#微博健康公开课# 我们常说的重金属，究竟指什么？

在营养学中，锌、铜是人体必需的营养素。在食品安全领域，主要关注的铅、镉、汞、砷等4种重金属，在食品安全标准中也主要是针对这4种重金属。伴随着各种工业生产活动的开展，铅、镉、汞、砷等重金属广泛存在于各种环境中，包括大气、土壤和水。植物在生长过程中都会或多或少的从土壤中吸收一些重金属。

人体对重金属的代谢能力有限，少量重金属通过环境或食物进入体内，机体能及时将其代谢排出，不会引起健康损害。但当进入体内的重金属超过机体的代谢能力时，就会在体内蓄积，损害健康。

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艾灸要牢记：凉上暖下温中央从养生的角度来讲，保证身体“凉上暖下温中央”，有益于身体健康。身体内的阳气要上升，下肢就得是暖的；头部的阳气要下降，就要保持微凉；人体腹部是个中转站，得是温的，方便上下凉热转换。头脑一热，就要犯错。头部阳气聚集过多，容易导致头晕，脾气暴躁。那如何“凉上”呢？可以适当用凉水洗脸，保持头脑清醒。也可以艾灸下肢，引火下行。若想安，脚需暖。脚号称是人体第二心脏，但距离心脏远，供血缓慢，自我供热能力差。暖脚的简单方法就是泡脚，泡脚时可加入花椒和艾草，有利于消除疲劳，改善睡眠。艾灸涌泉穴也是个不错的选择，经常艾灸此穴可散寒生热，精力充沛，引热下行。温护中央。日常注意对腰腹的保暖，防止因着凉引起腰酸腹痛。先灸腰，后灸腹。艾灸命门穴、气海穴、关元穴，可固本培元，调整全身状态，增强免疫力。笑一笑，十年少。古人常说积郁成疾，保持心胸开阔，有利于身心健康。艾灸养生牢记“凉上暖下温中央”，适当的运动也可以增加阳气，有利于维持体内阴阳平衡