点，身体肌肉在高强度训练后，得不到充分的放松会导致乳酸堆积在腿部肌肉，引发各种伤痛，腿部肌肉有很多筋膜连接到膝盖各个位置，得不到充分放松就会导致所谓的膝盖痛，跑后拉伸、放松肌肉和筋膜特别重要，可以延长我们的跑步寿命；
第四，及时补充营养，应该包含蛋白质、少量的脂肪以及一些合成碳水化合物，最好还能补充一些关节营养补剂。

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跑步想要不伤膝盖，需要正确看待，科学实施，再加上营养保健品才能事半功倍，才能真正无伤、健康的，一直跑下去。#益起跑，节节高#，你学会了吗？

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