Day5

起床：6:00

跑步:5公里

俯卧撑:50个

看书：25分钟

睡觉：23:05

体重77.6Kg

作为经济学家霍华德·拉克林提供了一个有趣的技巧，帮助人们克服这种“明日复明日”的想法。当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。他已经证明了，如果让烟民每天抽同样数量的香烟，那么他们的总体吸烟量会呈下降趋势。即便研究人员明确告诉他们不用试着减少吸烟量，情况也是这样。拉克林认为，这种方法之所以有效，是因为这会打破吸烟者通常会有的“明天会有做改变”的依赖心理，这不仅意味着今天抽了烟，还意味着这明天会抽烟，后天会抽烟，以及每天都会抽烟。这就给每增加了意义，也就让人更难否认多吸一根烟带来的危害。
这一周就试着用拉克林的方法迎接自己的意志力挑战吧！试着逐渐减少行为的变化性，把你今天做的每个决定。都看成是对今后每天的承诺，因此不要问自己，“我现在想不想吃这块糖”，而是问自己，“我想不想在一年里每天下午都吃一块糖”，或者你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己，“我是想今天做还是明天做”，而要问自己，“我是不是想承担永远拖延下去的恶果”。 https://t.cn/RJAaALL

美国是历史上总统遭暗杀最多的国家，共有8位[冲锋队员]。他们是林肯、加菲尔德、麦金莱、肯尼迪、杰克逊、佛兰克林，杜鲁门、福特、里根。其中前4位不幸身亡。但政府并未藉此搜缴武器，限制人民自由，大举实施维稳。因为美国人知道，这是民主的必然代价。民主的目的主要不是用来保护领导 人，而是用来保护老百姓.#西夏##嬴政# https://t.cn/z83QZb3

【从今日起我市32种药品降价 平均降幅53% 最高降幅93%】“以前一盒0.25克规格包装的阿莫西林胶囊是19.83元，现在一盒是1.73元。这次的降幅达到了91.3%。”4月29日，市医疗保障局相关工作人员向记者介绍。日前，河南省医疗保障局等四部门印发《关于落实第二批国家组织药品集中采购和使用工作的通知》，决定全面实施第二批国家组织药品集中采购结果，要求各级医药机构于2020年4月30日前全面执行。
自去年我市实施医药品集中采购工作以来，在降低医药品价格、减轻群众看病负担方面成效明显。为进一步扩大集中采购和使用范围，让我市群众用上质优价廉的药品，从4月30日起，我市全面跟进落实第二批国家组织药品集中采购和使用试点工作，32种药品价格大幅下降，中选药品价格平均降幅为53%，最高降幅为93%。据统计，我市落实第二批国家组织药品集中采购工作，预计总降价金额达1973.53万元。
据介绍，第二批国家组织药品集中采购中选的32个品种覆盖高血压、糖尿病等慢性病用药以及价格比较昂贵的抗肿瘤和罕见病用药，其中有阿卡波糖、格列美脲片等口服降糖药物，奥美沙坦酯、坎地沙坦酯、吲达帕胺等高血压用药，治疗罕见病肺动脉高压的药物安立生坦片，还有抗癌药紫杉醇、替吉奥、阿比特龙，以及阿奇霉素、甲硝唑、克林霉素、莫西沙星、头孢拉定等多个抗生素品种。
“一些老百姓的常用药降价明显，如阿卡波糖、格列美脲片价格降幅分别为91.2%和93%，抗癌药替吉奥降幅达80.3%，一盒规格为25毫克的替吉奥药品原来是926.7元，现在只需182.35元，患者药费负担明显减轻。”市医保局相关负责人表示，为扩大我市医药集中采购改革效应，减轻患者用药负担，我市有序扩大了集中采购和使用范围，从4月30日起，我市全部公立医疗机构已跟进上述32种药品集中采购，同时鼓励医保定点社会办医疗机构和医保定点零售药店参加集中采购并按照中选价格进行销售。
去年以来，市医保局围绕群众“看病难”“看病贵”问题，积极探索、务实创新，率先在全省开展DRG医保支付改革，先后进行了两批医药品集中采购，同时积极跟进国家带量采购药品和省城乡居民高血压、糖尿病“两病”门诊用药，让全市百姓享受到了集中采购的改革红利，减轻了人民群众看病负担。下一步，市医保局将在市委、市政府的坚强领导下，继续深化改革，努力探索创新，致力破解群众难点、痛点、堵点问题，让更多惠民利民政策惠及我市百姓。（记者 许美美 通讯员 张红坤）