# 作息规律，生活才能更好 #

身体是本钱，只有身体好了，我们的生活才能往更好的方向偏移。

医疗期刊《柳叶刀》上曾说：“哪怕每天运动10分钟，睡够6-8小时，也能让我们的身体产生正向变化。”

所以，从现在开始，每天坚持运动，规律作息，不再熬夜，你会发现，生活满是幸福感。

睡一个好觉，坚持一日三餐吃饱饭，可能就是幸福最大的来源。

#齐河跑团[超话]#作息规律，生活才能更好
身体是本钱，只有身体好了，我们的生活才能往更好的方向偏移。
医疗期刊《柳叶刀》上曾说： “哪怕每天运动10分钟，睡够6-8小时，也能让我们的身体产生正向变化。”
所以，从现在开始，每天坚持运动，规律作息，不再熬夜，你会发现，生活满是幸福感。
睡一个好觉，坚持一日三餐吃饱饭，可能就是幸福最大的来源。

改变一生的7个成长法则！
人这一生，总会遇到各种各样的问题。

很多时候，决定人与人之间差距的，不是能力，不是勤奋，而是处事逻辑。

以下7个成长法则，希望能给渴望快速提升的你带来帮助。

把时间用在思考上

人们常说时间就是生命，但很多人却把时间花在“横冲直撞”上。

什么意思？

就是一味向前跑，而忽视了停下来想想，到底什么才是最重要的。

省掉“思考”的步骤，对自己来说其实一种无形的消耗。

与其急匆匆地赶路，不如适时停下来规划好每一个步骤，反而更能提高效率，节约时间。

准备的越充分，就越不会慌乱。

善用减法思维，专注做好一处

追求太多的东西，往往会浪费过多时间和精力。

唯有聚焦一处，精耕细作，才能做细做实。

正如曾国藩所说：

凡人为一事，以专而精，以纷而散。

专注做事才是成功的关键。

生活有时忌讳目光远大，反而需要“目光短浅”，聚焦把眼前的事办好，其他的矛盾都会在前进路上自然解决。

作息规律，生活才能更好

身体是本钱，只有身体好了，我们的生活才能往更好的方向偏移。

医疗期刊《柳叶刀》上曾说：“哪怕每天运动10分钟，睡够6-8小时，也能让我们的身体产生正向变化。”

所以，从现在开始，每天坚持运动，规律作息，不再熬夜，你会发现，生活满是幸福感。

睡一个好觉，坚持一日三餐吃饱饭，可能就是幸福最大的来源。

戒掉拖延，凡事立刻行动

西班牙有句谚语：

别再把事情推到明天，要知道，今天想着明天再做的事，到了明天你也不会做的。

拖延是这个世界上最容易压垮一个人斗志的东西。而立即行动，则是解决人生烦恼的一大良药。

其实，拖延的本质是对未知事物的恐惧，担心做不好，用延缓来逃避现实，从而导致心理上会承受巨大的压力。

与其拖延等待适当的时机才去行动，不如立刻迈出第一步，才能摆脱恐惧，启动成功的按钮，只有以强大的执行力去管理自己的时间和精力，才能把事情快速解决。

及时复盘，让经历变成财富

“复盘”这个概念是由围棋界提出来的，每个棋手在下完一盘棋后，就要回忆自己和对手在该场棋局中的落子，斟酌这其中的奥妙，“复盘”的意义就在于让自己知道，是不是真正完成了目标。

这个世界上，有很多有效的方法，但为什么对你没用？

因为你不知道自己的问题出在哪，你只顾朝前走，却忘了往回看，你应该对照自己的行为，及时梳理问题出在哪，才能够更好地走好未来的每一步。

提升钝感力，没那么多人关注你

生活中有两种人：“一种是，格外在意别人的眼光，另一种是，无论别人如何，他们始终有自己的节奏。”

过度关注别人，会搅乱自己的步调，让自己更加慌乱，你需要提升自己的钝感力，没必要过分在意别人的看法，活在自己的时区里，掌握自己的节奏，才能拥有更自在的一生。

能否持续努力更重要

一次做好一件事很容易，10次做好同样的事，努努力也能做到，难的是100次，1000次，10000次。

一切成就的取得，都离不开正确的重复。所以，你既要有做好一件事的决心，也要有把一件正确的事做一万遍的耐心。