#晓淇话营养# 【食品真相~猴头菇饼干】通过配料表最能了解自己所食用的食物的本质。当看到“猴头菇饼干”这个名字的时候，大部分人都会认为饼干是用猴头菇做的。实际上，并不是所有“猴头菇饼干”里面都有猴头菇。仔细看配料表就会发现，很多只是具有猴头菇味道的饼干，制作材料里面一点猴头菇都没有。配料表中前三味原料或辅料能客观反映食品的主要成分到底是什么，你买食品看配料表了吗？

#减肥到底要不要摄入碳水化合物？#
很多人认为碳水化合物会导致肥胖，所以往往控制碳水化合物的摄入。
其实，碳水化合物不仅要摄取，而且在总能量中的占比要达到50%-65%。
只是，碳水化物有好坏之分，想减肥，得吃对它：
（1）多摄取的含碳水化合物的食品
蔬菜、豆类、低GI水果、全谷类食物（糙米、燕麦、麦麸、玉米、荞麦）。
因为，这些食物纤维质完整、碳水化合物被吸收得慢、饱腹感强、对血糖影响小。
（2）少摄取的含碳水化合物的食品
糖果、蜂蜜、烘培糕点、饼干、白面包、白米饭等。
因为，这些食物纤维含量少，碳水化合物含量高。
PS：
适当摄取不会发胖，相反，为了减肥而完全不摄取，不仅减肥不成功还引发疾病。
#健康真相馆##我国超一半成年人超重或肥胖##减肥健康饮食#

自己不是一个人，有一只蜘蛛️和自己做伴。

早上打扫卫生的时候，不经意把好久没有打开左边的窗户打开，豁然发现有一只蜘蛛在窗户缝隙安家，这是一只有智慧有眼光的地方，挑选的地方能遮风挡雨，食物也丰富，这只蜘蛛存了好多的食物。看来是勤劳的捕食小能手。
有图有真相☞左下角，放大就可以看到。#摄影[超话]#