20000501【存档】
今日份迟来的五一快乐！
P1 南南走路记得看路 差点绊倒了(来自妈粉不必要的担心)
P2 洛洛膝盖怎么受伤了 要保护好自己呀
P3 嘉嘉你的腿是有两米吧
P4 哦豁 光光真的是帅到失语
P5 一直在鞠躬的小宝贝 太乖了
P6 因为今天先行出发去深圳的小翟 放个白天图 明天就可以汇合啦
P7 77:别爱我 没结果
P8 也哥戴眼镜好A呀
P9 豪总真是白到发光
P10 磊磊太瘦了 多吃点！
P11 让让是不是又长高了呢
图源logo(不妥删) 姐姐们也辛苦了 回家注意安全！
晚安！今天很开心！明天见！

#深圳十峰##徒步# 终于在天黑之前下了山[泪]

徒步新手的攻略（现只去过香港麦理浩径和深圳大笔架山）
出行前

身体素质：1提前一周开始适应 一开始公里数可以是徒步总数的一半 慢慢加 因为真正徒步的路况是复杂多变的（两边是两米多高的灌木丛/泥土松软易滑/中间突然有横躺的大树） 2徒步前一晚一定要保证睡眠质量
物品准备：1背包不要带一些有的没的 否则路上重死你 2食品带矿泉水功能性饮料黄瓜小西红柿黑巧克力这些已足够

3戴帽子带手套上穿防晒服下运动裤防滑运动鞋登山杖

4带清凉油无比滴湿巾垃圾袋

出行时 提前二十分钟热身 最好走队伍中间 多鼓励队友 休息时间不宜过长
出行后

泡脚贴面膜保护好膝盖 https://t.cn/A6Ac4rPu

Hell0#五月# ～不知不觉2020已过去1/3了，为准备后半年的赛事，这段时间的训练强度也增加了不少。有跑友关心问，跑这么多膝盖还好吗？有没有服用保护关节的保健品呀？确实我最近在服用这款#进口钙尔奇##UC2速效骨胶原#。其实我们日常跑步中的关节疼痛通常是由于软骨受损，进口钙尔奇UC2能够促进软骨胶原合成，增加骨骼韧性。能有效缓解疼痛并修护损伤，提高训练表现，相比氨糖更快更有效。安利给有需要的小伙伴们～