28th,Aug.22
-— —-

/苹果肉桂荷兰松饼
/黄桃
/手冲咖啡

秋天的第一口肉桂香快吃起来吧～

食材：牛奶115g、鸡蛋两颗、松饼粉50g、红糖适量、黄油8g、苹果半个切片、肉桂粉适量
做法：
▶︎将鸡蛋、牛奶、红糖搅拌均匀
▶︎松饼粉倒进蛋液混合均匀
▶︎烤碗里放入黄油送进烤箱190度预热
▶︎待黄油融化后取出
▶︎将混合好的面糊液体过筛到烤碗中
▶︎摆上苹果片撒肉桂粉
▶︎烤箱190度20分钟
#早餐[超话]#

20220827（六）晴：1.早餐是老爹用申饭煲熬的糯米粥，配有榨菜、霉豆腐、鸡蛋、苹果、梨瓜、黄桃和坚果若干，我另冲了一杯奶粉咖啡配黑芝麻，还泡了一杯菊花茶。2.早餐后老爹代表我去老家参加大舅儿子的女儿的升学宴，我则去剪头发，路过H酸检测点见人很少顺便做了个H检。今天美发店老板俩口子都在，他们家的二宝才十个月寄养在100多公里外的奶奶，所以差不多每个月他们会歇业一二天回去看二宝，上次我过来时就赶上他们回老家了，能理解。3.ff发来三个城市的温度，我们这最热了。孩儿们在外时常牵挂两边的父母，ff是个很细心的孩子，我们这边入户门内有监护，他们通过手机可时常了解我们动态，这样他俩能放心一些，我们的平安健康就是对孩儿们的最大帮助。4.晚上锻炼，返家路过小区旁超市时顺便刷脸支付拿了个Y利的冰淇淋吃，回家再喝点上午熬的绿豆汤，还有几个奈李，一并吃了，对抽屉里的饼干、巧克力啥的倒是不感兴趣。

#减肥“食商”测试六#
面对甜食盘，您更愿意选择？
A 柚子、苹果和猕猴桃制成的果盘
B 罐头黄桃、糖水荔枝和多种蜜饯
·
【解题】
苹果和柑橋类血糖指数较低，因为它们的膳食纤维含量较高，糖分含量较低。
而水果罐头水果汁的血糖指数高于鲜水果，因为制作时加入了大量白糖，压榨时又会破坏细胞结构，损失膳食纤维，大大加快了糖分的吸收速度。
#健康饮食减肥#