排毒祛湿，快来补阳、健脾！
湿气是标，脾虚才是本

一、湿气症

1虚胖、浮肿；2头发油腻、头昏；3脸色发黄、出油，长痘；4鼻头出油；5眼袋浮肿；6嘴唇发紫；7口干、口臭，易得口气奥溃疡；8腰腹脂肪堆积；9易过敏、湿疹；10胸闷、呼吸不畅；11胃痛、消化不良；12便秘，大便不成形；13痛经、月经不调。
二、日常方法

1晒太阳，补阳化湿气；2运动，通过运动出汗代谢排毒；3泡脚，每天热水泡脚至发汗；4拔罐；5健脾是本。
三、健脾为本

通过食补，早晚食用，坚持60天。

几度花为中国焦作怀山药品牌，目前有垆土怀山药生片和垆土山药粉，均为0添加剂（山药粉区别任何一款添加剂的特点就是浓浓麻味和药香味），主打健脾养胃。

本人脾虚、腹泻多年。脸油，正在调养第一阶段，每天食用几度花，食用方法建议：早晚20克山药粉冲服，或者几度花山药片和薏苡仁煮水喝，目前食用两桶山药粉了，腹泻有明显好转，每早如厕一次，还是便软，但是不再过去那样一天两三次，容易肚子痛（想厕所）（后期会专题分享心得）。

我会坚持吃下去，十几年的脾虚毛病，引发的问题太多了，这次找到病因，就是脾胃，争取半年解决，顺便把脸油问题解决了，健健康康。
#脾胃##积食##排毒祛湿##湿气##健康养生##便秘##几度花铁棍山药粉##美白##脸黄#

#青春爱运动[超话]##中央民族大学体育代表团#
参与的运动项目：慢跑 健走
运动量：21天慢跑103公里
心得：晒经验 刚开始觉得坚持运动很难，坚持每天跑，每周搞一次10公里以上大体能，练了16次后就不当回事了。[doge]开学后很久没跑了，今天浅跑了3公里，这次跑步过程虽然很痛苦，但是心里一直在鼓励着自己，跑完之后有种成就感，效果很好。

读书、运动、写作(记录)是我今年一直在坚持的事我想这些都是在繁琐日常中让我能喘气治愈的事情，因为有了这些小爱好，我学会了自洽。
体重终于增加到了100，整个身型比90的时候好看多了，其实我很少测量体重，因为身体的变化自己真的非常清楚，身型比数字更有说服力。
最近早餐很爱贝果，把喜欢的健康的材料放在上面。吞进肚子里，满满的幸福感。
工作室的新裙子到了，穿上后爱不释手，走路的时候摇曳生姿，有时候会感叹能成为女性真的挺好，虽然世俗对我们要求很高，但是不妨试着取悦自己放松一点，自由自在，把时刻紧绷的神经放慢节奏。
今天读到松浦弥太郎的《100个基本》，里面有提到:最重要的工作是规律生活和健康管理。
这也是我特别认同的，每天规律运动除了身材管理更想要强身健体。
他还提到，维系相应地平衡，是世间万物得以永续的秘诀。很在理啊，你一味的获取，没有付出，是没办法到达平衡的。#夏日印象——秀生活 爱生活#